Ramazan ayı deyildikdə ilk ağıla gələn qidalardan biri də xurma olur. Əslində bunun o qədər faydası var ki, müəyyən miqdarı keçməmək şərti ilə təkcə Ramazanda deyil, hər mövsüm qidalanma proqramımıza daxil edilməlidir. Bəs xurmanı bu qədər qiymətli edən nədir?
- İlk növbədə onun tərkibində kalsium, fosfor, maqnezium, dəmir, kalium kimi minerallar var; Vitaminlərə B qrupu, A və C vitaminləri və beta karotin daxildir.
- Tərkibində yüksək lif var, buna görə də həzm sisteminin daha nizamlı işləməsinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.
- Pis xolesterini (LDL) azaldır. ) və ritm pozğunluqlarını düzəldir. , təzyiqi tarazlaşdırır.
- Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində hüceyrələrin qocalmasına qarşı qoruyur.
- Dərinin gözəlliyini və sağlamlığını qorumağa kömək edir.
- Yaddaşı gücləndirir, depressiyadan qoruyur. və əsəb xəstəlikləri.
- İmmunitet sistemini gücləndirir.
- Göz sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir və gecə korluğunun qarşısını alır.
- Tərkibində şəkərin miqdarı yüksək olduğu üçün qanda aşağı şəkəri anında yığır. və aclıq hissini boğur.
- Doğuşu asanlaşdırır və əmizdirmə zamanı süd əmələ gətirir.Gücləndirici təsir göstərir.
Diqqət yetirilməli məqamlar bunlardır;
- Metabolik sindrom və ya şəkərli diabet xəstələri ehtiyatla istehlak etməlidirlər.
- Tərkibində kalium və fosfor olduğu üçün hemodializ keçirən xəstələr.Sağlamlığınız üçün zərərlidir.
- Tərkibindəki şəkər səbəbiylə çəkiyə səbəb ola bilər. həddindən artıq istehlak edildikdə qazanc əldə edin. Odur ki, sağlamlıq probleminiz yoxdursa, gündə 2-3 ədəd istehlak edə bilərsiniz.
1 ədəd xurma 20-25 kkal ehtiva edir.
oxumaq: 0
