Tempiniz dəyişməsə də, son zamanlar daha tez yorulursunuz, ləngiyirsiniz, daha çox yatmaq istəyirsiniz, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz... Bütün bunlarla yanaşı, saçlarınızın töküldüyünü də müşahidə etmisiniz. daha çox, siz həmişəkindən daha soyuqsunuz və daha qəzəbli və depressiyadasınız. Ayrı-ayrılıqda əhəmiyyətsiz görünə bilən bu əlamətlər birləşdikdə həyatınızı çox çətinləşdirə bilər. Bunlara səbəb ola biləcək 3 fərqli metabolik vəziyyət haqqında danışacağam. birinci;
Hipotiroidizm; Bütün bədən funksiyalarını və maddələr mübadiləsini tənzimləyən və bədən funksiyalarının davamı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən qalxanabənzər vəzinin az fəaliyyət göstərməsi səbəbindən görünür. Maddələr mübadiləsi yavaşladığı üçün eyni miqdarda yesəniz belə, əvvəlki ilə müqayisədə 15-30% çəki ala bilərsiniz. Hipotiroidizm üçün xüsusi bir pəhriz müalicəsi yoxdur, ancaq bir neçə kiçik nöqtəyə diqqət yetirərək arıqlaya və saxlaya bilərsiniz.
Dəmir (Fe) çatışmazlığı; Hamiləlik zamanı qidalanma, malabsorbsiya, artan ehtiyac və qanaxma səbəbiylə görülür.Fenin ən zəngin qaynaqları qaraciyər, dana əti, hinduşka, toyuq və yumurtadır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər Fe ilə zəngin olsa da, onların mənimsənilməsi aşağıdır.
C vitamini Fe emilimini artırsa da, kalsium onu azaldır. Yeməklərdə dəmir qaynaqlı salatlar istehlak edilərkən, qəlyanaltılarımızda kalsium mənbəyi olan süd, qatıq və pendir istehlakı fe-nin udulmasını artırır. Çay və qəhvənin tərkibindəki bəzi birləşmələr Fe-nin udulmasını azaldacağından yeməkdən 2 saat sonra istehlak etmək faydalıdır.
B12 çatışmazlığı; B12 yalnız heyvan mənbələrində tapılır; DNT sintezi və sinir sistemi üçün çox vacib bir vitamindir. Bədəndə saxlandığı üçün onun çatışmazlığının fərqinə varmaq üçün illər lazım ola bilər. Qastrit, xoralar, çölyak xəstəliyi, yaşlanma və spirt istifadəsi kimi xəstəliklər B12 çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bol B12 vitamini əldə etmək üçün ət, süd, yumurta, qaraciyər və balıq istehlak etməyə diqqət edin.
B12 vitamininin ciddi çatışmazlığı anemiyaya səbəb olur və dözümlülük işini azaldır.
Bu 3 Xəstəlik çox oxşar simptomlar göstərsə də, əslində çox sadə bir qan testi ilə bir-birindən fərqləndirilə bilər. Həkiminizin müayinəsindən sonra tibbi müalicəyə əlavə olaraq, qidalanma terapiyası ilə köhnə enerjili və sağlam vəziyyətinizə qayıda bilərsiniz. Siz onu tez əldə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
