Bu cümlə sizə tanış gəlirsə, bu məqalə sizin üçündür.
“Onu çox sevirəm, amma xoşbəxt edə bilmirəm.” Onun cümləsinə nəzər saldıqda, özünüzə qarşı qeyri-adekvatlıq düşüncəsindən danışırsınız. "Mən onu xoşbəxt edə bilmərəm". Özünüzü yalnız o insanın qarşısında qiymətləndirməyə davam etdikdə və başqalarını xoşbəxt edə biləcəyinizi görməzlikdən gəldiyinizdə ağlınız sizə “heç kəsi xoşbəxt edə bilməzsiniz, qeyri-kafisiniz” deməyə başlayır və təbii ki, heç birimiz bunu təbii qəbul edib, olduğumuz kimi həyatımıza davam edə bilərik. Biz; xoşbəxt olmaq, xoşbəxt olmaq, dəyərli olmaq, kafi olmaq kimi ekzistensial ehtiyaclarımız var.
Beləliklə, "o" insanı xoşbəxt edə bilməməyiniz həqiqətən də öz qeyri-adekvatlığınıza görədir? Əziz oxucu, lütfən, o insanı xoşbəxt edə bilməyəcəyinizi düşünməzdən əvvəl həyatınızda az-çox ünsiyyətdə olduğunuz digər insanlar haqqında düşünün. Həyatınızda başqa heç kim yoxdursa, ailənizi, qohumlarınızı, bəlkə də pəncərənizə, balkonunuza qonan quşları və ya saxladığınız öz ev heyvanlarınızı və ya küçə heyvanlarınızı düşünün. Bütün bunları fikirləşəndən sonra ilk olaraq, əslində “xoşbəxt etmək” qabiliyyətinin olduğunu, ancaq “o” adamda bunun işləmədiyini söyləməklə məsələyə aydınlıq gətirək. Bilirsiniz ki, problemin aydın olması həllin birbaşa problemə yönəlməsini təmin edəcək.
İndi əgər "Başqalarını xoşbəxt edə bilərəm, amma heç birinin əhəmiyyəti yoxdur; Onu xoşbəxt etmək istəyirəm, onu xoşbəxt etmək istəyirəm” deyərək, tək bir adam üzərində düşünməyə başladı, mövzumuza keçə bilərik. Əgər oxuduqlarınız sizin üçün məna kəsb edirsə, bir növ psixoloji zorakılıq yaşayırsınız. Bu zorakılığın adı “Gaslighting”dir ki, bu məqaləni oxuduqdan sonra araşdıra biləsiniz. Bu söz; Bu, insanı halüsinasiyalar görməyə məcbur etmək kimi tərcümə edilə bilər və "geslayting" kimi oxunur. Bu, emosional və koqnitiv manipulyasiya formasıdır. “Sevgilim ingiliscə belə danışmır; Bunu necə edə bilərsən?" Əgər varsa, bunu şüurlu şəkildə etməli olmadığını bilmək faydalıdır, bu bir növ öyrənmədir və yalnız öyrəndiklərini davam etdirməklə şüursuz şəkildə edilə bilər.
Bəs, bu Gaslighting necə işləyir? Bütün bu ünsiyyət formaları sizə necə təsir edə bilər? Qaz işıqlandırması' Əsas prinsipi; Özünə, özünə inamına, dünya və özünə dair bütün qavrayışlara təsir edib, onları özündən asılı vəziyyətə salmaqdır. Siz bu şəkildə buna məruz qalanlar; Keçmiş haqqında iki dəfə düşünməyə və özünüzü günahlandırmağa, öz hisslərini alçaltmaqla onu incitdiyinizi düşünməyə, anormal reaksiya verib-vermədiyinizi düşünməyə başlayırsınız və bu şəkildə manipulyasiya edən adam da öz fikrini tərsinə çevirərək sizi səhv edir. diqqətinizi yayındıran və özünüzü günahkar hiss etdirən hekayə. Özünüzə inamınızı itirdiyiniz zaman onun sizin üzərinizdəki gücü və nəzarəti artır və ondan asılılığınız da eyni sürətlə artır. Beləliklə, getdikcə münasibətə son qoymaq ehtimalı azalır.
