"Öz Emosional təcrübənizə hörmət etmək" anlayışı yaşanmış emosional təcrübəyə hörmət etmək, anlamaq və qiymətləndirmək deməkdir. Əslində bunu etmək öz dəyərini hədiyyə etmək deməkdir.
Biz öz dəyərimizə dəyər əlavə edirik. Budur bir nümunə və öz emosional təcrübələrini şərəfləndirmək üçün bəzi addımlar:
Nümunə:
İnsanın stresli bir günü var və içərisində çoxlu mürəkkəb duyğular hiss edir. O, öz emosional təcrübəsinə hörmət etmək üçün duyğuları ilə əlaqələndirir. O, özünə lazım olan vaxtı verir. O, emosiyalarını müşahidə etməyə başlayır. O, hiss etdiklərini müəyyən edir, izləyir və qəbul edir. İçindəki hirs, narahatlıq və stressi ifadə edir. O, özünə yumşaq bir şəkildə yaxınlaşır və ona xatırladır ki, bu hisslər təbiidir və özünü dərk etmək üçün ipucu verir.
Onu necə inkişaf etdirmək olar:
1. Şüurun inkişafı: Öz emosional təcrübənizə hörmət etmək üçün duyğularınızı fərq etməkdən başlayır. Özünüzü müşahidə edin, hisslərinizin nə olduğunu anlayın və onlara diqqət yetirin. Emosional təcrübənizi tanımaq və adlandırmaq sizə onu anlamağa imkan verir.
2. Daxili dialoq: Özünüzlə daxili dialoq qurmaq emosional təcrübənizi şərəfləndirməyin bir yolu ola bilər. Özünüzə qarşı mehriban olun, hisslərinizi anlamağa çalışın və özünüzə dəstək olun. Mənfi və ya tənqidi öz-özünə danışmaq əvəzinə daha konstruktiv və sevgi dolu dildən istifadə təcrübəsi.
3. Özünü ifadə etmək: Emosional təcrübənizi ifadə etmək onu şərəfləndirməyin bir yolu ola bilər. Gündəlik saxlamaq, nağıl danışmaq, bədii ifadə vasitələrindən istifadə etmək kimi üsullarla hisslərinizi ifadə edə bilərsiniz. Bu yolla o, emosional təcrübənizi ifadə etmək və daha yaxşı başa düşmək üçün bir vasitə ola bilər.
4. Özünüzə qulluq edin: Özünüzə qayğı göstərmək emosional təcrübənizi şərəfləndirməyin vacib hissəsidir. Yaxşı yemək, nizamlı yuxu almaq, məşq etmək kimi fiziki ehtiyaclarınıza diqqət yetirin. Eyni zamanda özünüzə vaxt ayırın, hobbilərinizə vaxt ayırın, sevdiyiniz fəaliyyətlərlə özünüzü əzizləyin. Özünüzə qarşı yaxşı davranmaq, emosiyalarınızla dialoqunuzu daha sağlam bir yerə daşımağa kömək edir.
5. Sərhədləri təyin etmək: Emosional təcrübənizi şərəfləndirmək üçün sağlam sərhədlərə ehtiyacınız var. Bu məhdudiyyətlər hər ikisidir Həm içəriyə, həm də xaricə yönəldilə bilər. Ehtiyacınızdan daha çox yük daşımamaq və öz resurslarınızı dəqiq müəyyən edilmiş sərhədlərlə daha effektiv şəkildə özünüzə yönəltmək daha asan olacaq. Ehtiyaclarınızı və məhdudiyyətlərinizi ifadə etmək öz emosional sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
6. Dəstək axtarmaq: Öz emosional təcrübənizə hörmət etmək üçün dəstək axtarmaqdan qorxmayın. Hisslərinizi dostunuza, ailə üzvünə və ya terapevtə açmaq kömək edə bilər. Başqalarından dəstək almaq sizə emosional təcrübənizi anlamağa və onunla ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər. Kömək istəmək gücünüzün əksidir.
7. Özünüzə mehriban davranın:
Başqalarına göstərdiyiniz xeyirxahlığa ən çox ehtiyacınız ola bilər. Heç vaxt sınamasanız belə, indi təcrübə etməyin vaxtıdır. Özünüzü tənqid etmək və ya günahlandırmaq əvəzinə, səhvlərinizi etiraf edin və empatik olun. Özünüzə qarşı mehriban və məhəbbətli olmağın emosional təcrübənizi şərəfləndirməyin elementi olduğunu kəşf edin.
8. Emosional olaraq gücləndirmək: Öz emosional təcrübənizi şərəfləndirmək üçün emosional dayanıqlılığa yönələ bilərsiniz. Emosional zəka bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək emosional təcrübənizi daha effektiv idarə etməyə kömək edir. Siz empatiya, emosional fərqindəlik, emosional tənzimləmə kimi bacarıqları inkişaf etdirmək üçün resurslardan və terapiyadan faydalana bilərsiniz.
Öz emosional təcrübənizə hörmət etmək şəxsi inkişaf, emosional sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün vacibdir. Bu müddət ərzində emosional təcrübənizi anlamağa və onu dəyərli etməyə diqqət edin. Özünüzü tanıdıqca daha sağlam və müxtəlif təcrübələr əldə edə və daha dolğun həyat sürə bilərsiniz.
oxumaq: 0
