Qəzəb çox vaxt neqativ kimi qəbul edilsə də, digər emosiyalar kimi son dərəcə təbiidir və düzgün ifadə edildikdə həyatımızda funksionaldır. Qəzəbimizi instinktiv və təbii şəkildə ifadə etməyimiz aqressiv reaksiyalardır. Bu cavab hücum zamanı özümüzü qorumaq üçün lazımdır, lakin nəzarətsiz qaldıqda dağıdıcı olur. Buna görə də biz qəzəblə necə davranmağı və onu konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrənməliyik.
Niyə əsəbiləşirik?
Biz bir çox uğursuzluqlarla üzləşirik. gün ərzində səhv getmək. Təbii ki, biz qəzəblənirik. Bəzilərimiz qəzəbə daha dözümlü olsa da, bəzilərimiz dağıdıcı davranışlar sərgiləyə bilirik. Bunun səbəbi genetik ola bilər. Qəzəbi idarə etməkdə insanın xarakter xüsusiyyətləri önəmlidir. Eyni zamanda, insanın sosial-mədəni xüsusiyyətləri və ailə həyatı da amillərə təsir edir.
Qəzəblə necə mübarizə apara bilərik?
Qəzəb çox güclü emosiyadır və onu düzgün ifadə etmək olar.Bunu edə bilmək münasibətlərimiz və öz sağlamlığımız üçün vacibdir. Qəzəb müxtəlif yollarla əks oluna bilər. İnsan o anda özünə qapanıb susmağı seçə bilər. Bu doğru deyil. Düzgün ifadə olunmayan qəzəb içəriyə doğru çevrilirsə, bu depressiyaya səbəb olur. Özümüzə xatırlatmalıyıq ki, qəzəblənmək heç nəyi həll etmir, bizi yaxşılaşdırmır və hətta özümüzü daha da pisləşdirə bilər. Əvəzində “mən” dili ilə bizi əsəbiləşdirən şeyləri izah etməliyik. “Sən” dilini işlətdiyimiz zaman insan özünü müdafiə edib hücuma keçə bilər. Bu, qəzəbimizi daha da artıran bir elementdir. Düzgün ünsiyyət vacibdir.
Digər tərəfdən, insan susmaq əvəzinə həddindən artıq reaksiya verə bilər. O qəzəb anında etməli olduğumuz ilk şey dərindən nəfəs almaq və o anda nə hiss etdiyimizi yoxlamaqdır. Bizi əsəbiləşdirən şeyin fərqində olmalı və özümüzə istirahət üçün təkliflər verməliyik. Niyə qəzəbləndiyimizi düşünmək bizi daha da qəzəbləndirir, ona görə də bu dövrlərdə həll yönümlü olmaq vacibdir.
Bütün səylərinizə baxmayaraq, qəzəbiniz münasibətlərinizə və əhval-ruhiyyənizə mənfi təsir edirsə, mütəxəssisdən kömək almaqdan çəkinməyin!
oxumaq: 0
