Səs gigiyenası, ağız gigiyenası kimi, gündəlik həyatda şəxsən riayət etməli və riayət etməli olduğumuz davranışlar toplusudur. Bəzi işləri görüb bəzi şeyləri etməməklə, səsimizin daha sağlam olmasını təmin edə, daha az səs problemi ilə qarşılaşa bilərik və bu problemlər yarandıqda ən qısa zamanda xilas ola bilərik.
Səs Gigiyenası haqqında bəzi vacib məqamlar
I. Daimi Səs Məşqini Edin
Biz peşəkar səs istifadəçisinin səs məşqlərindən əldə edəcəyi faydaları idmançının uğur qazanmaq üçün müntəzəm olaraq etdiyi fiziki məşqlərlə müqayisə edə bilərik. Müntəzəm səs məşqləri sayəsində tənəffüs dəstəyi artır, səs tonunun çevikliyi optimal olur və səsinizin rezonans keyfiyyəti istədiyiniz səviyyədə olur.
II. Daimi Fiziki Məşq edin
Səsimiz bizi fiziki və mənəvi cəhətdən əks etdirən bütün hissələrin bütövdür. Qohumumuzda hər hansı bir xəstəlik olanda onunla telefonla danışanda belə bunu anlaya bilərik. Fiziki və mənəvi rifahımız mütləq səsimizdə hiss olunur. Fiziki məşqlərlə minimuma endirilə bilən duruş pozğunluqları və stresslə bağlı problemlər səsə çox əhəmiyyətli təsir göstərir.
III. Kifayət qədər maye qəbul edin
Səs tellərimizin düzgün işləməsi üçün ən vacib amillərdən biri də kifayət qədər maye qəbuludur. Fərdlərə və sağlamlıq vəziyyətlərinə görə dəyişsə də, səs gigiyenası üçün gündə orta hesabla 2 litr su içmək lazımdır. Su, səs tellərini nəmləndirmək və səs tellərinin yaxşı işləməsi üçün lazım olan hava təzyiqini azaltmaq üçün ideal mayedir. Kofein tərkibli içkilərin tez-tez və həddindən artıq istehlakı maye ehtiyacını ödəməkdən fərqli olaraq, su qəbuluna ehtiyacı artıran amillərdir. Lazım olan mayenin təyini zamanı isti hava və ya quru kondisionerli mühit kimi ekoloji dəyişənlər də nəzərə alınmalıdır.
IV. Siqaret və digər tütün məmulatlarından uzaq durun
Siqaret dodaqlardan başlayaraq ağciyərlərə qədər uzanan bütün səs yollarında ifrazatları qurudur, qıcıqlanmanı asanlaşdırır və qıcıqlanmaya səbəb olur. xroniki iltihaba meyl. Bu vəziyyət səs keyfiyyətində ümumi pisləşmə ilk dəfə səsin xırıltısı və ya xırıltısı ilə hiss edilənə qədər davam edə bilər. Unutmaq olmaz ki, tütün maddələrinin uzun müddət istifadəsi bütün səs yollarında xərçəngə səbəb ola bilər.
V. Bəzi Praktiki Təkliflər
Aşağıdakı qısa tövsiyələrə diqqət yetirmək səsinizə müsbət təsir edəcək:
Nizamlı yuxu səsinizə müsbət təsir edəcək. p> Gecə yemək və ya içməmək reflü azaldır və səsinizin keyfiyyətini qoruyur. Yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarının erkən müalicəsi səsinizin pisləşməməsini təmin edir. Bir çox dərmanlar, xüsusən də hormonlar səsinizə təsir edir və lazımsızdır. Dərman istifadə etməyin.
oxumaq: 0
