Başı bir düym (təxminən 2,5 sm) irəli əymək boyun fəqərələrindəki yükü bir baş çəki artırır. Başı üç düym irəli əymək boyun əzələlərinə yükü altı dəfə artırır.
Boyunun pis duruşu başın irəli sürüşməsinə səbəb olur, bu vəziyyət İrəli Baş Pozisyonu (FHP) adlanır, bu vəziyyət boyun, çiyinlər, başı təsir edir və bel gərginliyinin və əlaqəli ağrının ən çox yayılmış səbəbidir. Bu vəziyyət uzun müddət oturmaq, klaviatura cihazlarından istifadə etmək, smartfon və planşet kimi texnoloji cihazlardan istifadə etmək, avtomobildən uzun müddət istifadə etmək, uyğun olmayan yastıq və çarpayılar, qəzalar və peşə gərginliyi ilə bağlı ola bilər.
Uzun boy, davamlı duruş pozğunluqları; Əzələ gərginliyinə, boyun fəqərələri arasındakı disklərin yırtığına, degenerasiyaya, kalsifikasiyaya, sinir sıxılmasına, vizual və estetik problemlərə səbəb ola bilər. Servikal onurğanın sağlamlığının pozulması ondan keçən onurğa beyninə də zərər verə bilər. Yuxu gigiyenası pozula bilər. Boyun və baş nahiyəsində həddindən artıq tərləmə və xoruldamaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu xəstələr daimi yorğunluq və tükənmə hiss edə bilərlər. Qeyri-sağlam boyun onurğası və FHP (baş irəli əyilmiş) sindromu fibromiyalji, çənə birgə ağrı sindromu və miyofasiyal ağrı sindromlarına səbəb ola bilər.Boyun duruş pozğunluqları servikal onurğanın normal bulanmasını pozur və boyun düzləşməsinə və ya hətta boyun oxunun inversiyasına səbəb olur. . Bu vəziyyət; Boyundakı əzələlər, bağlar və sümüklər kimi sərt və yumşaq toxumaları gərginləşdirərək, müəyyən mənada onurğanın daha erkən yaşlanmasına və kalsifikasiyasına səbəb olaraq degenerativ onurğa xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur.
Kötü boyun duruşunun təsiri;
Pis duruşun mənfi təsirləri təkcə boyunla məhdudlaşmır. Bel ağrısı, baş ağrıları və stresslə əlaqəli simptomlar meydana gələ bilər. Zəif duruşun özü və pis duruşa səbəb olan amillər dirsəklərdə və biləklərdə sinir sıxılmasına və digər yumşaq toxuma pozuntularına səbəb ola bilər. Zəif duruş tənəffüs sistemindən hormonal sistemə qədər bir çox sistemdə pozğunluqlara səbəb olur. Onurğa ağrısı, baş ağrıları, əhval pozğunluqları, qan təzyiqi pozğunluqları, ağciyər tutumunun azalması, nəbz dəyişiklikləri olduqca yaygındır.
Kifayət qədər çətin olsa da, zəif boyun duruşunu bərpa etmək və boyun oxunu qismən də olsa korrektə etmək yuxarıda sadalanan bir çox simptomların müalicəsində və boyun onurğasının qocalmasının ləngiməsində əsas rol oynayır. Bu oxu düzəltmək üçün çox vaxt bir çox müalicə üsullarını birlikdə tətbiq etmək lazımdır.
Başın irəli çevrilməsi disklərə, onurğa əzələlərinə, bu nahiyədəki damarlara, onurğa formasiyalarına və simpatik sinirlərə ağır təzyiq yaradır. sistemi. Bundan əlavə, bu xəstələrdə görmə kəskinliyinin azalması, tinnitus və başgicəllənmə müşahidə oluna bilər.
Yoxsul boyun duruşu üçün həllər
Müalicəyə başlamaq üçün ediləcək ilk şey maarifləndirmək. Xəstəyə ümumiyyətlə duruşun nə demək olduğunu və pis duruşun nələrə səbəb ola biləcəyini izah etmək lazımdır. İdman çox vaxt ən vacib müalicə olsa da, bu kifayət olmaya bilər. Paravertebral əzələ spazmını aradan qaldırmaq üçün üsullar, itirilmiş boyun əyriliyini bərpa etmək üçün xüsusi aparat və xüsusi bərkitmə üsulları tələb oluna bilər. Bəzən problem arxadan qaynaqlana bilər. Bu vəziyyətdə, xüsusi arxa dayaqlardan istifadə etmək lazım ola bilər. Lazım gələrsə, peşəkar gərginliyi minimuma endirmək üçün departamentlərin dəyişdirilməsi, iş yeri və ofis dəyişiklikləri tələb oluna bilər.
oxumaq: 0
