Qəzəbi idarə etməkdə çətinlik

Emosiyalarımız ətraf mühitin gözləntilərinə uyğunlaşmağımıza və bizi davranışa yönəltməyimizə imkan verən hisslərdir, lakin
davranışın nə olduğuna biz qərar verə bilərik. Qorxu, təəccüb, kədər, ikrah, sevinc kimi...
Qəzəb bunlardan biridir.

Qəzəbli olmaq təbiidir; Nə qədər ki, nəzarətdən çıxmayıb dağıdıcı emosiyaya çevrilsin, nə qədər ki, digər insanlarla münasibətlərimizi və iş həyatımızı pozmasın və biz onu idarə edib idarə edə bilək.

Qəzəb yüngül gərginlikdən dağıdıcı partlayışa qədər geniş emosiya diapazonuna malikdir.O, müəyyən diapazonda baş verə bilər.
Biz qəzəblənəndə digər duyğular kimi bədənimizdə də bəzi fizioloji dəyişikliklər baş verir
; Ürək döyüntüsü və qan təzyiqi yüksəlir, qanda adrenalin və
noradrenalinin, yəni enerji və həyəcanverici maddələr də adlandırıla bilən səviyyələr artır.

Əslində qəzəb ikinci dərəcəli emosiyadır. Adətən qısqanclıq, tənhalıq, başa düşülməmək, görməzlikdən gəlmək,
ədalətsizlik, dəyərsizlik, utanmaq, rədd edilmək, kədərlənmək, acizlik, uğursuzluq, bəyənilməmək, kənarda qalmaq kimi duyğu və düşüncələr daha sonra yaranır.
Qəzəb daha sonra yaranır. bunlardan asılı olaraq.
/p>

Ortaya çıxan qəzəbi bir şəkildə ifadə etmək lazımdır. Lakin məlumdur ki, lazımi şəkildə ifadə olunmayan qəzəb fiziki
sağlamlığın pisləşməsinə (baş ağrıları, qan dövranı problemləri, mədə problemləri, infarkt riski və s.) və emosional
problemlərə (narahatlıq, depressiya) gətirib çıxarır. və s.).

Qəzəbi düzgün ifadə etmək bacarığına yiyələnmək "qəzəbi idarə etmək" adlanır. Burada məqsəd; Emosiyalarını aqressiv olmayan, zorakı olmayan, özünə və ya ətrafdakılara zərər verməyən tərzdə ifadə etmək bacarığı qazanır. Qəzəbi idarə etmək üçün istifadə olunan bir çox üsul var.
Bunlardan bəziləri:

• İstirahət

• İdrakın yenidən qurulması (düşüncə tərzinin dəyişdirilməsi)

• Problemin həlli bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi

• Ünsiyyət bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi

• Kiçik ehtiyat tədbirləri; Bunlar ətraf mühitin dəyişdirilməsi kimi üsullardır.

Qəzəbsiz həyat mümkün deyil. Bütün səylərimizə baxmayaraq, bəzi şeylər haqlı olaraq qəzəblənməyimizə səbəb ola bilər
. Həyat məyusluq, ağrı, itki və digər insanların gözlənilməz
hərəkətləri ilə dolu olacaq. Bunlar� � biz onu dəyişdirə bilmərik, lakin bəzi üsullarla bu hadisələrin bizə təsir etməsinin qarşısını almağa çalışa bilərik
.

oxumaq: 0

yodax