Klinik psixoloq olaraq, tez-tez sosial narahatlıq (fobiya) sıxıntılarını bölüşmək üçün ofisimə gələn müştərilərim olur. Mən bir terapevt olaraq onların narahatlığını aradan qaldırmaq üçün addımlar atmağa kömək etməyə çalışıram.
Sosial narahatlıq nədir?
Bir az əsəbi və həyəcanlı hiss etmək normaldır. bəzi vəziyyətlər. Məsələn, vacib bir təqdimat etməzdən əvvəl bir az həyəcan sizi yaşadacaq və performansınıza müsbət təsir edəcək. Ancaq sosial narahatlıq yaşayan bir insan üçün gündəlik həyatın tələb etdiyi ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqə əhəmiyyətli narahatlıq, qorxu və xəcalət hisslərinə səbəb olur. Hər kəsin onu qiymətləndirəcəyinə, mühakimə edəcəyinə və tənqid edəcəyinə güclü və güclü bir inam formalaşdırmışdır. Bu inanc onu sosial qaçınmağa sövq edir və həyatını bloklayır.
Sosial Anksiyete müalicəsi
Sosial narahatlığın müalicəsində ən təsirli terapiya üsulu koqnitiv davranış metodudur. Mən də müştərilərimə bu metodun texnikalarında kömək edirəm. Bu metodun əsas məqsədi sosial narahatlığı üzə çıxaran və tətikləyən amilləri müəyyən etmək və insanların öz narahatlığının öhdəsindən intellektual və davranış baxımından kömək etməkdir. Bunu izah etmək üçün müalicə iki qolda davam edir:
1- İnsanda narahatlığa səbəb olan hər hansı situasiyanın obyektiv qavranmasını təmin edərək yeni düşüncə tərzinin qurulması,
2 - İnsanın davranışını bu yeni düşüncə sisteminə uyğunlaşdırmaq.
Sosial anksiyete terapiyası bir növ “öyrənmə” prosesidir. Narahatlıqla mübarizə aparmağın müvafiq yollarını öyrəndikcə və tətbiq etdikcə, beyinə göndərilən siqnallar da dəyişir. Beyin bu dəyişikliyi yavaş-yavaş təsbit edir və insanın sosial narahatlıq əlamətləri aradan qalxmağa başlayır. Təbii ki, burada mühüm məqam narahatlıq yaradan vəziyyət(lər)lə bağlı davamlı və ardıcıl olaraq lazımi addımların atılmasıdır. Bu baş verərsə, qalıcı dəyişiklik olacaq və insana mane olan şərtlər tamamilə aradan qalxacaq.
Nümunə ilə izah etməyə çalışsam, 6-7 nəfərlik bir qrupda, o cümlədən tanımadım, mən deyin: “Bəs səhv bir şey desəm, hamı mənimlə lağ edər?” Müalicənin ilk addımı “keçə bilər” və ya “hamı mənə baxır” kimi narahat düşüncələri olan birinin düşüncələrini və perspektivini götürməkdir. və məni yoxlayır" kimi neytral və obyektiv bir nöqtəyə qədər. İkinci qol insanı bu vəziyyətdən qorumaqdır. Yavaş-yavaş, yavaş-yavaş onunla qarşılaşıb addımlar atmağa məcbur etməkdir. Terapevt olaraq rolumuz insanı həddindən artıq məcbur etmək deyil, onunla razılaşaraq, onun tempinə uyğun müalicə planı yaratmaq və proses boyu dəstəkləyici bir münasibət qurmaqdır. Səyahət yoldaşı kimi.
Bu problemlə qarşılaşan sizsinizsə, bilin ki, tunelin sonunda işıq var, amma sehrli çubuq yoxdur. Sosial narahatlıq sizi həyatdan və etmək istədiyiniz işlərdən uzaqlaşdırır, azad yaşamağa və cəsarətli addımlar atmağa mane olur. Nə edirsən et, həmişə daşıdığın bir yük kimidir. Buna görə də, aydın bir qərar versəniz və sosial narahatlıqla mübarizəni həyatınızın əsas gündəmi olaraq təyin etsəniz və terapevtinizlə birlikdə addım-addım irəliləsəniz, hər bir irəliləyiş üçün özünüzü təbrik etsəniz və özünüzə konstruktiv bir dost kimi yanaşsanız, bunu edə bilərsiniz. həyatı hər cəhətdən hiss edin və həyatınızda yeni bir səhifə açın. Həqiqi potensialınızı daxili maneələr olmadan yaşamaq sizə daha dolğun həyat gətirəcək.
oxumaq: 0
