'The Curious Case of Benjamin Button'a baxanlar və ya Can Yücel'in 'Living Life Upsidewn' adlı şeirini oxuyanlar, yaşlandıqca cavanlaşmağın nə qədər zövqlü olacağını daha yaxşı təsəvvür edə bilərlər. Fikir verin, ən zəif günləriniz həyata ilk salam dediyiniz vaxtlar olub. Günlər keçdikcə əzələləriniz güclənir və formanızı alırsınız. Özünüzə daha yaxşı qulluq edirsiniz və özünüzdə işləmək üçün güc tapırsınız. Sonra onu buraxırsan və valideynlərini arxanca qoyursan. Ən aktiv nadinc vəziyyətləriniz həyatınızın sonuna yaxın vaxtlardır. Tənhalıq, qorxu, həsrət yoxdur, ilk doğulduğunuz, övladlarınız, nəvələriniz həyatınızın ön planda olduğu heç bir dövrdə dostlarınızla daha çox vaxt keçirməyə başlayırsınız. Hər gün daha ləzzətli yeməklər yeyirsən, hər hansı bir xəstəliyin varsa, gəncləşdikcə qalmırlar. Bəlkə həyatı tərsinə yaşaya bilməyəcəksiniz, bəlkə də həyatın başlanğıc və son nöqtələrini dəyişdirə bilməyəcəksiniz, amma elə bir həyat sürün ki, hər anının dadını çıxaracaq qədər sağlam və fit ola biləsiniz.
Yeməklərin sayı artırılmalıdır, tez-tez yemək onun özünü yormadan yeməsinə kömək edir.
Səhər yeməyi mütləq səhər edilməli və səhər yeməyinə süd, pendir, yumurta kimi zülal qaynaqları daxil edilməlidir.
Balıq həftədə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir.
Qan şəkərini dərhal yüksəldən şəkərli, şəkərli və xəmirli qidalar yerinə pudinq və düyü pudingi kimi südlü desertlərə üstünlük verilməlidir.
Haşlanmış, Manqalda və ya bişmiş ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.Diş problemləri ola biləcəyini nəzərə alaraq, böyük ət parçaları yerinə küftə və sote ət kimi doğranmış ətlərdən ibarət menyulara üstünlük verilməlidir.
Hər gün 5-7 porsiya meyvə və tərəvəz istehlak edilməlidir. Yemək çətin olarsa, sıxılmış meyvə suyu, püresi və ya kompot hazırlana bilər.
Yaşlılar üçün tərəvəz və ət/toyuq ilə ətirli şorbalar qidalandırıcı və asan istehlak edilən seçimlər olacaq.
Qocalıqda qeyri-kafi qidalanma və qeyri-kafi qidalanma tez-tez rast gəlinir. Bunun qarşısını almaq üçün axtarın Orta boy çəkisinin ölçülməsi uyğun olacaq.
Su içməyi unuda bilərlər, lakin su onlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, ona görə də su istehlakını artırmaq üçün görünən yerdə bir stəkan su olmalıdır.
Yaş sevgi kimidir, onu gizlətmək olmaz. Sevginizi böyüklərinizdən gizlətməyin. 18-24 Mart Ahıllar Həftəsi olsun, gələcəyinizin güzgüsü olan ağsaqqallarımızla daha çox vaxt keçirin, onların qidalanmasına laqeyd yanaşmayın.
oxumaq: 0
