Xolesterol bədənin ehtiyac duyduğu və bədəndə istehsal olunan bir yağ növüdür. Əsasən iki növ var: "yaxşı və ya yaxşı xolesterol" kimi tanınan HDL-Xolesterol və "lənətlənmiş və ya pis xolesterol" kimi tanınan LDL-Xolesterol. Yüksək xolesterol böyüklərdə daha çox rast gəlinsə də, uşaqlarda da aşkar oluna bilər və təhlükəlidir.
Uşaqlıqda yüksək xolesterol səviyyəsinin ən çox görülən səbəbi piylənmədir.Artıq çəkili uşaqlarda trigliseridlərin səviyyəsi adətən yüksək olur. və HDL-Xolesterol səviyyələri aşağıdır. Onlar adətən uşaqlarda heç bir şikayət yaratmır və gec diaqnoz qoyulur. Lakin nadir hallarda hipertoniya və yorğunluq kimi simptomlar aşkar edilir.
Uşaqların əksəriyyətində heç bir əlamət olmadığı üçün 10 yaşından başlayaraq qanda xolesterinin səviyyəsini vaxtaşırı ölçmək son dərəcə vacibdir. Bundan əlavə, yüksək xolesterolun qarşısını almaq üçün uşaqlar sağlam qidalanma vərdişlərinə sahib olmalı, piylənməni azaltmaq üçün idman və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar.
Uşaqlarda yüksək xolesterinin (lipid pozğunluqları) aşkarlanması və müvəffəqiyyətlə müalicəsi çox vacibdir. . Çünki lipid pozğunluqları zaman keçdikcə ürəyi və bədənin digər hissələrini qanla təmin edən damarların daxili divarlarında xolesterin və yağların yığılmasına səbəb ola bilər. Bu, ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin əsas səbəbi olan damarların daralmasına (ateroskleroz) səbəb ola bilər.
Yüksək xolesterin (Lipid pozğunluqları) çağımızın problemi olan uşaqlıqda piylənmə ilə sıx bağlıdır.Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, 2-15 yaş arası uşaqların 50%-də damarların kalsifikasiyası ilə bağlı dəyişikliklər var ( ateroskleroz).
Uşaqlarda Yüksək Xolesterol üçün məhdudiyyətlər:
Ümumi Xolesterol : 200 mg/dl və yuxarı
LDL-Xolesterol : 130 mg/dl və yuxarı
Triqliserid (0-9 yaş) : 100 mq/dl və yuxarı
Triqliserid (10-19 yaş) : 130 mq/dl və yuxarı
HDL-Xolesterol : 40 mq/dl və aşağı
Uşaqlarda infarkt, insult və hətta infarkt riskini azalda bilən LDL xolesterini aşağı salmaq üçün LDL xolesterini çıxarmaq lazımdır. ölüm. Vacib addımları öyrənmək vacibdir.
Yüksək xolesterinin müalicəsində ən vacib məqamlardan biri həyat tərzinin tənzimlənməsidir. Sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyət əksər uşaqlarda müalicə üçün kifayətdir.
-
Gündəlik xolesterol qəbulu 300 mq-dan az olmalıdır
-
Heyvan mənşəli qidalar və yağlar, fast food kimi qidaları qəbul edərkən diqqətli olun. , kruvasan və kartof qızartması Qırmızı ət istehlakının azaldılması, hinduşka və toyuq kimi heyvanların dərisiz ət hissələrinin, balıq növlərinin istehlak edilməsi vacibdir. Bu qidalar qızartma yerinə manqalda və ya qaynadılaraq hazırlanmalı və istehlak edilməlidir.
-
Kolbasa, salam və sucuq kimi doymuş yağ turşuları ilə zəngin işlənmiş qidalar istehlak edilməməlidir.
-
Az yağlı süd və qatıq istehlak edilməlidir
-
Bu zaman zülal qəbulunda çatışmamazlığın qarşısını almaq üçün bədənimiz üçün lazım olan, tərkibində xolesterin olmasa da yüksək tərkibə malikdir.Lobya, noxud, mərcimək kimi zülalla zəngin paxlalı bitkilərin istehlakını laqeyd etmək olmaz.
-
-
Tərkibində trans yağ olan qidalardan qaçınmaq lazımdır
-
Marqarin, popkorn, dondurma, qəlyanaltılar, kartof qızartması, xırtıldayan toyuq əti və qəhvə qaymağı kimi fast foodları saymaq olar. .
-
-
Şəkərli içkilərin istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır
-
Duz istehlakı azaldılmalıdır
p> -
Lifli qida istehlakı artırılmalıdır
-
Təpək unundan hazırlanmış çörək, makaron və səhər yeməyi dənli məhsulları
-
Arpa, çovdar, yulaf və onlardan hazırlanan qidalar
-
Brokoli, qarğıdalı, gül kələm, yerkökü və alma kimi tərəvəzlər və sitrus meyvələri
-
Noxud, noxud və lobya kimi paxlalılar
-
-
20-60 dəqiqə idman 2-5 gün həftə
-
Televizor, planşet, telefon və kompüter gündə 2 saatdan çox istifadə edilməməlidir
-
Vacibdir sağlam çəki saxlamaq və saxlamaq.
oxumaq: 0
