SİQARİQİ TƏRK ETMƏK VƏ SAĞLAM HƏYATA İLK ADDIMI ATMAK ÜÇÜN GECİKMƏYİN.
.
Siqaret uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığınıza zərər versə də, sizi fiziki olaraq da gərginləşdirir. Bəs siz siqareti tərgitmək haqqında nə düşünürsünüz? Siqaret çəkənlər üçün asılılıqdan qurtulmaq çox çətin ola bilər. Siqaret çəkənlərin əhəmiyyətli bir hissəsi həyatlarında ən azı bir dəfə siqareti atmağa çalışırlar, lakin bir müddət sonra yenidən başlayırlar.
Siqareti buraxmağa qərar vermək, siqareti buraxmaqdan daha çətindir. Narkomanlar siqareti buraxdıqda yaşayacaqları çəkilmə dövründən narahat olurlar. Lakin bu məhrumiyyət ömürlük bir proses deyil. Qərarlı olduğunuz zaman çəkilmə simptomlarını aradan qaldırmaq daha asan olur. Siqareti tərgitmənin ilk qaydası; Gündəlik şərtlər nə olursa olsun, çıxdıqdan sonra bir dənə dənə də yanmamaq. Çünki bu davranış beynin insana verdiyi xatirələri, dadı və hissləri yenidən hiss etməsinə səbəb olur. Siqareti atdıqdan sonra ara-sıra siqaret çəkənlər çox vaxt bir müddət sonra yenidən başlayırlar.
Siqaret bir çox mühüm xəstəliklərin səbəbidir
Siqaret; Xərçəng, ürək və ağciyər xəstəlikləri başda olmaqla bir çox sağlamlıq problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Hər il dünyada 5 milyon, Türkiyədə isə 100 mindən çox insan, yəni hər 4 nəfərdən biri tütün istifadəsi ilə bağlı səbəblərdən dünyasını dəyişir. 2030-cu ildə bu rəqəmin 240 minə çatacağı təxmin edilir. Kişilərdə bütün xərçəng növlərinə bağlı ölümlərin yüzdə 35-i siqaret, qadınlarda isə 15 faizinin səbəbi siqaretdir.
Siqareti buraxma mərhələsində orqanizmdə hansı dəyişikliklər baş verir?
20 dəqiqədən sonra qan təzyiqi və Nəbz normallaşır, əl və ayaqların dövranı yaxşılaşır.
8 saatdan sonra qanda oksigen səviyyəsi normallaşır və infarkt riski azalır.
24 saatdan sonra orqanizm karbonmonoksitdən təmizlənir.
p>
48 saatdan sonra qanda nikotinin səviyyəsi azalır, dad və qoxu hissi artır, mədə xorası xəstələrinin müalicəyə reaksiyası artır.
72 saatdan sonra tənəffüs yollarının rahatlaması nəticəsində tənəffüs asanlaşır, tənəffüs yolları rahatlaşır.Fəaliyyət göstərməyə başlayanda ifrazatın miqdarı artır və tənəffüs yolları özlərini təmizləməyə çalışırlar. Enerji səviyyəsi yüksəlir.
2-12 həftədən sonra bütün bədəndə qan dövranı yaxşılaşır, tənəffüs yollarının infeksiyası riski artır. azalır, yeriyərkən yorğunluq və tıxaclar daha az müşahidə olunur.
3-9 aydan sonra öskürək, qısa tənəffüs və xırıltı kimi tənəffüs problemləri yaxşılaşır, ağciyər funksiyaları 100% yaxşılaşır.5-10 faiz artır. .
12 aydan sonra ürəyin işemik xəstəliyi riski yarıbayarı azalır.
12-36 aydan sonra sidik kisəsi xərçəngi riski 50 faiz azalır.
5 ildən sonra infarkt, qida borusu və ağız boşluğu xərçəngi riski 50 faiz azalır.
10-15 ildən sonra infarkt riski heç vaxt siqaret çəkməyənlərlə eyni səviyyəyə enir. , və ağciyər xərçəngi riski siqaret çəkənlərinkinə bənzəyir.O, ilə müqayisədə 50 faiz azalır.
oxumaq: 0
