Parkinson xəstəliyinin orta və irəli mərhələlərində, dərmanlara və hətta cərrahi müalicəyə cavab verməyən, orta xətt simptomları da adlandırılan yeriş pozğunluqları və tarazlıq pozğunluqları baş verir, sonra yıxılır. Balans, yeriş və duruşu qorumağın ən yaxşı yolu hərəkət etməkdir.
Son illərdə həm heyvanlar üzərində aparılan təcrübələr, həm də insanlar üzərində aparılan müşahidələr göstərmişdir ki, idman beyində yeni sinir şəbəkələri yaradır, beyin qan axınında dəyişikliklər, və sinir hüceyrələrini qidalandırır.Trofik faktorları artıraraq Parkinson xəstəliyinin gedişatını yüngülləşdirəcəyi düşünülür.
İdman təkcə yeriş, tarazlıq və duruş vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, Parkinson xəstəliyinin qeyri-motor simptomlarına da müsbət təsir göstərir. depressiya, apatiya, yorğunluq və qəbizlik kimi xəstəliklər. O, həmçinin ürək-damar xəstəlikləri və hərəkətsizlik nəticəsində yaranan osteoporoza (sümük itkisi) qarşı qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir.
Parkinson xəstəliyi hərəkət qabiliyyətinizə təsir edir və sizi yavaşlatır. Hərəkətlərdə yavaşlıq idmana və idmana mane olmur. Məşq əzələlərinizi gücləndirir və elastikliyinizi qoruyur. Xəstəliyi dayandıra bilməsə də, tarazlığınızı qorumağınızı təmin edir və oynaqlarda sərtliyin yaranmasının qarşısını alır.
Ailəniz və dostlarınız sizi yormamaq üçün etməli olduğunuz bir çox işi öhdəsinə götürür. Bunun mümkün olduğu qədər baş verməsinə imkan verməyin və yavaş-yavaş da olsa, özünüz edə biləcəyiniz işi istirahət fasilələri ilə həyata keçirin. Bu, sizi illər boyu aktiv saxlayacaq bir üsuldur.
Həmçinin məşq seçimini həkiminizlə birlikdə etmək faydalıdır. Həkim sizə hansı hərəkətlərin sizin üçün uyğun olduğunu və nədən çəkinməli olduğunuzu söyləyəcək. O, həmçinin məşqə nə qədər vaxt və güc sərf edə biləcəyinizi sizə xəbər verəcəkdir. Parkinson xəstəliyinə xas məşq proqramı müvafiq Fiziki Tibb Reabilitasiya mütəxəssisləri və fizioterapevtlər tərəfindən həyata keçirilə bilər. Bunu qısa müddətli müalicə seansı deyil, ömürlük vərdiş kimi qəbul etməlisiniz.
Bu hərəkətlərin faydalı olması üçün bəzi şərtlərə əməl etməyinizi tövsiyə edirik.
- Siz məşqdən əvvəl və sonunda isinmə hərəkətləri etməlidir. Yenidən istirahət etməlisiniz.
- İlk günlərdə 10 dəqiqə məşq etməli və vaxtı tədricən 30 dəqiqəyə qədər artırmalısınız.
- Məşq təkcə qol, ayaq və bədən hərəkətlərindən ibarət deyil. öldürmək. Üz ifadələriniz üçün üz əzələlərini məşq etmək də faydalı olardı. Güzgü qarşısında mimika etmək üz ifadənizi mənalı edir. Yüksək səslə oxumaq və mahnı oxumaq səsin xırıltısını düzəltməyə kömək edir.
- Məşq mühitinin təhlükəsizliyi üçün sürüşkən döşəmələr, xalçaların sürüşməsi və ya yığılması kimi təhlükələrdən və zəif işıqlı mühitlərdən qaçınmaq lazımdır.
- Balans problemi olan Parkinson xəstələri sabit vəziyyətdə saxlanmalıdırlar. Onlar yerdən tutaraq idman edə bilərlər. Aşağı qan təzyiqi səbəbindən ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkən və ya başgicəllənmə olan, ya da oturmaqda və ya ayağa qalxmaqda çətinlik çəkən xəstələrin yataqda məşq etməsi məqsədəuyğundur.
- Məşq zamanı özünüzü zorlamayın, proqramı dayandırın. zədələnmiş və ya həddindən artıq yorğunluq hiss etdiyiniz gün. >
- Bağçılıq, üzgüçülük, yoqa və tai çi kimi fəaliyyətlər sizə idmandan həzz almağa imkan verir. Üzgüçülük Parkinson xəstələri üçün ideal idman növüdür, çünki daha az tarazlıq tələb edir və oynaqların daha asan hərəkət etməsini təmin edir.
oxumaq: 0
