Kiçik ölçülü nahar boşqabları alın!
Normal ölçülü nahar boşqabında 1 stəkan makaron kiçik görünür, ona görə də insanlar boşqabdakı miqdarı çox kiçik hesab edib əlavə edirlər. daha çox. Müqayisə üçün, eyni fincan makaron kiçik boşqabda çox yer tutur. Gündə 3 dəfə daha kiçik boşqablardan yeyirsinizsə, heç bir səy göstərmədən arıqlamağa başlayacaqsınız.
Fındıq, tort və peçenyeləri rəfə qoyun!
Mətbəx piştaxtasındakı tort. , peçenye və qoz-fındıq həmişə kiçik qəlyanaltılar kimi görünür, lakin cəminə baxdığınız zaman fərqinə varmadan çox enerji sərf etməyinizə səbəb olur. Bu qidaların yerinə xiyar, albalı pomidoru, yerkökü və cəfəri kimi alternativləri daxil edin. Çünki görünən qidalar həmişə yeyilir!!
Baqqal alış-verişinizdə tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin.
Alış-veriş səbətinizin yarısını doldurun və şəxsi məhsulunuzu yerləşdirin. qalan yarısında əşyalar. Əvvəlcə tərəvəz və meyvələr üçün alış-veriş edin. Sonra digər qidalara müraciət edin. Lazımsız xərclər sərf etməsəniz və alış-verişdən sıxılsanız, bazarı zəruri qidalarla tərk edəcəksiniz.
Kiçik bir qeyd: Baqqal alış-verişinə həmişə tox qarınla getdiyinizə əmin olun.
Sağlam qidaları görünən yerlərdə saxlayın!
Soyuducu və anbarınızda yeniliklər edin. Sağlam qidaları görünən, əlçatan yerlərdə qoyun. Görünən qidaların daha çox istehlak edildiyi təyin olundu. Bunu daha praktik etmək üçün tərəvəz və meyvələri yuyub çeşidləyib təmiz vəziyyətdə soyuducuya qoysanız, hər zaman sağlam qidaları seçmiş olacaqsınız.
Görünüşlə yeyin!
p>Çox maraqlıdır.İşıqlı və geniş mühitlərdə yemək yeyən insanların maddə kimi olmasına baxmayaraq, sağlam qidalara meylli olduğu müəyyən edilib. Bu insanlar daha çox salat yeyirlər və desertlər sifariş etməkdən çəkinirlər; Zəif işıqlı mühitlərdə yemək yeyən insanların iştahlarının daha açıq olduğu müşahidə edilib. Ola bilsin ki, günəş işığını, ətrafdakı insanları və ya çöldəki ağacları görmək sizi sağlam olmaq və menyuda daha sağlam alternativlər seçmək barədə daha şüurlu edə bilər.
Gəzmək üçün Fürsət yaradın!
Nahardan 10 dəqiqə sonra başladığınız gəzinti vərdişinizi artırmağa çalışın. Əgər fürsət yarada bilmirsinizsə, hər saat ayağa qalxıb hərəkət etməyi vərdiş edin. Həftə ərzində ən azı 200 dəqiqə sürətli gəzinti etməyə çalışın. Siz çox qısa müddətdə fərqi müşahidə edəcəksiniz.
oxumaq: 0
