Dünyanın bir çox ölkəsini əhatə edən yeni növ Koronavirus (Covid-19) təxminən 2 həftə əvvəl ölkəmizə də keçib. Hadisələrin sayı günü-gündən artır. Korona ilə əlaqədar Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) pandemiya elan etdi. (Pandemiya dünyada birdən çox ölkə və ya qitədə geniş əraziyə yayılan və təsir edən epidemik xəstəliklərə verilən ümumi addır.)
Bu prosesdə bizim üzərimizə də tədbir görmək, sosial izolyasiyanı təmin etmək lazımdır. bacardığımız qədər və sakit gözləyin.. Sosial məsafəni qorumaqla yanaşı, gigiyena qaydalarına diqqət yetirmək, xüsusilə əlləri tez-tez sabunla yumaq, minimum 1,5 metr məsafəni saxlamaq, ictimai və insanların çox olduğu yerlərdə olmamaq, əlcək və maskalardan istifadəyə diqqət yetirmək, sağlam qidalanmaq, və immun sisteminizi gücləndirmək ala biləcəyimiz ehtiyat tədbirləri arasındadır.p>
Vaxtımızın demək olar ki, hamısını evdə keçirdiyimiz bu çətin günlərdə psixoloji sağlamlığımızı qorumalıyıq. Xüsusən də valideynsinizsə, siz də övladlarınız haqqında düşünməlisiniz.
Uşaqlara məlumat vermək
Birdən evlərimizə qapanmaq və mövcud qaydada dəyişiklik ola bilər. uşaqların anlamaqda çətinlik çəkdiyi vəziyyət
. Əvvəlcə onlardan soruşun, onları səmimi və şəfqətlə dinləyin, nə bildiklərini və nə qədər bildiklərini yoxlayın.
Sonra bu vəziyyəti onlara "fırtına" metaforası ilə izah edə bilərsiniz. “Fırtınadan əvvəl bura xəbərlər gəlir ki, evdən çıxma, tufan olacaq”. Bir müddət evdə qalırıq, tufan sona çatır, günəş çıxır, hətta göy qurşağı da çıxır. Çıxırıq. Onun kimi düşünün... Bizə dedilər ki, tufan ola bilər, xəstəliklər yayıla bilər, evdə qalın... Biz evdə qalırıq. Amma xəstəxanada xəstələrə həkimlər baxır; Alimlər laboratoriyalarda peyvənd tapmaq üçün də çıxırlar. Bizim üçün çalışırlar. Bizim işimiz evdə qalmaqdır...
Bu yaxşı haldır, ona görə də özümüzü qoruyuruq. Bunu “Bir müddət belə davam edəcəyik...” kimi izah etmək olar.
-
Qısa, aydın, çaşdırıcı olmayan məlumat verin.
-
Onlar xahiş etmədikcə ətraflı məlumat verməyin.
-
Onlar soruşduqda qulaq asmayın və qulaq asmayın, suallarına səmimi cavab verin.
-
Məlumat verərkən uşaq, Uşağınızın yaşını nəzərə alın. Verdiyiniz məlumatın miqdarı və forması uşağın yaşından asılı olaraq dəyişəcək.
-
Gənc uşaqlarla metaforalardan istifadə edərək hekayələr danışın.
-
Şəkillərdən və ya digər ifadə üsullarından istifadə edin.
-
Övladlarınızın yanında izlədiyiniz xəbərlərə, saytlara və söhbətlərə diqqət yetirin.
Unutmayın ki, uşaqlar həyatı valideynlərinin gözü ilə görür və onlar travmanı belə qəbul edirlər. Onlar bizim reaksiya verdiyimiz kimi reaksiya verirlər və ya öhdəsindən gəlməyə çalışdığımız şəkildə öhdəsindən gəlməyi öyrənirlər.
Evdə iş rejiminə riayət etmək
Bu günlərdə ən çox zərər görən şeylərdən biri də öz güvən duyğumuzdur ; Özümüzü təhlükəsiz hiss etməkdə çətinlik çəkirik.
Bizim etməli olduğumuz ilk şey rutinimizi bacardığımız qədər qorumaq, çərçivəyə sahib olmaq, müəyyən nizam-intizamı qorumaqdır. Bilirik ki, təhsil sistemi onlayn sistemə keçdiyi üçün bir çox valideynlər evdə nizam-intizamı bərpa etməkdə çətinlik çəkirlər.
