1-ci addım: Özünüzə diqqət yetirin: İstirahət Texnikalarından istifadə edərək stressinizi azaltmağa çalışın. Siz psixoloji dəstək alaraq bu üsulları öyrənə bilərsiniz.
İctimai olunun: Asudə vaxtınızı çöldə keçirmək əvəzinə keçirin. özünüzü evdə kilidləmək.Qidalanmanıza diqqət edin: Sağlam qidalar qəbul edərək, hamilə qalmağınızı çətinləşdirən yağlardan xilas olun və bol idman edin; Bu yolla orqanizm endorfin hormonu ifraz edəcək və özünüzü xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
2-ci addım: Sosial ünsiyyətinizi nizamlayın: Biri var ki, sizi çox yaxşı anlayır və duyğularınıza cavab verir.Həssas insanlarla bir araya gəlin. Dostlarınızla, xüsusən hamilə və ya körpəsi olanlarla bir yerdə olduğunuz zaman özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bir müddət uzaqlaşa bilərsiniz.
3-cü addım: Qaçın: Hamilə qohumlarınıza, yeni doğulmuş dostlarınıza və ya sünnət mərasimləri kimi fəaliyyətlərə getməyinizi azaltmağa çalışın. Burada sizi günahkar hiss etdirəcək heç bir şey yoxdur. Vəziyyəti dostlarınıza belə izah edə bilərsiniz:
“Mən emosional olaraq həyatımın ən çətin dövrünü yaşayıram, bu problemi aradan qaldırdıqdan sonra bunun əvəzini çıxmağa çalışacağam.” Bundan əlavə izahat verməyin.
4-cü addım: Başqalarına “açıq” danışın: Bunun yolları var. başqaları sizə dəstək və kömək edə bilər.Vəziyyətləri onlarla açıq şəkildə paylaşın. Vəziyyətinizə qarşı həssas olmayan insanlarla sıx əlaqə saxlamayın. Müalicə prosesi ilə bağlı məruz qaldığınız və cavab verməkdən yorulduğunuz suallara “müalicə prosesim davam edir, hər şey həkimimin nəzarətindədir, hər hansı bir yaxşılaşma olarsa, sizə icazə verəcəm” kimi məhdudlaşdırıcı cavablar verin. bil." Yaxud bu məsələni danışmaqdan yorulduğunuzu və hər hansı bir dəyişiklik olarsa onlarla paylaşacağınızı və bu məsələni gündəmə gətirməyincə danışmaq istəmədiyinizi açıqlayın.
oxumaq: 0
