Nəfəsinizi dəmir çapan kimi istifadə etmək istənilən vəziyyətdə sizə yarayacaq bir üsuldur. Şişmiş okeanda və güclü küləkdə gəminin okeanda sürüklənməsinin və itməsinin qarşısını alan lövbərdir. Güclü tufanlarda belə biz lövbər salanda gəmi tərpənmir. Aldığımız nəfəs də çətinliklər qarşısında lövbər nöqtəmiz olduqda tarazlığı tapmamıza kömək etməkdə rol oynayır. Nəfəs alma məşqləri narahat hissləri aradan qaldırmır və bu onun məqsədi deyil. Bu tətbiqlərin məqsədi emosiyalarınıza sürüklənmək əvəzinə "lövbər salmaq" və sabit olmaqdır. Bu, duyğuları məhv etməkdən fərqlidir. Axı bizim istədiyimiz o hissləri məhv etmək deyil, onlara münasibətimizi dəyişməkdir.
Nəfəs alma gimnastikası etdikdə arzuolunmaz emosiyalar davam edir, lakin eyni zamanda insan sakitləşir və sakitləşir. özünü idarə edərək insana yapışmaq. Buna görə də, reaktiv avtopilotda daxil olan emosiyaya cavab vermək əvəzinə (məsələn, qışqırmaq, qəzəbləndiyim zaman ağlamaq və s.) o, sizə həmin emosiya ilə sakit qalmağa və şüurlu şüurla düzgün seçimlər etməyə imkan verir.
Nəfəs məşqləri istənilən çətin vəziyyətdə faydalı olacaq əsasları təmin edir. Fikir və hisslərə qapıldığınız zaman, fırtınada ilişib qaldığınız zaman tarazlığı tapmağınıza kömək edəcək. Bu, bu fırtınaya reaktiv və avtomatik cavab deyil, sizə uyğun bir şəkildə cavab verməyə kömək edir. Diqqətinizi nəfəsinizə cəmlədiyiniz zaman özünüzü lövbər nöqtəsinə, mərkəzə apara və necə yaşamaq istədiyinizi seçmək üçün sakit bir məkan tapa bilərsiniz.
Burada kritik məqam budur; Hər şey sakit olanda məşq etsəniz, işlər çətinləşəndə bu məşqi etmək sizin üçün daha asan olacaq. Gündəlik təcrübələrinizlə, qarşılaşdığınız çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə daha çevik olmağa imkan verəcək içinizdə sakitlik tapa bilərsiniz.
oxumaq: 0
