Məktəb çağındakı uşaqlarda bel və bel ağrıları ən çox rast gəlinən onurğa ilə bağlı problemlər olsa da, onurğa əyrilikləri (skolioz, kifoz) və boyun ağrıları da az da olsa müşahidə edilə bilər. Məktəbli çantaları məktəb yaşlı uşaqlarda onurğa problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Buna görə də çanta seçərkən və daşıyarkən bəzi məqamlara diqqət yetirilməlidir. Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Yrd. Dos. Dr. Levent Arslan ailələrin diqqət etməli olduğu məsələlərə diqqət çəkdi
1) Çanta ağırlığı: Çantanın ümumi çəkisi 10-15%-i keçməməlidir. uşağın çəkisi. Bu səbəbdən üstünlük verilən çantanın boş çəkisi mümkün qədər az olmalıdır, yəni hazırlandığı material yüngül olmalıdır. Bundan əlavə, məktəbə aparılan materiallar gündəlik yoxlanılmalı, lazımsızları çıxarılmalıdır. Əgər bunlara baxmayaraq, çanta uyğun çəkiyə endirilə bilmirsə, müəllim və/və ya məktəb rəhbərliyi ilə əlaqə saxlamalı və məktəbdə fərdi şkaf təşkil edilməlidir. Əgər çəki azaltmaq mümkün deyilsə və şəxsi şkafın təşkili mümkün deyilsə, sürüşən çantalara üstünlük verilməlidir.
2) Çantanı necə daşımaq lazımdır; Çanta həmişə üzərində aparılmalıdır. iki çiyin. Bir tərəfli daşıma onurğanın ağırlıq daşıyan tərəfə doğru əyilməsinə, yəni skolyoza səbəb ola bilər. Hətta bu cür sui-istifadənin gələcəkdə disk yırtığı kimi bəzi onurğa problemlərinə yol aça biləcəyi iddia edilir. Bundan əlavə, çantanın qayışları və arxa dayaqları çiyin və bel ağrılarını azaltmaq üçün kifayət qədər və yumşaq olmalıdır. İncə qayışlı çantalar çiyin üzərindəki əzələlərdə gərginliyə səbəb ola bilər ki, bu da yaralanmalara səbəb ola bilər. Çiyin qayışlarının uzunluğu tələbəyə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Çox uzun qalmamalı, qısa olmalıdır ki, çantanın çəkisi beldən aşağı düşməsin.
3) Materialların çantaya yerləşdirilməsi: Ağır və böyük kitablar, dəftərlər və ya digər materiallar arxa tərəfə ən yaxın olan bölməyə qoyulmalıdır.digər yüngül materiallar orta və arxa bölmələrə yerləşdirilməlidir. Yan ciblərdən istifadə edərkən balanslaşdırılmış paylamaya diqqət yetirilməlidir, əgər varsa.
4) Masa və Kreslo Seçimi: Məktəb yaşlı uşaqlarda onurğa problemlərinə səbəb ola bilər. Problem yarada biləcək digər amil isə stol və stulların seçimidir. Məktəblərdə standart ölçülü stol və stullardan istifadə olunsa da, sinfin orta hündürlüyünə uyğun optimal şəraitin təmin edilməsi üçün məktəb rəhbərliyi ilə əlaqə saxlanmalıdır. Uşağın evdə istifadə etməsi üçün stol və stul seçimi diqqətlə aparılmalıdır. Alınacaq masanın hündürlüyü uşağın boyunun təxminən 40-45%-i olmalıdır. Kreslo hündürlüyü və arxası tənzimlənən olmalıdır, onun hündürlüyü uşağın dizlərinin 90° olması üçün kifayət qədər yüksək olmalıdır, arxa dayağı isə uşağın dik oturmasına imkan verəcək vəziyyətdə olmalıdır.
5) Uyğun Oturma Təlimi Verilməlidir:Uşaqlar üçün uyğundur.Oturma məşqi verilməlidir. Yazı yazarkən bədəni çox önə əyməməli, mümkün qədər dik oturmalıdır. Burada nəzərdən qaçırılmaması lazım olan başqa bir problem də görmə probleminin olub-olmamasıdır. Bütün xəbərdarlıqlara baxmayaraq, uşaq kitab yazarkən və ya oxuyarkən çox önə əyilirsə, göz müayinəsi aparılmalıdır.
6) Texnoloji Cihazlardan İstifadə minimuma endirilməlidir: Uşaqların məktəbdən və dərsdən kənarda kompüter və planşetdən istifadəsi minimuma endirilməli, minimuma endirilməli, bunun əvəzinə qalan vaxtlarında idmanla məşğul olmaları təşviq edilməlidir. Beləliklə, bel, bel və çiyin əzələləri güclənəcək, mümkün ağrıların və qalıcı zədələnmələrin qarşısı alınacaq, uşaqlar daha sağlam bir məktəb dövrü keçirəcəklər.
oxumaq: 0
