Koqnitiv-davranışçı terapiya sosial anksiyete pozğunluğu üçün ən çox istifadə edilən müalicə formasıdır və onun effektivliyi sübutlara əsaslanır. Bu məzmunda Clark və Wells tərəfindən irəli sürülən bilişsel modelə görə; Sosial fobiyası olan fərdlərin etibarsızlıqlarının altında yatan ən əhəmiyyətli faktorlardan biri də özlərini darıxdırıcı, qeyri-adekvat və dəyərsiz görmək kimi bəzi təhrif edilmiş, qeyri-funksional inanc və düşüncələrdir.
Bundan əlavə, sosial fobiyası olan fərdlərin necə davranacağını müəyyən edir. sosial mühitdə davranmaq.Yüksək standartlara və qaydalara malikdir. Məsələn, sosial narahatlığı olan bir insan “Məni hər kəs bəyənməlidir, mən həmişə mükəmməl görünməliyəm, həmişə qüsursuz və təsirli danışmalıyam” deyə bilər. O, belə düşünür. Onun qoyduğu bu yüksək standartlar və sərt qaydalar insanın hər hansı bir mühit haqqında mənfi fərziyyələr irəli sürməsinə və hər hansı bir sosial əlaqəni təhlükəli kimi qəbul etməsinə səbəb olur.
Şübhəsiz ki, insanın özü və başqaları haqqında qoyduğu mənfi, təhrif olunmuş düşüncələr, eləcə də sosial mühitdə nə etməli olduğuna dair müəyyən etdiyi yüksək standartlar və çevik olmayan qaydalar insanı sosial mühitlərdə yüksək səviyyədə narahat edir.
Fərdin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyin yolu nədir narahatlıq?
Sosial fobiyası olan insanlar Narahatlığı azaltmaq və özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün insan özünə təhlükə yaradacağını düşündüyü vəziyyətlərdə və ya ətraf mühitdən tamamilə qaçmaq üçün fərqli davranmağa başlayır və bu iki forma davranış onun müdafiə mexanizminə çevrilir. Ancaq insanın özünü güvəndə hiss etmə davranışı və ya sosial mühitlərdən tamamilə qaçması, insanın beynində fəlakətə çevirdiyi hadisənin əslində real olmadığını görməsinə mane olur.
Ancaq insan heç vaxt narahatlığını idarə edə bildiyini dərk etmir. Təqdimatdan tamamilə yayınan sosial fobiyası olan bir insanı təsəvvür edək. O, bundan tamamilə qaçdığı üçün, ictimai nitqdə əslində nə qədər istedadlı olduğunu görə bilmir və daha da əhəmiyyətlisi, auditoriyanın düşündüyündən daha az tənqidi olduğunu öyrənə bilmir. Bu, həm də təqdimat zamanı etdiyi səhvin öhdəsindən nə qədər yaxşı çıxa bilməsini nəzərə almır. Yəni insanın öz zehnində yaratdığını. � O, ssenari haqqında kifayət qədər məlumat toplaya bilmir və əslində nə baş verəcəyini bilmir ki, bu da düşünülənlərin əksinə olaraq onun narahatlığını daha da artırır.
Bu səbəbdən koqnitiv davranış terapiyasının əsas məqsədi edir; insana öz disfunksional inancları və fərziyyələri haqqında daha real perspektiv əldə etməyə kömək etməkdir. Digər və ən mühüm müalicə məqsədlərindən biri sosial fobiyası olan şəxsin narahatlıqla mübarizə strategiyalarını dəyişməsinə imkan verməkdir.
İnsana düşüncələrimizin, duyğularımızın və davranışlarımızın onunla ardıcıl əlaqədə olduğunu öyrətmək. bir-birinə və nəticədə bir sahəni daha funksional etmək.avtomatik olaraq digər sahələrə təsir edəcəyini göstərmək. İnsanın təhrif olunmuş düşüncələri azaldıqca sosial mühitdən qaçması da azalır. İnsan sosial mühitlərdə fəallaşdıqca beynində yaratdığı fikirlər haqqında daha sağlam məlumat toplama şansı qazanır.
Sosial mühitə qarşı qorxu və narahatlığınız varsa. mühitlər idarəolunmaz səviyyədədir və həyatınızdakı mühüm sahələrin funksionallığı pisləşməyə başlayır, siz yenidən nəzarəti ələ almalısınız. Adınıza peşəkar dəstək almaqdan çəkinməməyi tövsiyə edirəm.
oxumaq: 0
