Qarın və Bel əzələlərini gücləndirən məşqlər hansılardır?
Bunlara əsas məşqlər də deyilir. Başqa sözlə, bədənin əsas hissəsi, ortada olan əsas hissəsi; Bir növ bədəni gücləndirən məşqlər. Bədənin içindəki orqanlarda, yəni ağciyərlərimizdə və bağırsaqlarımızda olan qazlar; Çox möhkəm divarlı bir şar kimi böyük əzələ qrupları ilə əhatə olunmuşdur. Bu orta bölgə bir çox hərəkətlərimizin əsasını təşkil edir.
Qabaqda qarın əzələləri, arxada bel əzələləri; Bir-birlərinə dəstək olmaq üçün çalışırlar. Onların qarşılıqlı güclü tərəflərinin məharətlə tarazlaşdırılması çox vacibdir. Bunlardan birini əməliyyatla digərindən zəif etmək, həmçinin plansız məşqlərlə birini digərindən güclü etmək bu tarazlığı pozur. Buna görə də əsas məşqlər bütün şəxsi məşq planlarının əsasını təşkil etməlidir.
Disk yırtığının həm müasir, həm də primitiv səbəbləri var. Müasir səbəb kimi müasir həyat tərzinin tələb etdiyi iş şəraiti; Beləliklə, məsələn, kompüter və ya sükan arxasında oturarkən işləmək və ya hətta oturmaq üçün bizi günahlandıra bilərik. Bu tip hərəkətsizlik nəticəsində yaranan çəki problemi yırtıq diskinə duz əlavə edir. İbtidai səbəb, bütün elmi inkişaflara baxmayaraq, biz hələ də əsrlər əvvəl hazırlanmış üsullarla oturub, uzanırıq və hətta işləyirik. Bu səbəbdən üzləşdiyimiz asimmetrik yüklər çox təhlükəlidir.
Disk yırtığı əslində iqtisadi xəstəlikdir, yəni gənclərdə baş verəndə onların aktiv həyat sürməsinə mane olur. Unutmaq olmaz ki, belimiz iyirmi yaşından erkən qocalmağa başlayır, çünki bel insan bədəninin ən hərəkətli hissəsidir. Gəncliyimizdə ehtiyatsızlıqdan buraxdığımız səhvlərlə dolu olan kubok, bəzən uğursuz gündə ağır yüklə, ya da tərs hərəkətlə aşıb-daşır. Buna görə də vaxtında tədbir görmək çox vacibdir. Təbii ki, siqaret belimizə zərər verən ən mühüm faktordur.
Bel ağrısı disk yırtığının ilk əlamətidir. Əslində, hər iki insandan biri həyatı boyu ən azı bir dəfə bel ağrısından əziyyət çəkəcək. Bel ağrısı dünyada ağrıların ən çox görülən ikinci səbəbidir r. Bu ağrı kəskin ola bilər, yəni birdən bütün intensivliyi ilə başlaya bilər; Yaxud xroniki ola bilər, yəni dəfələrlə baş verə bilər. Əslində, iyirmi bel ağrısından yalnız biri kəskin şəkildə başlayır, yəni bir növ burkulma və ya zədə kimidir.
Ağrı əslində düşmənimiz deyil, dostumuzdur. Bu, bizə bir şeyin səhv olduğunu xatırladır. Buna görə də adından da göründüyü kimi ağrıkəsiciləri lazım olduğundan artıq istifadə etməməlisiniz; Bunlar belimizi sağaltmır, sadəcə ağrıları kəsir, yəni zəng çalan həyəcanı susdurur. Belinizdəki sərtliyin şiddəti, müddəti və tezliyi artarsa və ağrı yalnız bir ayağınıza yayılmağa başlayırsa, dərhal qalıcı bir həll tapmalısınız. İndi bilmirəm, sən dərhal dietoloqa getməlisən, idman zalına getməlisən, yoxsa həkim axtarmalısan.
oxumaq: 0
