Bahar gəldi. Hər yer təzələnməyə başladı. İlin ilk dondurmasını yeyərkən sizinlə "balans" mövzusunda danışmaq istədim. Bu tarazlıq nədir?
Pozitiv psixoterapiyaya görə, insanın dörd əsas qabiliyyətlə inkişafı mümkündür. Bu sahələr bizim fiziki, əqli, sosial və mənəvi imkanlarımızdır. Müsbət psixoterapiyanın əsas məqsədi fərdin öz qabiliyyətlərini inkişaf etdirməsinə və gündəlik həyatda tarazlığa nail olmasına kömək etməkdir. İndi nəzərdən keçirin, aşağıdakı sahələrin hər birində özünüzə 25 baldan neçə bal verirsiniz?
Hər sahə üzrə ballarınızı verdikdən sonra xallarınız üçün təyin etdiyiniz xalları birləşdirin. Bir yerə qoyduqca kvadrata nə qədər yaxınlaşır, yəni “balanslıdır”.
Mənim müraciət etmək istədiyim ilk tutum bədən/hisslərdir. İndi bu suallara cavab verməyə çalışın:
Fiziki şikayətləriniz nələrdir?
Görünüşünüzü necə qiymətləndirirsiniz?
Bədəninizi dost, yoxsa düşmən kimi görürsünüz?
Partnerinizin gözəl və ya yaraşıqlı olması sizin üçün vacibdir?
Beş hiss orqanından hansı sizin üçün daha çox məna kəsb edir?
Qəzəbləndiyiniz zaman bədəninizin hansı hissəsinə reaksiya verirsiniz?
Həyat yoldaşınız xəstələnəndə necə davranırsınız? ?
Sizə çox və ya çox az yuxu lazımdır?
p>Xəstəliklər həyata baxışınıza və ya gələcəyə yanaşmanıza necə təsir edir?
Ailəniz gözəl görünməyə böyük əhəmiyyət verirmi? , idman fəaliyyəti və fiziki sağlamlıq?
Ailənizdə kim sizi sığallayıb, öpüb və mehriban olub?
Kimsə uşaq, evinizdə çoxlu yeməklərin olması vacib idi? Ailənizdə şüar nə idi?
Bədəninizlə oynadığınız zaman (məsələn, barmaq əmmə, mastürbasyon) ailəniz necə reaksiya verdi?
Uşaqlıqda bədəninizlə oynadığınız zaman Siz necə cəzalandırıldınız (döymək, alçaltmaq, hədələmək, qışqırmaq, yemək qadağan etmək, mehribanlıq göstərməmək və s.)?
Uşaqlıqda xəstə olsanız belə məktəbə getməyə məcbur idiniz?
Uşaqlıqda xəstə olanda sizi dərhal yatağa göndərirdilər?
p>Uşaq Gənc olanda xəstə olanda sənə kim baxardı?
Cavablarınızı və özünüzə verdiyiniz balı nəzərdən keçirəndə bir dərk etdinizmi? Qidalanma, özünə qulluq və yuxu kimi fiziki ehtiyaclarınızı tanıya bildinizmi? Son zamanlar bəyəndiyiniz bir şeyə baxmısınız, qoxusunu, dadını, toxunub və ya dinləmisiniz?
Başlamaq istədiyiniz sahə özünüzü daha aşağı qiymətləndirdiyiniz sahə ola bilər, lakin biz həm də enerjimizi və bizim nisbətən inkişaf etmiş potensialımızdan motivasiya.
oxumaq: 0
