"Xoşbəxtliyin düsturu varmı?" demə. Uzun araşdırmalardan sonra elm adamları bizi xoşbəxt edən bir düstur hazırladılar. Bu düstur təsirli ola bilər, lakin mən müştərilərimə elmi düsturlardan və mütləq həqiqətlərdən daha sadə bir yol tövsiyə edirəm.
Pozitiv psixologiya ustası Martin Seliqman xoşbəxtliyin bir çox dəyişənlərdən asılı olduğunu açıqladı.
Arasında. bu dəyişənlər.Sosial münasibətlər, özünü həyata keçirmə və xarakterimizin güclü tərəflərini inkişaf etdirmək kimi maddələr var (inanmaya bilərsiniz, amma pul bu dəyişənlər arasında deyil!). Pozitiv psixologiyanın tapıntılarının tamamilə elmi və təsirli olduğuna heç bir şübhəm yoxdur. Ancaq sizin üçün doğru dəyişənlərin nə olduğunu anlamaq və onları tətbiq etmək çətin bir yol ola bilər. Bəs nə etməli?
Həyatınızda kiçik bir anlıq da olsa xoşbəxt olduğunuz zamanlar mütləq olur. Bu yazını oxusanız belə, ümumiyyətlə bədbəxt olduğunuzu düşünsəniz belə, həyatınızda mütləq yaxşı bir şey var. Bu bizim ən böyük ipucumuzdur! Yaxşı gedən şeyləri tapın və onları çoxaldın. Nəticədə yuxarıda izah etdiyim düstura çatacaqsınız, lakin daha qısa şəkildə.
Mən adətən ilk seansdan sonra müştərilərimə aşağıdakı təklifi verirəm:
“Bilirsiniz çox yaxşı, həyatınızda nələr səhv gedir, bəs nə? Bunlar olduğu kimi yaxşıdır.Dəyişmək istəmədiyiniz və dəyişməmək istədiyiniz şeylər hansılardır? Növbəti sessiyaya qədər bunlara diqqət yetirin və onları fərq etməyə çalışın.”
Bu sadə təklifin insanların həyatında və problemlərinin həllində nə qədər təsirli olduğuna inana bilməzsiniz. Əslində, bizim gördüyümüz iş sadədir: diqqətimizi problemə cəmləmək və onu necə həll edəcəyimizi soruşmaq əvəzinə, diqqətimizi yaxşı olana yönəldirik və onu necə artıracağımızı deyirik.
Əslində, məhz buna deyirik. son zamanların moda anlayışı olan müsbətə diqqət yetirmək. Əks halda Pollyanna kimi qarşılaşdığımız hər problemi yaxşılığa bağlamağın heç bir faydası yoxdur.
Bir gün "Bu gün məni yaxşı hiss edən nədir?" Heç suala cavab tapmağa çalışmısınız? Çalışın! Düşünürəm ki, peşman olmayacaqsınız. Heç olmasa itirəcək bir şeyiniz yoxdur, elə deyilmi?
oxumaq: 0
