Fobiyalar müəyyən bir obyekt, vəziyyət, fəaliyyət və ya heyvan kimi bir insanın həddindən artıq və davamlı qorxu və narahatlığıdır. Bu qorxu və narahatlıq bir insanın gündəlik həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Belə hallarda iş həyatına, insanlar arası münasibətlərə və funksionallığa mənfi təsir göstərə bilər. Fobiyası olan insanlar, fobiya ilə əlaqəli hər hansı bir vəziyyət və ya obyektlə qarşılaşdıqda güclü narahatlıq və ya çaxnaşma hiss edə bilərlər. Bu səbəbdən fobiyası olan insanlar bəzən qorxduqları obyektə qarşı qaçınma davranışları sərgiləyirlər. Məsələn, yüksəklik fobiyası olan biri yüksəklikdən qaçmaq üçün pilləkən və ya liftdən istifadə etmək əvəzinə yeriməyə üstünlük verə bilər.
Bu fobiyaların formalaşmasında və inkişafında bir çox amillər var, lakin əsasən; Genetik faktorlar, ailə tarixi, travmatik təcrübələr və ya çətin həyat şərtləri kimi faktorların təsirli olduğu söylənilə bilər.
Fobiyalarımızla necə mübarizə apara bilərik? Biz adətən qorxduğumuz və ya narahat olduğumuz obyektə qarşı çəkinmə və ya çəkinmə davranışı nümayiş etdiririk. Bu çəkinmə və qaçma davranışları bizi qısa müddətdə rahatlaşdırır, çünki qorxduğumuz və ya narahat olduğumuz obyektlə qarşılaşmağımıza mane olur. Ancaq uzunmüddətli perspektivdə bu vəziyyəti davam etdirməyə, yəni qorxduğumuz və narahat olduğumuz obyektdən daim qaçmağa və ondan qaçmağa imkan verir. Beləliklə, ilk addım əvvəlcə qorxduğumuz obyektdən qaçmamaq olardı. Qorxduğumuz obyektdən qaçmasaq, dolayı yolla onunla qarşılaşacağıq. Qaçmadıqda, qaçmadıqda və ya onunla qarşılaşmadıqda narahatlıq hiss edirik, bu normaldır. Sonra bu narahatçılıq və qorxuya qarşı dözümlülüyümüz artır, yəni bu mənfi emosiyaları daşımaq qabiliyyətimiz artır. Xülasə, fobiya kimi təsvir etdiyimiz obyektdən qaçmamalı və ya ondan qaçmamalıyıq və bu obyektlə üz-üzə gəlmək və ya başqa sözlə ona məruz qalmaq ilk addımımız olacaq.
oxumaq: 0
