Bu gün "arıqlamaq problemi" getdikcə daha çox yayılmış problemlərdən birinə çevrilib. Arıqlama prosesində edilən ən böyük səhvlərdən biri də sağlam və şəkərsiz adı ilə satılan qidalara müraciət etməkdir. Qida etiketlərini oxumaq bu yanlış təsəvvürün qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Az yemək və tez-tez yemək illərdir pəhriz deyəndə ağlımıza gələn ilk fikirdir. Amma bu artıq həqiqət kimi qəbul edilmir. Hər gün çəkinin ölçülməsi pəhriz saxlamaqda edilən ən böyük səhvlərdən biridir. Su içməyi laqeyd etmək və detoks sularından möcüzə gözləmək bu səhvlər arasındadır.
1-Rafinə şəkərsiz desertləri yüksək porsiyalarda istehlak etmək
"Uyğun desert", "şəkərsiz" Sosial mediada görünən alternativlər 'bizdə bu qavrayışa səbəb ola bilər. Təəssüf ki, bir desertdə təmizlənmiş şəkər əvəzinə bal, bəkməz, aqave siropu və ya xurma olması onun kalorisini aşağı salmır. Tərkibində təmizlənmiş şəkər olmadığı üçün onu daha sağlam edir. Arıqlama prosesində tərkibində zərif şəkər olmadığı üçün qida qəbul etmək və böyük hissələrdə yemək arıqlamağınıza mane ola bilər.
2-Pəhriz məhsulları istehlak etmək
Əksər pəhrizlər bazar rəflərində gördüyümüz şəkərsiz adı ilə satılan məhsullar olduqca çoxdur.Tərkibində qatqılar var. Şəkərsiz məhsulların tərkibinə nəzər saldıqda, alma şirəsi konsentratı, qarğıdalı siropu, qlükoza siropu kimi maddələrin olduğunu görə bilərsiniz. Buna görə məhsul almadan əvvəl etiketi oxumaq çox vacibdir, xüsusən də arıqlamaq prosesindəsinizsə.
3-Çox tez-tez qəlyanaltı yemək
Az yemək və yemək tez-tez pəhriz miflərindən biridir. Amma hər 2 saatdan bir yemək yeyəndə qan şəkəri çox tez-tez dəyişir. Qan şəkəri yüksəldikdə insulin ifraz olunur. İnsulin iltihab hormonu olduğu üçün yağ istehsalını sürətləndirir. Buna görə də yeməklər arasında ən az 4 saat vaxt buraxmaq sağlam qidalanma və arıqlamaq baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edir.
4-Su istehlakına laqeyd yanaşmaq
Suyun düzgün işləməsi üçün böyük əhəmiyyəti var. bədəndəki ən çox maddələr mübadiləsi. Yağların yandırılmasında da çox mühüm rol oynayır. Xüsusilə qışda su sərfiyyatı azalır. Ona görə də xüsusilə qış mövsümündə su sərfiyyatına fikir vermək lazımdır. ir.
5-Hər gün çəki çəkmək
Arıqlama prosesində edilən ən böyük səhvlərdən biri hər gün tərəzi çəkməkdir. Bədəndəki ödem stress, hava, əvvəlki yemək və fəaliyyətdən asılı olaraq gündən günə, hətta saatdan saata dəyişə bilər. Bu, miqyasda əks olunur. Ona görə də hər gün çəki ölçmək düzgün deyil. Ödem nəticəsində yaranan artıq çəki motivasiyanı azalda bilər və arıqlama prosesinə təsir edə bilər. Ona görə də həftədə bir dəfə çəkinin ölçülməsi idealdır.
6-Detox içkiləri ilə arıqlamağa çalışmaq
Orqanizmimizin özünəməxsus detoksifikasiya metabolizmi var. Qaraciyər və böyrək kimi orqanlar detoksifikasiyada çox mühüm rol oynayır. Bu orqanlar düzgün işləyirsə, vücudunuz artıq zərərli tullantıları çıxarmaq üçün işləyir. Təbii ki, bol tərəvəzli detoks suları ilə zaman zaman bu metabolizmə kömək edə bilərik. Amma bu istiqamətdə arıqlamağı gözləmək yanlışdır. Təbii ki, arıqlama prosesində ödemdən qurtulmaq vacibdir, lakin piy itkisi arıqlamaq üçün ən vacib parametrlərdən biridir.
oxumaq: 0
