İndiki vaxtda məşq haqqında məlumatlılıq günü-gündən artır. Düzgün məşqlərlə oynaqlarımızın sağlamlığını qoruya və mövcud oynaq ağrılarından xilas ola bilərik.
Sağlam oynaqlar sayəsində yeriyə, qaça, tullana, dönə və bir çox başqa hərəkətləri edə bilərik.
p>Oynaqlarımız tarazlıqda qalmaq üçün bağlar və əzələlər tərəfindən dəstəklənir, bir-birinə bağlıdır. Sümüklərin uclarında artikulyar qığırdaq adlanan hamar, ağ toxuma təbəqəsi var. Bu təbəqələr sıxıcı qüvvələrin paylanmasına kömək edir və hərəkət edərkən hamar sürüşməyə imkan verir.
Fəal həyat tərzi sürmək, ağrısız yaşamaq və sevdiyiniz idmanla məşğul olmağa davam etmək üçün oynaqlarımızı sağlam saxlamalıyıq.
Düzgün idman oynaqların sağlamlığını qorumaq və həyatımızı rahat şəkildə davam etdirmək üçün çox vacibdir. İnsanın gövdə əzələlərini istifadə edərkən oynaqlara düşən yükü azaldan məşqlər oynaqlarımızı uzun müddət istifadə edə bilməmiz və erkən yaşlarda oynaq xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün çox əhəmiyyətlidir.
The məşqdə uğurun açarı məşqlərin müxtəlif və insanın vəziyyətinə xas olmasıdır. Sağlam çəkiyə sahib olmaq, eləcə də yüngül templi məşqlər, tarazlıq, gücləndirmə və elastiklik məşqləri bizə həyat boyu sağlam oynaqlara sahib olmaq imkanı verir.
İndi isə bəzi məşq növləri və onların təsirlərindən danışaq;
Elastiklik Təlimləri bizə birgə hərəkət diapazonu verir. Gərgin məşqlərə hazırlaşmaq üçün aktiv uzanma məşqləri vacibdir. Məsələn, aşağı yüklə həyata keçirilən məşqlər və idmanlar; Gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük minimal avadanlıqla edilə bilən ideal fiziki fəaliyyətlərdir. Ağırlıq məşqləri əzələlərimizi güclü saxlayır və yaxşı birgə tarazlıq tələb edir. Bu cür məşqlərə başlamazdan əvvəl fizioterapevtinizlə təfərrüatları müzakirə etməyinizə və ən yaxşı performans üçün onun tövsiyələrinə və proqramına əməl etməyinizə əmin olun.
Unutmaq lazım deyil ki, milyonlarla məşq növü var və bunun fərqi yoxdur. məşq çox sadə və ya çox mürəkkəbdir. Önəmli olan onun hansı məqsədlə edildiyidir.
oxumaq: 0
