Son zamanlar möcüzəvi effektlər verəcəkmiş kimi təqdim edilən qazlı sular, yağ yandıran kapsullar, kələm suyu/şorbası, sirkə və limonlu su və s. sağlamlıq və səhv nəticələrə gətirib çıxara bilər.
Bunlara inanılırdı və hamısı sınaqdan keçirilirdi, lakin bu, faciəlidir; Bunları irəli sürən müəllimlərin ölərkən 125 kq olduğunu bilirdinizmi?
Və ya başqa yanlış ifadələrdə; Karbohidrat və zülal qaynaqlarını birlikdə istehlak etməyin, yalnız zülal qaynaqlarını yeyin, bol yağ yeyin, istədiyiniz qədər badam və zeytun yeyin! Təəssüf ki, bu kimi bir çox başqa səhv ifadələrin də sağlam olmayan nəticələri ola bilər. Tamamilə qeyri-elmi olan bu iddialar tək tərəfli qida istehlakına səbəb ola bilər və qan şəkərinin səviyyəsinin azalmasına, qaraciyərin yağlanmasına, xolesterin və qan yağlarının artmasına səbəb ola bilər. Kilo problemi olan insanlar da səhv pəhriz tətbiqləri səbəbindən bu xəstəliklərin müalicəsi ilə məşğul olmaq məcburiyyətində qala bilərlər.
Hər hansı bir qida qrupundan tək bir qida seçərək və bunun elmi əsası olmadığı halda. mövzu hələ də, Bu bir möcüzədir,bu daha çox yağ yandırır və ya arıqlamağa səbəb olur deməyin elmi və etik baxımdan uyğun olduğunu söyləmək olarmı?
Əhəmiyyətli olan insanın bacarıqlı olmasıdır və bu, balanslaşdırılmış miqdarda sağlam qidalanma vərdişini yaratmaq və bunu həyat tərzinə çevirməkdir. Qısaca adekvat və balanslı qidalanma üçün məsləhətlərin nə olduğunu qeyd edək;
-
Həmişə sürətli və ani arıqlama və artımdan uzaq durmağa çalışın,
-
Özünüzü ac qoymayın; Kiçik və tez-tez yemək yeyərək qan şəkərinizin düşməsinin qarşısını alın,
-
Gündəlik yemək vərdişləri; 3 əsas yemək və 1-2 qəlyanaltı yemək yeməklərdə porsiyalara nəzarət etməyi asanlaşdıracaq.
-
Tərəvəz və meyvələri daha şüurlu yeyin və müxtəlif qidalardan istifadə edin,
-
Mümkünsə həftədə 2-3 dəfə balıq yeyin,
-
Tez-tez heyvan və yağ kimi yağlı qidalardan istifadə edin.Həm də istehlak etməməyə diqqət edin çox,
-
Həftəlik yeməklərinizi planlaşdırın. Heç vaxt supermarketə ac getməyin. İnsanlar tox mədə ilə alış-verişə getsələr, zibil yeməklərdən daha çox uzaqlaşa bilərlər.
-
Siz gündəlik tuta və həm yediklərinizi, həm də əhvalınızı qeyd edə bilərsiniz.
-
Hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçaladığınız zaman ağızdakı təmizlik hissi bir neçə saat aclıq hiss etməyinizə mane ola bilər.
-
Yer üzündə heç bir yemək özünüzü sağlam hiss etməkdən daha dadlı ola bilməz. Xatırlamağa çalışın.
Daha az televizor/kompüter, daha çox gəzinti, daha çox idman, daha az avtomobil, daha çox velosiped, Az söhbət, daha çox söhbət... Bir sözlə; Daha müxtəlif və mülayim qida istehlakı ilə daha aktiv həyat tərzinə yiyələnmək pəhrizdən qaçınmaq ehtiyacını aradan qaldıracaq.
oxumaq: 0
-
