Seksual zorakılıq seksuallığı əhatə edən bütün zorakılıq formalarına aiddir. Cinsi zorakılıq edən şəxs tanımadığı biri və ya həyat yoldaşı, sevgilisi, dostu və ya qohumu kimi yaxın bir insan ola bilər. Cinsi zorakılıq cəmiyyətimizdə heyrətləndirici dərəcədə geniş yayılmışdır.
Yaşdan və cinsindən asılı olmayaraq, cinsi zorakılığın təsiri hər hansı fiziki xəsarətdən kənara çıxır. Təcavüz və ya cinsi təcavüzə məruz qalma travması insanı emosional olaraq sarsıda, qorxa, utandıra, təcrid edə və ya kabuslar görməsinə səbəb ola bilər.
Bu yaxınlarda və ya keçmişdə cinsi zorakılığa məruz qalmağın bir çox təsiri ola bilər. İnsan bəzən bunları intensiv şəkildə yaşayır, gündəlik həyatına təsir edir, bəzən də fərqində olmur. Bu təsirləri bilmək də onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Psixoloji və Emosional Təsirlər,Bədbəxtlik, sıx narahatlıq, qorxu, qəzəb, etibarsızlıq, günahkarlıq, utanc, tək və çarəsiz hiss etmə, özünə inam itkisi
Fiziki və Gündəlik Həyat Təsirləri; Mədə-bağırsaq problemləri, yuxu problemləri, yemək problemləri, halsızlıq, cinsi pozğunluqlar, sosial mühitlərdən uzaqlaşma, iş və ya təhsil həyatında istəksizlik, qəzəb püskürmələri , dostluq münasibətlərinin pisləşməsi.
Cinsi zorakılığa məruz qalmaq fiziki, psixoloji və emosional baxımdan çox çətin bir vəziyyətdir. Bəzi düşüncələrimiz və ya davranışlarımız onsuz da narahat olan bu vəziyyəti daha da çətinləşdirə bilər. Öz yükünüzü və çəkdiyiniz zərəri minimuma endirmək üçün aşağıdakı təklifləri sınaya bilərsiniz:
Özünüzü günahlandırmayın; “Niyə etibar etdim? ona, niyə ona qarşı çıxa bilmədim və ya niyə heç kimə demədim, “Kömək istəmədim” deyib özünə əsəbiləşmə. Vəziyyətlərdən asılı olmayaraq, sən bunu istəmədin və heç vaxt buna layiq olmadın. Təəssüf ki, bu, hər yaşda və cinsdən olan insanların başına gələ biləcək bir hadisədir və günahkar yeganə günahkardır.
İnsansız Olmağa çalışmayın. “Mən bu vəziyyəti tək başıma idarə edə bilərəm” kimi hiss edin. “Mən güclü insanam və bu mənə təsir etməməlidir” kimi fikirlərlə yükünüzü daha da artırmayın.
Yaşanan hadisə bir travmadır və bəzən onun təsiri insan tərəfindən dərhal başa düşülməyə bilər. Amma sanki bu olmayıb Onlara məhəl qoymamaq şəfa prosesinə kömək etməyəcək.
Alkoqol və narkotikdən uzaq durun. Alkoqol və ya narkotikdən uzaq durun. Maddə və spirt istifadəsi emosional uyuşma, sosial təcrid, qəzəb və depressiya kimi bir çox travma əlamətlərini pisləşdirir
Sevdiklərinizdən uzaqlaşmayın Uzaqlaşmaq adi haldır. cinsi təcavüzdən sonra dostlardan, ailədən və sosial dairələrdən. Ancaq həyatla və sizinlə maraqlanan insanlarla bağlı qalmaq sağalmağınız üçün çox vacibdir. Sizinlə maraqlanan və tək olmadığınızı anlayan insanlarla yenidən normal vaxtlar keçirin. Yaşadığınız travmanı və hisslərinizi rahat hiss etdiyiniz insanlarla danışın və paylaşın.
Əsas ehtiyaclarınıza diqqət yetirin Özünüzü istəksiz hiss etsəniz belə, yuxunuza, qidalanmanıza və sağlamlığınıza diqqət yetirməyə çalışın. Yaşadığınız travmanı dəyişdirmək sizin səlahiyyətinizdə deyil, ancaq özünüzə verdiyiniz dəyəri və həyatınızdakı gözəlliyi məhv etməməsini təmin edə bilərsiniz. Yaşadığınız cinsi travma sıx ola bilər, ancaq siz yalnız bu travma deyilsiniz. Bədəninizin hələ də qayğıya ehtiyacı var.
Travma üçün psixoterapiya dəstəyinə nə vaxt müraciət etməli?
Travmadan sağalmaq vaxt tələb edir və hər kəs öz tez sağalması var. Bununla belə, əgər aylar keçibsə və simptomlarınız yaxşılaşmırsa, travma mütəxəssisindən peşəkar yardıma ehtiyacınız ola bilər.
Travma üçün yardım alın:
-
Siz evdə və ya işdə çətinlik çəkirsinizsə
p>
-
Ciddi qorxu, narahatlıq və ya depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə
-
Əgər yaxın əlaqələr qura bilmirsinizsə
-
Əgər qorxulu xatirələriniz və kabuslarınız varsa
-
Əgər hər şeydən qaçmağa çalışırsınızsa sizə travmanı xatırladır
-
Əgər siz emosional olaraq uyuşmusunuzsa və başqaları ilə əlaqəniz kəsilibsə
-
Əgər hiss etmək üçün spirt və ya narkotik istifadə edirsinizsə daha yaxşısı, mütləq mütəxəssis psixoloqdan dəstək alın.
Travma üzərində işləmək. Yorucudur. İşləyərkən yenidən travma ala bilərsiniz. Buna görə də seçdiyiniz terapevt Vma müalicəsində təcrübəyə malik olmaq çox vacibdir.
Travmanın müalicəsi
Cinsi travmanın simptomlarından sağalmaq üçün siz çoxdan qaçdığınız xoşagəlməz emosiyaları və xatirələri həll etməli, günah və utanc hisslərini tənzimləməyi öyrənməli və yenidən qurmalısınız. sizin güclü tərəfləriniz.
Travma terapiyasında ən çox tətbiq olunan terapiya modelləri Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) və Göz Hərəkətinin Həssaslaşdırması və Yenidən Emalı (EMDR) terapiyasıdır.
Cinsi travmanın əlamətlərindən xilas olmaq və mütəxəssis psixoloq dəstəyi almaq üçün mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
oxumaq: 0
