Özünüzü tez-tez məşhur batareya reklamındakı az enerjili dovşan kimi hiss edirsiniz? Yoxsa günə güclü başlayıb günortadan sonra tempinizi itirirsiniz? Yorğunluq qısa və ya uzun müddətli bir şəkildə hər kəsə təsir edə bilər. Ciddi tibbi problemlər həkim tərəfindən aradan qaldırıldıqdan sonra "batareyalarınızı doldurmaq" üçün bir neçə sadə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Özünüzü motivasiya edin
Müsbət düşünürsünüzsə, gün ərzində edəcəyiniz işlər üçün mütləq enerji tapacaqsınız. Təbii ki, bunu edərkən diqqətli olmalısınız. Məsələn, bütün "batareyanın ömrünü" iki saata yandırmaq əvəzinə, səhərlər, günortalar və axşam fəaliyyətləri arasında bölün.
Qısa bir gəzintiyə çıxın və ya yatın
Daha yaxşı yuxular Sizi enerjili hiss etdirən çox az şey var. Ancaq gecə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bilin ki, bu yuxu yuxusuzluğu daha da pisləşdirə bilər. Belə hallarda hərəkət edin və qısa gəzintilər edin.
Qida əlavələrinə məhəl qoymayın
Enerji artıran və ya "qocalma əleyhinə" qida əlavələrinin işlədiyinə dair heç bir güclü elmi sübut yoxdur.
- DHEA: DHEA-nın real faydalar təmin etdiyinə dair heç bir sübut yoxdur və bir hormon olduğundan yan təsirlər sual işarəsi olaraq qalır.
- Dəmir: Dəmir, çatışmazlıq varsa. ki, yalnız həkim qan testi ilə yoxlaya bilər.enerji artırır. Əks halda, onu qəbul etməyə ehtiyac yoxdur və dəmirin çox qəbulu zərərli ola bilər.
- B vitaminləri: Doğrudur, B vitaminləri (B1, B2, B6, B12) orqanizmin qidaları enerjiyə çevirməsinə kömək edir. hüceyrələr yandıra bilər, lakin daha çox B vitaminləri Vitamin qəbul etmək hüceyrələrinizi gücləndirmir. Əslində, B vitamini əlavəsinin postmenopozal qadınlarda omba sınıqları ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir.
Keyfiyyətli kalorilər yeyin
Çörəkxanadan aldığınız gözəl desert bol kalori təmin edir, lakin vücudunuz onları tez metabolizə edir.Bu baş verir və siz daha sonra qan şəkərinin aşağı olması səbəbindən yorğunluq hiss edə bilərsiniz. Yağsız zülallar və təmizlənməmiş karbohidratlar yeyərək daha güclü enerji səviyyələri əldə edəcəksiniz. Bunu bir çimdik fındıq, kişmiş və balı qatıqla qarışdırmaqla əldə edə bilərsiniz. Bədəniniz karbohidratlar istehlak edir T-protein qarışığını daha tədricən qəbul edin. Həmçinin, yeməkləri atlamayın.
oxumaq: 0
