Heç güzgüyə baxıb başqa bədənə sahib olmaq istəmisiniz? İncə bel, daha geniş çiyinlər, daha incə ayaqlar, daha qalın qollar və s. Mən mediada gördüyümüz və paxıllıqla baxdığımız modellər, aktyorlar, idmançılar və ya bloggerlər kimi bədənlərdən danışıram. Təəssüf ki, bu şəkildə təsirlənməyimizin səbəbi medianın bizə tətbiq etdiyi “ideal bədən”in qavranılmasıdır.
Çünki bizdə ideal deyilən bədənlər yoxdur (və belə bir bədən yoxdur) ), bədən imicimiz mənfi tərəfə keçir. Nəticədə, özünə hörmət, özünə inam, ünsiyyətcillik və iddialılıq azalır. Reallıqdan uzaq bədən ölçülərinə çatmaq üçün yeməkləri atmaq, çox aşağı kalorili pəhrizlər, ağır idman növləri, ehtiyacımız olmayan qida əlavələri və nəhayət, anoreksiya nervoza, blumia nervoza, həddindən artıq yemək kimi yemək davranışı pozğunluqları meydana gəlir.
Münasibət qurarkən, əslində yeməklə barışırıq. Yeməyi təkcə miqyasda hədəfə çatmaq üçün bir vasitə kimi deyil, həm də “bədən” dediyimiz nəhəng maşını düzgün işlədən sağlamlıq mənbəyi kimi görməyə başlayırıq. Meyvə, tərəvəz, tam buğda məhsulları, yağlı toxumlar, ət, toyuq, balıq, tofu, paxlalılar, süd, qatıq, pendir, yumurta kimi bütün qidaları istehlak etməklə orqanizmin ehtiyac duyduğu enerji və qida maddələrini qarşılaya bilərik.
Bədən Qavrayışımızı müsbət istiqamətdə dəyişmək üçün nə edə bilərik:
Sosial mediadansa, real həyatda sevdiyimiz insanlarla daha çox vaxt keçirmək,
Müəyyən bir şey olarsa ekspert dəstəyi almaq bədənimizə qalib gələ bilmərik (dietoloq, psixoloq və s.) qidalanmada müxtəliflik və qablaşdırılmış/emal olunmuş məhsulları mümkün qədər istehlak etməmək,
hörmət etmək, onların real ehtiyaclarını dinləmək və lazımi cavabları vermək (aclıq və toxluq siqnalları kimi),
İnvestisiya müntəzəm məşq vasitəsilə əqli və fiziki sağlamlığımızda.
oxumaq: 0
