Son zamanlar qəbul edilən ümumi qəbula görə, çoxfunksiyalı hormon və ya hormonun xəbərçisi kimi görülən D vitamini bədənimizdəki bir çox metabolik proseslərdə də iştirak edir. Xüsusilə skelet sistemində əsas rol oynadığı məlumdur. Sümük sağlamlığında aktiv rol oynamaqla yanaşı, sümüyün keyfiyyətini də müəyyən etdiyi üçün sümük-əzələ sistemində xərçəng, fibromiqiya və xroniki ağrılara səbəb ola bilər. O, həmçinin otoimmün, ürək-damar və nevroloji sistemlərə təsir göstərir.
Məlumdur ki, D vitamini yuxarı və aşağı tənəffüs yollarının infeksiyalarında aktiv rol oynayır. Pandemiya dövründə aparılan 27 araşdırmanın araşdırıldığı meta-analiz araşdırmasında D vitamini çatışmazlığı olanların xəstəxanada qalma müddətinin uzandığı müşahidə edilib.
Raxit, osteomalaziya, hipofosfatemiya (ailə və ya ikincili xəstəlik), böyrək osteodistrofiyası və kortikosteroidlərin səbəb olduğu osteoporoz kimi xəstəliklər D vitamini ilə əlaqələndirilir.
2021-ci ilin fevral ayında aparılan araşdırmaya görə, D vitamini səviyyəsinin aşağı olması Tip-2 diabet və insulin müqaviməti riskini artırır. D vitamini səviyyəsi aşağı olanlarda bel ətrafı və BKİ ölçülərinin daha yüksək olduğu müşahidə edildi. İnsulin müqavimətinin qarşısını almaq üçün D vitamininin orta səviyyəsi 25 nmol/L olmalıdır.
Hüceyrə diferensiasiyasında və çoxalmasında təsirli olduğu üçün xərçəng hüceyrələrinin apoptozunu (hüceyrə ölümünü) stimullaşdıraraq xərçəng inkişaf riskinin qarşısını alır. Psoriazın müalicəsində də təsirlidir.
D vitamininin bir çox faydası olsa da, onun çatışmazlığı bütün dünyada çox yaygındır. Serum 25-dihidroksivitamin D səviyyəsinin 12 ng/mL-dən aşağı olması “D vitamini çatışmazlığı” kimi müəyyən edilir.
Əsas mənbə günəş işığıdır. Gündə ən az 15-30 dəqiqə günəş işığı almaq faydalı olardı. Günəş şüaları ovuclar yuxarı baxan qollardan alınmalıdır. Onu da qeyd edək ki, iqlim şəraitinin dəyişməsi ilə əlaqədar biz günəşin təkcə faydalı şüalarına deyil, həm də zərərli şüalarına məruz qalırıq. Yay aylarında qoruyucu vasitələr tətbiq etmədən uzun müddət günəş altında qalmaq dəri xərçənginə səbəb olan mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Günəşli günlərdə, hətta qışda da qoruyucu paltar geyin. Onun istifadəsi tövsiyə olunur. Hər şey olduğu kimi yaxşıdır, lazım olan qədər tədbir görüb faydalanmaq kifayət edər.
Qidalanma mənbələri yumurta, süd məhsulları, sardina, qızılbalıq, skumbriya və tuna kimi balıqlar, balıq qaraciyəri, balıq yağı, pendir, yağ, qaraciyər, yaşıl mərcimək, noxud, yulaf ezmesi və göbələkdir. Ancaq bu qida qaynaqları ilə ehtiyac tam qarşılana bilmir və xüsusilə qış aylarında günəşdən faydalanma ehtimalı çox aşağı olur. Bəzi ölkələrdə süd, pendir, meyvə şirəsi, səhər yeməyi taxılları və yağlar D vitamini ilə zənginləşdirilir.
Mütəmadi olaraq qan analizi yoxlanılmalı və həddən artıq çatışmazlıq müşahidə olunduğu hallarda həkim məsləhəti ilə əlavələrin qəbulu laqeyd edilməməlidir.
oxumaq: 0
