Ana südü təbiətdəki ən qiymətli qidadır. Ana südünün səmərəliliyi körpə üçün çox vacibdir. Yalnız ana südü ilə qidalanan uşaqların immun sistemi daha güclü olur və bununla da bir çox xəstəliklərdən qorunur. Ana südü zamanı ananın keyfiyyətli qidalanması lazımdır.
Şəkərli və südlü şirniyyatların südün çox olmasına səbəb olması fikri tamamilə yanlış fikirdir. Əksinə, ana südü ilə qidalanma dövrü ananın kökələcəyi bir dövr deyil, sağlam və balanslı qidalanaraq körpəsi üçün keyfiyyətli süd istehsal edib, doğuşdan sonra arıqlaya biləcəyi bir dövrdür.
doğumdan sonra ilk 2 aydan sonra ana südü ilə sağlam şəkildə arıqlamaq mümkündür. İlk 2 ayda arıqlamaqda tələsməməlisiniz. İlk 2 ayda müəyyən çəki artımı da müşahidə oluna bilər. Hormonal dəyişikliklər səbəbiylə bu normaldır. İştah daha açıq olduğu üçün bədən yağında da artım ola bilər. Bu prosesdə kalorilərin çox məhdudlaşdırılması yorğunluğa səbəb olur və kifayət qədər enerji qəbul edilməməsi səbəbindən süd istehsalının azalmasına səbəb olur.
Əmizdirmənin ilk 3-6 ayında orqanizm öz-özünə yağ yandırmağa və arıqlamağa başlayır. Araşdırmalar göstərib ki, süd verən analar süd verməyən analara nisbətən daha tez arıqlayırlar. Müntəzəm və sağlam qidalanma ilə həftədə 0,5 kq arıqlamaq normaldır. Verilən bu çəki miqdarı ananın çəkisi və əmizdirmə miqdarından asılı olaraq 1 kq-a qədər arta bilər.
"Mən məşq edə bilərəmmi?" Əgər soruşsanız:
Əmizdirən analarda ağır idmandan sonra südün tərkibindəki süd turşusu arta bilər. Südün dadı artan laktik turşuya görə dəyişə bilər. Bəzi körpələr bu dəyişən dadı sevmir və südü içmək istəməyə bilər. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün ananın əmizdirmədən 90 dəqiqə əvvəl və ya sonra məşq etməsi tövsiyə olunur.
Son olaraq, bu prosesi bir diyetoloqla, ruhdan düşmədən və lazımsız kalorili qidalar qəbul etmədən həyata keçirməyi tövsiyə edirəm. süd tədarükünüzü artırın.
oxumaq: 0
