Bel ağrısı gündəlik həyatımıza mənfi təsir edir və həyat standartlarımızı aşağı salır. Şiddəti insandan insana dəyişən bel ağrıları bizim hərəkətlərimizə mənfi təsir edir, yeriməyi və hətta oturmağı çətinləşdirir.
Bel ağrısının müxtəlif səbəbləri ola bilər: ağır fiziki fəaliyyət, soyuq və ya mövsümi dəyişikliklər. , həmçinin pis duruş, artıq çəki, hərəkətsizlik.Bunlar bəzi səbəblərdir. Ancaq genetik meyli olanlar, siqaret çəkənlər, beli gərginləşdirən idman edənlər, xərçəng xəstələri, menopozda olanlar, revmatizm və infeksiya xəstələri bel ağrılarına daha çox meyllidirlər.
Nə edə bilərik. Bel Ağrısının Qarşısını Almaq Üçün?
Düzgün duruş çox vacibdir. Yoqa və pilates kimi idmanlar bunu qəbul etmək və dəstəkləmək üçün faydalıdır.
Həddindən artıq çəki bel üzərində təzyiq yaradır və ağrıya səbəb olur. Bu səbəbdən də kökəlməyə diqqət yetirmək və varsa artıq çəkidən tez bir zamanda xilas olmaq vacibdir.
Ağır yükləri qaldırmaqdan mütləq çəkinməliyik.
Aşağı əyilərkən beldən deyil, dizlərimizi bükərək və çömbələrək oturmalıyıq.
Qətn etməkdən çəkinməliyik. ani hərəkətlər.
Xüsusilə arxa üstə uzanarkən yüksək yastıqlardan istifadə etməməliyik.
Daimi yavaş templi, 20 dəqiqəlik gəzintilər bel sağlamlığı üçün çox faydalıdır.
Ayaqqabı seçərkən çox hündürdaban və ya düz ayaqqabılar seçin.Daban yerinə orta ölçülü daban ayaqqabılara üstünlük verilməlidir.
Belimizi soyuqdan və ani temperatur dəyişikliyindən qorumalıyıq.
Stress və kədər hallarında qəfil belə hərəkətlərdən çəkinin.
oxumaq: 0
