Narahatlıq bədənin stresə təbii reaksiyasıdır. Bunlar gələcəklə bağlı qorxu və narahatlıqlardır. Həyat üçün müəyyən bir qorxu və narahatlıq bizə sağ qalmağa imkan verir. Ancaq hiss etdiyimiz narahatlıq həddindən artıq və uzunmüddətlidirsə və həyat keyfiyyətimizə təsir etməyə başlayırsa, bu vəziyyət narahatlıq pozğunluqlarına səbəb olur.
Korona pandemiyasının gətirdiyi qorxu və narahatlığı tənzimləməmək sağlam bir şəkildə, sosial təcrid və tənhalıq başda olmaq üzrə narahatlıq pozğunluqlarının artmasına səbəb olur.
Sürətlə yayılan bu epidemiya həm evdə karantində olanları, həm də işə getmək məcburiyyətində qalanları narahat edir və çətinləşdirir. Psixoloji narahatlıq və qorxu yayan bu epidemiyanın sizin həyatınıza nəzarət etməsinə və təsir etməsinə imkan verməyin.
Amma unutmayın ki, bütün dünyanı əhatə edən bu böyük epidemiyadan qoruna bilərik, bu prosesin öhdəsindən gələ bilərik. lazımi tədbirləri almaq və davamlılığı təmin etmək.
p>
Bu vəziyyətlə sağlam şəkildə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrdən faydalana bilərsiniz;
Nə edəcəyinizi planlaşdırmaqla başlayın. gün ərzində edin;
Rutinlə bağlı qalmaq nəzarət hissini gücləndirməyə və narahatlığı azaltmağa kömək edəcək. Bu, vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Yoxşayın. etibarlı mənbələr;
Ümumiyyətlə, əksər xəbər mənbələri diqqətinizi cəlb etmək üçün mənfi və sensasiyalıdır. Narahatlıq da bu cür məlumatlarla asanlıqla qidalanır. Bu situasiyaları nəzərə alaraq vəgündəmlə məşğul olmaqdan və ya həddi aşmaqdan qaçaraq, etibarlı mənbələrdən məlumat əldə edin.
Nizamlı qidalanmaya diqqət yetirin; p> Mütləq qidalanmaqla həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. Rutini məşq edin; Hətta gəzinti cəmi 21 dəqiqə psixi sağlamlığınıza böyük təsir göstərəcək. Məşq amigdala və simpatik sinir sisteminin, beyninizin və bədəninizin stress yaradan hissələrinin ümumi aktivliyini azaldır. cavab. Sosial əlaqələrinizi gücləndirin;
Sosial əlaqələrinizi gücləndirin;
p>
Sevdiklərinizlə əlaqə saxlayın, birlikdə hiss etmək sizə güc verəcək. Fiziki cəhətdən yaxın olmamaq emosional yaxınlığa mane olmur.
Unutmayın,
Bu vaxtlar özünüzə sərmayə qoymaq və həyatınızın qalan hissəsi üçün sizə kömək edəcək bacarıqları gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün əla və nadir fürsət ola bilər. Bütün bu çətin günlərin keçəcəyinə inanın və gələcək sağlam, xoşbəxt, dinc yeni günlər arzulayın.
oxumaq: 0
