Hamiləlik zamanı qidalanmaya daxil edilməli olan vitaminlər və minerallar

Hamiləlik qadının həyatında yaşaya biləcəyi ən həyəcanlı, eyni zamanda ən qarışıq proseslərdən biridir. İnternetdə, jurnallarda və televiziya proqramlarında çoxlu müxtəlif məlumatlara məruz qalmaq, hamiləlik zamanı qidalanmadan tutmuş ana-körpənin sağlamlığına qədər geniş bir sahədə suallar doğurur. Bu yazıda hamiləlik zamanı qida rasionuna daxil edilməli olan vitamin və minerallarla bağlı suallara cavab verməyə çalışacağam.

• Fol turşusu:Fol turşusu, digər adı ilə də tanınır. vitamin B9, DNT sintezində və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında iştirak edir.Dölün inkişafı və böyüməsində rol oynayan bir vitamindir. Hamiləliyin erkən dövründən istifadə edilməli olan fol turşusu körpələrin onurğasının inkişafı və sinir borusu qüsurlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir.
• Dəmir:İstifadəsi Hamiləlik dövründə dəmir preparatları həm gələcək ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Həm gələcək analar, həm də körpələr qırmızı qan hüceyrələrində hemoglobin istehsalı üçün dəmir minerallarına ehtiyac duyurlar. Körpə dəmir ehtiyacını ana bətnində olarkən anadan qarşıladığı üçün qanında kifayət qədər dəmir olmayan gözləyən analarda qan azlığı yarana bilər.
• Kalsium:Hamiləlik zamanı. körpənin dişlərinin, skeletinin və sümüklərinin inkişafı və güclənməsi üçün kalsiuma ehtiyacı var. Hamilə qadınlar kifayət qədər kalsium almırsa, körpə kalsium ehtiyacını ananın sümük quruluşundan qarşılamağa başlayır. Hamiləlik dövründə kalsium əlavələrinə ehtiyac duyulur, çünki hamiləlik dövründə kalsium çatışmazlığı yaşayan qadınların sonrakı illərdə osteoporoz və müxtəlif skelet sistemi problemləri riski artır.
• Vitamin D: Əmin olmaq üçün sağlam hamiləlik və xoşbəxt sonluq üçün lazım olan vitaminlərdən biri də D vitaminidir. Bədən D vitaminini özü sintez edə bilmədiyi üçün günəş işığına ehtiyac var. Bununla belə, günəş işığından əldə edilə bilən D vitamini miqdarı məhduddur, ona görə də qida və əlavələr lazımdır. D vitamini çatışmazlığına görə hamiləlik dövründə qadınlarda dişlərin tökülməsi, vaxtından əvvəl doğuş riski, hamiləlikdə qan təzyiqi və s. Sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşa bilərlər. Körpələr də D vitamini çatışmazlığı səbəbindən risk altında ola bilər.Hamiləlik zamanı D vitamini əlavəsi Onun tezliyi döldə tənəffüs problemləri, vaxtından əvvəl doğuş riski, böyümə geriliyi, mineral çatışmazlığı, 1-ci tip diabet və metabolik sümük qırıqları kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
• Yod: Böyüməyə, toxuma inkişafına kömək edir və maddələr mübadiləsinə çoxlu töhfə verən yod hamiləlik zamanı pəhrizə əlavə edilməli olan mineraldır. Enerji istehsalı və oksigen istehlakında əhəmiyyətli yeri olan yod çatışmazlığında körpədə anadangəlmə anomaliyalar meydana gələ bilər və erkən doğum və ya aşağı düşmə kimi risklər meydana gələ bilər.
• Sink: Sağlam maddələr mübadiləsi üçün zəruri olan sink meydana gələ bilər.Hamiləlik dövründə ehtiyac artmaqda davam edir. Hüceyrə membranının və zülalların strukturunda olan sink hamiləlik dövründə körpənin zəkasının inkişafına da müsbət təsir edir. Sağlam bir hamiləlik üçün vacib minerallar arasında olan sink ehtiyacı qarşılana bilmədiyi zaman həm körpənin, həm də gələcək ananın sağlamlığı pisləşə bilər.
• B12: DNT sintezi ilə yanaşı nevroloji funksiyaların davamlılığı və qan istehsalında da rol oynayır.B12 vitamini körpənin sinir borularının, beyin və onurğa sütununun inkişafında rol oynayır. Fol turşusu ilə birlikdə qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında da istifadə edilən B12 vitamini gələcək ananın enerji ehtiyacını da qarşılayır. Hamiləlik dövründə B12 vitamini çatışmazlığı anadangəlmə anomaliya riskini artırır.
• DHA: Omeqa 3 yağ turşuları arasında yer alan DHA hamiləlik dövründə erkən doğum riskini azaldır və körpənin tor qişası və beyin inkişafı.Uşağın stresə düşməsinin qarşısını alır. Ana üçün də çox faydalı olan bu yağ turşusu qida və ya əlavələr vasitəsilə qəbul edilə bilər.