Hamınıza salam panik atak xəstəliyi deyilən xəstəlik varmı panik atak keçirdiyiniz üçün bədbəxtsiniz? Yoxsa bədbəxtliyiniz və ya həyat strategiyanız panik hücuma səbəb oldu?
Əvvəlki yazılarımda qeyd etdiyim kimi, panik atak əslində xəstəlik deyil, nəticədir. Beləliklə, səhv bir şey etdiyiniz zaman o, gəlib sizi xəbərdar edir. Bu xəbərdarlığı alsanız və həyatınızda səhv etdiyiniz şeyləri fərq etməsəniz və dəyişdirməsəniz, panik atakınız çox vaxt keçməyəcək və ya yüngülləşəcək, ancaq davam edəcək.
Sizdə məlumatlılığı artırmaq üçün sadaladığım maarifləndirmə təklifləri bunlardır;
Həddindən artıq düşünmək, həddindən artıq həssaslıq, əks fokuslanmış həyat tərzi, daşıya biləcəyinizdən daha çox mənəvi və ya maddi yük daşımaq, özünüzə vaxt ayırmamaq, fasilə verməmək gördüyüm ən mühüm panik atak tetikleyicileridir. Zəhmət olmasa bu amilləri dəyişdirin. Dəyişdirə bilmirsinizsə, yumşaldın və iynəni öz xeyrinizə çevirin.
Ətraf mühitlə (sevdikləriniz də daxil olmaqla) hər bir münasibətdə vermək və almaq balansını düzəldin. Panik atak keçirənlər tez-tez düşünürlər ki, hər zaman vermək mövqeyində qalmalıdırlar.
Panik atak dövrü həmişə mənfi düşüncə ilə başlayır; Buna görə də, nə düşündüyünüzə diqqət yetirin və sizi mənfi hiss etdirən düşüncələri, vəziyyətləri və ya insanları həyatınızdan çıxarın. Mənfi fikirlər hər kəsin başına gəlir, lakin panik atak keçirən insanların fərqi odur ki, onları bu düşüncələr idarə edir.
Panik hücumun ikinci mərhələsində insan şüursuz olaraq nəfəsini tutur və əzələlərini sıxır. Bu, bəzən saatlarla davam edir və kimyəvi yolla kalsium və karbon dioksid balansını pozaraq klassik simptomların (başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, uyuşma, ürəkbulanma, özgələşmə və s.) meydana çıxmasına səbəb olur. Bu səbəbdən panik atak keçirən hər kəs təsirli meditasiya, zehinlilik və nəfəs alma texnikalarını öyrənməlidir.
Təbiətə çıxmaq, idman etmək, özünüzü yaxşı hiss etdirən dostlarla birlikdə olmaq, tətil etmək və sevgi mübadiləsi - bunların hamısı təbii meditasiya üsullarıdır. Həyatınızda bunları artırmağa çalışın.
Hörmətli oxucular, yuxarıda sadaladığım əsas şüurlara diqqət etmədən stressli, fasiləsiz bir həyat sürərkən yalnız dərman istifadə edərək bu vəziyyətdən xilas olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bu vəziyyət müvəqqəti təkmilləşdirmələr və dəyişkən kursla davam edir. Zəngli saatı söndürmək istəyirsinizsə, həyəcanı nəyin işə saldığını bilməlisiniz. Bunun olduğunu başa düşməlisiniz. Dərmanlar təbii ki, zəruri hallarda xüsusi hallarda əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Ancaq dərmanlara psixoterapiya əlavə edilməlidir.
Sevgi ilə qalın.
oxumaq: 0
