Uzun və qarışıq yeməklərdən, qatqılı hazır qidalardan və içkilərdən uzaq durmalı, ideal çəkidə olmalısınız. Gəzməklə, yüngül fiziki fəaliyyətlə, mümkünsə velosiped sürməklə oynaqlarımızın aktiv şəkildə işləməsini təmin etməliyik. Termal spa və fiziki müalicələr də xəstələrin rahatlamasına kömək edir.
Pəhrizimiz həftədə 1-2 dəfə ət və ya balıqdan başqa daha çox tərəvəzdən ibarət olmalıdır. İstifadə olunacaq yağ keyfiyyətli zeytun yağı olmalıdır. Gicitkən, ispanaq, arugula, semizotu, şüyüd, kərə yağı, cəfəri, keşniş, kahı, kələm, pırasa, kərəviz və yarpaqlar, qırmızı çuğundur, kök, soğan, sarımsaq, turp,
Alma, üzüm, əncir, gavalı, qreypfrut, limon, nar və portağal kimi meyvələr motor sistemi xəstəliklərinin dərmanıdır. C, E və A vitaminləri kimi antioksidant vitaminlər kalsifikasiyanın qarşısını almaq və şikayətləri aradan qaldırmaq üçün vacibdir.
Ona görə də kollagen toxumasından (birləşdirici toxuma) sümük və oynaqları gücləndirmək üçün üzüm çəyirdəyi ekstraktı, nar ekstraktı, gavalı, gündə 1 yaşıl zeytun toxumu toxuma).Təksturası, jelatinlə zəngin olan sümük suyu və paxlalı bitkilər böyük fayda verir.
Artritə qarşı çinar yarpaqları “İki böyük təzə (yaşıl) və ya qurudulmuş dərindən cırılmış çinar yarpaqlarını soyuq suda yuyun və parçalara ayırın. Bir stəkan xlorsuz su qaynadıqdan sonra yarpaqları əlavə edin və aşağı istilikdə bir dəqiqə qaynadın. Qaynama müddəti bitdikdən sonra isti halda süzün. İsti halda, axşam yeməyindən əvvəl və yatmazdan əvvəl 30 gün içmək.
Qara çay, qəhvə, hazır qida və içkilər, şokolad, hər növ konservlər, ərinmiş pendir, təzə çedar, hidrogenlə bərkimiş yağlar qanda turşu əmələ gətirir və azaldır. kalsiumun təsiri. süd çətin həzm olunur. Qatıq, süd yerinə ayran, kefir (evdə hazırlanmış), ağ pendir və ya köhnə pendir içmək, probiotiklərdən istifadə bağırsaq sağlamlığı üçün daha təsirlidir. Süd içirsinizsə, zəncəfil və ya darçın ilə həzm asanlaşdırılır.
oxumaq: 0