Oyanma və yatmağa getmə vaxtlarında gecikmələr olsa belə, siz yenə də düzəldilə bilən bir proqram hazırlaya, yemək vaxtlarını səhər, günorta və axşam kimi təyin edə və fasilələri şaxələndirə bilərsiniz. dərs vaxtı, fəaliyyət vaxtı, idman vaxtı, asudə vaxt. Bu proqramı yazılı şəkildə hazırlayıb evin görünən yerindən asa bilərsiniz. Müəyyən bir çərçivəyə sahib olmaq həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün yaxşı olacaq və onları təhlükəsiz hiss edəcək.
Emosiyaların tənzimlənməsi
Etəcəyiniz ikinci şey emosiyadır. tənzimləmə. Başqa sözlə, uşağın emosiyasını əks etdirmək, onu müşayiət etmək, onu sakitləşdirmək.
Lakin bu prosesdə siz ilk növbədə öz emosiyalarınızdan xəbərdar olmalı və ehtiyaclarınızı görməlisiniz. Necə sakitləşirsən, nə yaxşı hiss edir, sevimli yemək, kitab, musiqi, ilıq duş; Sizin üçün yaxşı olanı edin, sakitləşin və anda qalın.
Beləliklə, siz eyni şeyi uşağınıza da tətbiq edə bilərsiniz. Onun duyğularını əks etdirə və empatik şəkildə dinləyə bilərsiniz. Ona nə lazım olduğunu soruşa bilərsiniz. Onların resurslarını artırmaq üçün təkliflər verə bilərsiniz. Rəsm çəkmək, fəaliyyət göstərmək, kitab oxumaq, nəfəs məşqləri, peçenye etmək; Yenə də yaxşı hiss etdiyiniz hər şeyi etmək sizə sakitləşməyə və anın içində qalmağa kömək edəcək.
Fikirinizi müxtəlif istiqamətlərə çevirin
Mülayim halda narahatlıq sağlamdır; bizə kömək edir. Bu, insanları virus haqqında kifayət qədər və dəqiq məlumat əldə etməyə və ehtiyat tədbirləri görməyə sövq edir. Bilmək özünü təhlükəsiz hiss edir; Ehtiyat tədbirləri görmək həm də nəzarət hissi yaradır. Ancaq bunların orta səviyyədə və real olması vacibdir.
Emosiyalarınızı nizamladıqdan və sakitləşdikdən sonra diqqətinizi başqa yerə cəmləyin.
Narahatlıq boş düşüncələri sevir. Odur ki, bir işiniz olduğundan əmin olun, bu, itməyin qarşısını alacaq. Eynilə, uşağınıza görəcək bir şey tapmağa kömək edin.
Xülasə olaraq, rutini saxlamaq və mümkün qədər bu qaydada davam etmək ümumiyyətlə psixoloji dayanıqlığımızı qoruyacaq.
Eyni şəkildə, keçmişdəki müsbət şeylərə; xatirələri, xüsusiyyətləri, fəaliyyətləri, hobbiləri əzizləmək; Bu, özümüzü qorumağa imkan verəcək.
Özümüzə qayıtmaq, daxili işlərlə məşğul olmaq, duyğularımızdan xəbərdar olmaq və özümüz üçün yaxşı olan şeylərlə məşğul olmaq bizi daha güclü edəcək; Bu, bizi sakitləşdirəcək.
Əslində bunların hamısı həm indiki vəziyyətdən çıxmağa kömək, həm də gələcəyə sərmayədir. Həqiqət bizi sağaldacaq; vəziyyətə uyğun hərəkət etmək, duyğularımızı hiss etmək, anı əldən vermədən yaşamaq, baş verənləri anlamlandırmaq, təmiz məlumat əldə etmək, nəzarət edə bildiklərimizi saxlamaq, qalanda acizliyimizi dərk etmək, qəbul etmək onu və keçəcəyini bilmək... Bu yolla gələcəyə ümidlə baxmaq şansımız olacaq.
Pandemiyanın ən qısa zamanda sona çatması, köhnə nizamımıza qayıda biləcəyimiz və qayıtdıqdan sonra sifarişimizi qiymətləndirəcəyimiz ümidi ilə...
Sevgilərlə və Sağlamlıq,
oxumaq: 0