Uşaqlıq illərində valideyn sevgisini sağlam şəkildə ala bilməyən, rəğbətini qazana bilən uşaqlar. bu sevgini, diqqəti təmin etmək və hər problem yaşandıqda ehtiyaclarını qarşılamaq Yetkinliklərində də bu sevgi və diqqəti eyni şəkildə almağa meyllidirlər. Misal üçün; Uşaqlıqda akademik uğur qazanan uşaq artıq “yaxşı” olduğu üçün valideynləri tərəfindən nəzarətsiz qala bilər və bir gün xəstələnəndə bu ehtiyac üçün “xəstə” və ya buna bənzər halların olması fikrini öyrənə bilər. sıx sevgi, sevgi və diqqətlə qarşılaşdıqda. Bunu unutma; uşağın arzusu akademik cəhətdən uğurlu insan olmaq deyil; Akademik uğur qazanan uşağa göstərilən maraq və sevgi uşağın bu uğurunu davam etdirməsini təmin edir. Çünki uşağa lazım olan diqqət və sevgidir. Bunu yalnız pis vəziyyətlərdə görmək, eyni şəkildə uşağın yetkinlik dövründə qurduğu münasibətlərdə də əks oluna bilər. Siz ona vəziyyəti izah etməyə çalışırsınız, amma o, dinləmək istəmir; öz mübarizələrinizi ifadə etməyə çalışırsınız, amma hərəkətləriniz heç olmamış kimi davranırsınız; Bir mövzunu müzakirə etmək istəyirsən, bir müddət sonra yenidən onun istədiyi mövzunun üzərində olduğunu görürsən. Nəhayət; O səndən nəyisə etməyi tələb edəndə və sən bunu bir az gec edəndə, sanki heç istəməyib, amma sən bunu birdən-birə edirsən və hətta səni ona qulaq asmamaqda ittiham edirlər.
Bütün bu davranışlar əslində zorakılıqdır. Amma daha çox bu zorakılığın əsasını yenə uşaqlıq təcrübələri və ailə təşkil edir. Onların əlaqələri var, buna görə də Gaslighting adamı nə etdiklərinin fərqində belə deyil. Bunu şüurlu şəkildə etdiyinizi düşünürsünüzsə, mümkün qədər tez özünüzü uzaqlaşdırmaq ən sağlam şey olacaq.
Hörmətli oxucu: əgər münasibətinizdə özünüzü hər zaman günahkar hiss edirsinizsə, hər zaman üzr istəyən sizsinizsə, özünüzü bir kənara qoyursunuzsa və hər zaman görürsünüzsə, ehtiyaclarını qarşılayırsa, o zaman şüurlu və ya şüursuz olaraq Gaslighting edə bilərsiniz.Sizin məruz qalma ehtimalınız daha çoxdur. Onun öhdəsindən gələ bilmək; Məsafə olmadan və koqnitiv şüur olmadan olduqca çətindir. Belə insanlarla qarşılaşmalı olan insanlar üçün tətbiq edilən bəzi taktikalar olsa da, bunlar ani sağalma formasındadır. Uzunmüddətli perspektivdə bu, sizə emosional və fiziki məhvdən başqa heç nə gətirməyəcək. Odur ki, özünəinamı zədələnmiş, özünə inamı, dünya qavrayışı tamamilə zədələnmiş qurbana psixoloji dəstək alınması ilk atılacaq addım sayıla bilər. Əsas dəstəyin Gaslighting tətbiq edən şəxsə verilməli olduğu görünsə də, bunun da bir öyrənmə və müdafiə mexanizmi olduğunu xatırlamaqda fayda var. Problemi olmadığını düşünən birinə deyə bilməzsən, əziz dostum. Necə ki, üşüməyən adama sviter geyə bilməzsən... Əgər onu oxumusunuzsa və belə bir problemlə üzləşdiyinizi düşünürsünüzsə, bilin ki, siz tək deyilsiniz və bununla təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun öhdəsindən gələ və xəyal etdiyiniz xoşbəxtliyi sizə layiq olan insanlarla paylaşa bilərsiniz. Növbəti yazımda bu manipulyatorlara qarşı “ani xilasetmə” taktikalarından biri olan “Grey Rock”dan danışacağam. Sevgi ilə qalın.
oxumaq: 0
