ARTIQ ÇƏKİ VƏ KÖYLƏK HAQQINDA BUNU BİLİRSİNİZ?
Gün ərzində yeməklərinizi daha kiçik və daha qısa fasilələrlə istehlak etmək, onları daha uzun və uzun fasilələrlə qəbul etməkdən daha az çəki qazanmağınıza səbəb olacaq. Yeməyin vaxtı kalori miqdarı qədər vacibdir: səhərlər daha doymuş yemək axşam yeməyində eyni miqdarda kalori yeməkdən daha yaxşıdır. Bu, daha az çəki qazanmağınıza səbəb olur. Yediyiniz boşqabların ölçüsü və boşqaba nə qədər yemək qoyduğunuz da kalori istehlakına təsir göstərir. Kiçik boşqablara daha az yemək qoyaraq oturun. İdman etmək təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də osteoporozun qarşısını almaq üçün son dərəcə vacibdir. Çünki şəkər istehlakı yalnız kalori və yağa çevrilir. Çəki artımına səbəb olmur: Reaktiv hipoqlikemiyaya və endogen opioid ifrazına səbəb olduğu üçün bir çox insanlarda asılılıq yaradır. Karbohidrat istehlakının məhdudlaşdırılması hər insanda eyni təsirə malik olmaya bilər: İnsulin müqavimətini ölçməklə, Hansı insanların karbohidrat məhdudlaşdırmasının arıqlamaqda təsirli olacağı proqnozlaşdırıla bilər. >
Atkins pəhrizində olduğu kimi, karbohidrat istehlakının həddindən artıq məhdudlaşdırılması(gündə 25 qramdan az) bədəninizdə asidoza və buna görə də osteoporoza səbəb olur. “Arıqlama dərmanı” Onun qəbulu gözlənilməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bununla belə, bədənimiz tərəfindən istehsal olunan və artıq bədənimizdə mövcud olan hormonları tənzimləyən əlavələr düzgün istifadə edildikdə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Gecələr çox xoruldayırsınızsa və səhərlər təravətsiz oyanırsınızsa, bu yuxu apnesi olduğunun göstəricisi ola bilər. Bu vəziyyət xüsusilə artıq çəkisi olan insanlarda müşahidə oluna bilər. Çox tez arıqlamaq və ya çox tez arıqlamaq və çox tez arıqlamaq dövrü sağlam deyil, çünki öd daşı, elektrolit pozğunluqları, yüksək sidik turşusu və ürək aritmiyaları. >
Eyni dərəcədə məhdud kalorili yüksək proteinli pəhriz, normal miqdarda zülal ehtiva edən pəhriz ilə eyni miqdarda arıqlamağa səbəb olur. Piylənmə üçün əməliyyatlar olsa belə. kifayət qədər effektivdir, vitamin çatışmazlığı və sonradan çəki bərpası baş verə bilər. Müntəzəm monitorinq bu problemlərin baş vermə riskini azaldacaq. oxumaq: 0
