Stress və narahatlıq insanı həyatı boyu müşayiət edəcək duyğulardır. Bu hisslər və onu müşayiət edən emosional və idrak prosesləri yarandıqda, bəzən həyatı dözülməz tapa bilərik. Stress və narahatlıq, ortaya çıxardıqları idrak, fiziki, davranış və emosional reaksiyalara görə bəyənilmir. Ancaq müəyyən dərəcədə irəliləyən stress və narahatlıq insan həyatı üçün çox vacib qaynaqlardır.Zihni və emosional bərpaya nail olmaq üçün bəzi müdaxilələr tələb olunur. Həkimlə məsləhətləşmək, lazımi tibbi müayinələrdən keçmək, psixiatrla görüşmək, psixoterapiya və ya psixoloji dəstək və psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə prosesinə başlamaq müdaxilə üsulları arasındadır.
Bu nöqtədə əlavə olaraq, müdaxilə üsulları arasındadır. professional dəstək biz də özümüzə dəstək ola bilərik. Öz-özünə şəfqət şüuruna əsaslanan təcrübələr və meditasiyalar bu özünə dəstək təcrübələrinin başında gəlir. Burada, bəlkə də, özünə şəfqətin nə olduğunu və insanın özünə şəfqət vasitəsilə özünü necə dəstəkləyə biləcəyini dərindən araşdırmaq faydalı ola bilər.
Özünə şəfqət, ümumiyyətlə, özünə acımaq və özünə acımaq kimi qəbul edilir. Əksinə, özünə şəfqət stresli, travmatik və çətin həyat hadisələri ilə qarşılaşdıqda özünə dəstək olmaq, həmçinin əziyyət çəkən sevilən bir insana dəstək olmaqdır. Özünə şəfqət, əsasən, insanın özünə sevgi və qeyd-şərtsiz müsbət qəbul kontekstində yanaşmasıdır. Çətin və məcburi olmayan bütün duyğuları qəbul etmək və ürəyi bütün duyğulara açmaq vacibdir. "Hazırda mənə tam olaraq nə lazımdır?" Sual ən əsası özünə mərhəmətin mahiyyətinə işarə edir. Ən çox ehtiyac duyduğumuz zaman özümüzlə dost ola bilməyimiz, özümüzə şəfqət duymağın əsas məqsədinə işarə edir. və biz tənqidi münasibətlə deyil, daha dəstəkləyici və ümidverici bir şəkildə yanaşmağın vacibliyini anlamağa başlayırıq. Özümüzə mərhəmət hissini daha yaxşı başa düşmək üçün həyatla bağlı qiymətləndirmələrimizi nəzərdən keçirməliyik.
Biz tez-tez həyatın düz bir inkişaf xəttindən ibarət olduğunu düşünürük. Həyat hadisələrini dəyərləndirəndə bütün insanların inkişaf etdiyini unuduruq. Bu nöqtədə özümüzə özümüzə şəfqətlə yanaşaraq, dünyanı, təcrübələrimizi və digər insanları bu çərçivədə qiymətləndirərək unutmamalı olduğumuz bəzi şeyləri xatırlaya bilərik, inkişaf edən bir təcrübədir. Hər kəs zaman-zaman səhv edə bilər və uğursuzluq sayılan təcrübələr yaşaya bilər. Bununla belə, həyat özü ilə müxtəlif imkanlar və potensiallar gətirərək bizə yeni qapılar aça bilər. Bu fərq o demək deyil ki, hər bir insan müəyyən vəziyyətlərdən və ya hadisələrdən asılı olaraq zaman-zaman ağrı və çətinliklər yaşamaz, yəni ümumi insanda ağrı və gərginlik təcrübəsi yoxdur. Özünə mərhəmətin dayandığı üç əsas sütundan biri olan bəşəriyyətin ortaq təcrübələri bu mənada əhəmiyyət qazanır.
Çətin bir həyat hadisəsi yaşandıqda və bizi cəlbedici bir duyğu müşayiət etdikdə, bu, Bu problemi şüurlu olmaq, eləcə də ümumi insan təcrübəsi kimi qəbul etmək lazımdır.Özümüzə xeyirxahlıqla yanaşmaqla, bu prosesdə özümüzə dəstək ola bilərik. Özünə mərhəmətin bu nöqtədə dayandığı digər sütunlar isə fərqindəlik və özünə xeyirxahlıq yanaşmasıdır. Bu prosesdə, xüsusən də bizə meydan oxuyan həyat hadisələri və duyğular meydana çıxıbsa, özümüzə yanaşmamızda bu çətinliyin təsir dərəcəsini və onun bizdə yaratdığı emosional dəyişiklikləri tanıyan və qəbul edən bir münasibət göstərməliyik. Bu, daha sağlam bir yol olacaq.
Yaşadığımız mənfiliklər, uğursuzluqlar, səhvlər və çətinliklər qarşısında oxşar təcrübələri olan bir qohumumuza yaxınlaşdığımız kimi özümüzə xeyirxahlıq və şəfqətlə yanaşmağa çalışmaq, özümüzə şəfqət şüurunun yaradılmasında bizə dəstək olun. Əslində bu, təkcə özümüz üçün deyil, digər insanlar üçün də faydalı bir addım olacaq. Çünki özümüzə şəfqətlə yanaşa bildiyimiz dərəcədə, digər insanlarla münasibətlərimizdə daha narahat, barışdırıcı, şəfqətli və dəstəkləyici ola bilərik.
oxumaq: 0
