Bu gün piylənmənin artmasına səbəb olan səbəblərdən biri depressiyadır... Depressiya orqanizmdə maddələr mübadiləsini ləngidir və piylənməyə dəvət edir. Tədqiqatlar göstərir ki, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar qida ilə beyindəki mükafat mərkəzini daha çox stimullaşdırırlar. Bu səbəbdən depressiyadan əziyyət çəkən insanlar piylənməyə daha çox meyllidirlər. Psixiatr Dr. Hakan Karaş, depressiyanın səbəbləri və piylənmə və müalicə variantları haqqında məlumat verdi.
- Obez insanların yarıdan çoxu depressiyadadır!
Məlumdur ki, obez insanların yarıdan çoxu yüngüldən şiddətə qədər müxtəlif dərəcəli depressiyalardan əziyyət çəkir. Şişman insanlar ideal bədən ölçülərini təbliğ edən məşhur mədəniyyətin təsiri ilə bədən şəkillərini daha mənfi qəbul edirlər. Onlar həm də sosial stiqma və ayrı-seçkiliyə məruz qaldıqları üçün təcrid olunmuş şəkildə yaşamağa başlayırlar. Bütün bunların nəticəsində onların özünə inamı aşağı düşür və bu da insanın depressiyaya düşməsinə meyl yaradır. Bundan əlavə, oynaq xəstəlikləri, hərəkətlilik çətinliyi, şəkərli diabet, hipertoniya və piylənmənin səbəb olduğu digər xroniki xəstəliklər də depressiyanın inkişafına səbəb ola bilər.
- Depressiya orqanizmdə maddələr mübadiləsini ləngidir>
- Aşağı fiziki aktivliyi olan insanlar risk altındadırlar
- Stressin öhdəsindən gəlmək üçün yemək istəyinin artması vərdişə çevrilə bilər
- Müalicə Fazasında İlk Addım Depressiyadan qurtulmaqdır
Aşağı enerji, yorğunluq və iştahanın dəyişməsi depressiyanın əsas əlamətlərindəndir. Depressiyaya düşən bəzi insanlarda iştahsızlıq müşahidə edilir. Çoxları həmişəkindən daha çox yemək yeyirlər. Depressiya orqanizmdə maddələr mübadiləsini də ləngidir. Depressiyaya düşən insanın hər cür fəaliyyətə marağı azaldığından və eyni zamanda yemək yeməyi də qaçırdığından, çəki artımı baxımından ideal bir kombinasiya ortaya çıxır. Bundan əlavə, depressiyaya düşən insan qətiyyətsiz olur və insanın iradəsi nisbətən zəifləyir. Bu, insanı qeyri-sağlam qidalanmaya sövq edir. Xüsusilə müalicə olunmayan depressiyada, hərəkətsizlik və həddindən artıq yemək uzun müddət davam etdikdə insanlarda piylənmə yaranır.
Depressiya və piylənmənin birlikdə meydana gəlməsinin bir səbəbi bəzi şərtlərin hər iki xəstəliyə səbəb olmasıdır. Məsələn, sosial-iqtisadi vəziyyəti aşağı olanlar bu iki xəstəlik üçün daha çox risk altındadırlar. Aşağı fiziki fəaliyyət həm depressiyaya, həm də piylənməyə səbəb olur. Bundan əlavə, hipotiroidizm kimi bəzi xəstəliklər depressiyaya və çəki artımına səbəb olur.
Emosional yemək sindromu stresli insanlarda daha çox rast gəlinir. Buna görə də depressiyadan əziyyət çəkən insanların yemək yeyərək stresin öhdəsindən gəlməyə çalışmaları olduqca yaygındır. Qida insanlar üçün yalnız doyurucu qida mənbəyi deyil, həm də sıxıntıları aradan qaldıran bir vasitədir. Qidalar, xüsusilə karbohidratla zəngin qidalar, beyindəki mükafat sisteminə həm zövq verici, həm də sakitləşdirici təsir göstərir. Bu üsula zaman-zaman demək olar ki, hər kəs üstünlük verir. Amma bu üsuldan istifadə vərdiş halına gələndə piylənmə qaçılmaz olur. Tədqiqatlar göstərib ki, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar qida ilə beyindəki mükafat mərkəzini daha çox stimullaşdırırlar. Məhz buna görə də depressiyadan əziyyət çəkən insanlar piylənməyə daha çox meyllidirlər.
Depressiya-piylənmə-həddən artıq yemək siklindən qaçınmaq.Bundan qurtulmaq üçün ilk növbədə depressiya kliniki müalicə olunmalıdır. Həm depressiyaya, həm də iştahın artmasına səbəb olan tibbi səbəblər, xüsusən də tiroid xəstəlikləri araşdırılmalıdır. Emosional yemək, həyatın ilkin mərhələlərində ailə daxilində qazanılan vərdişdir. Pəhrizin məzmunu, yeməklərin ölçüsü və sayı yemək vərdişlərinin ən vacib komponentləridir. Depressiya müalicə olunduqdan sonra insan ailəsi ilə əməkdaşlıq edərək yemək vərdişlərini dəyişdirməlidir. Emosional ehtiyaclar haqqında məlumatlılığın artırılması, yemək nümunələrinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, fiziki aktivliyin artırılması və onun gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi serotonin səviyyəsini tənzimləyir və beyindəki mükafat mərkəzinə stimullaşdırıcı təsir göstərir.
Beləliklə, insan mükafat mərkəzini stimullaşdırmağa daha az ehtiyac hiss edir. yemək. Pəhrizinizə daha çox qida növləri daxil etmək və karbohidrat miqdarını azaltmaq, karbohidratlardan mükafat olaraq istifadə etmək vərdişini də azaldır. Bütün bunlarla yanaşı, digər ictimai və fiziki fəaliyyətlərlə yeməkdən başqa həzz və mükafat mənbələrini zənginləşdirmək, Bu, insanın daha az yeməyə ehtiyac duymasına səbəb olur.
oxumaq: 0
