CHİA TOXUMLARI MÖCÜZƏ BİR QİDA HESAB EDİR
Hər kəsə salam. Digər yazılarımızda məşhur qidalardan bəhs edərkən, düşündüm ki, çia toxumlarını da nəzərdən qaçırmamaq lazımdır. Bir zamanlar hər kəsin qida rasionunda olan və “arıqlama” təsiri ilə istehlakı artan çia toxumlarından danışmaq istədim.Cənab, ilk öncə onu bilmək istərdim ki, heç bir qida və ya qida elementi arıqlama effekti vermir. öz başına. Ona görə deyərdim ki, sırf qida rasionunuza çia toxumlarını daxil etdiyiniz üçün çəkinizin birdən-birə azalacağını gözləməyin.
Əlbəttə, çia toxumlarının faydaları da əskik deyil.
- Chia 100 qram toxumda 17 qram protein var. Buna görə də yaxşı bir bitki zülal qaynağıdır
- Chia toxumları da lif baxımından çox zəngindir. 100 qramında təxminən 11 qram lif var.
- Liflə zəngin olduğu üçün bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edir. Daimi istifadəsi ilə qəbizlik və qaz kimi problemləri aradan qaldırmağa kömək edir.
- Tərkibindəki bol Omeqa 3 turşuları sayəsində xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
- Çia toxumu, kalsiumla da zəngindir, əzələlərin inkişafına kömək edir. Müntəzəm istifadə ilə yarana biləcək əzələ itkisinin və daha sonrakı yaşlarda meydana gələ biləcək osteoporoz kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
- Bol miqdarda kalsium və A vitamini ehtiva etdiyi üçün diş sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Daimi istifadə ilə dişlərinizin ehtiyac duyduğu kalsium və vitaminləri qarşılayır. Bu, onların sağlam olmasına kömək edir.
Bəli, biz onun faydalarına nəzər saldıq, lakin çia toxumlarının istifadəsini məhdudlaşdıran bir neçə vəziyyət var. Çia istehlak edərkən diqqətli olmalıyıq, çünki o, bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və bəzi şəxslərdə allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyi üçün istehlakdan sonra onun təsirlərinə diqqət yetirməliyik.
Və hər biri üçün dediyimiz kimi. qida, istehlak miqdarına da diqqət yetirməliyik. Yaxşı, biz chia toxumu aldıq, amma onları necə istehlak edə biləcəyimizi düşünürsənsə, bir neçə təklifim var. Əvvəlcə süd və ya qatıqla qarışdırılaraq istehlak edilən çia toxumları şişərək gelə bənzər bir konsistensiyaya çevrilərək mədəmizdə toxluq hissimizi artırır. Onu istehlak etməyin başqa bir yolu isə daha əvvəl qeyd etdiyimiz kətan toxumu kimi salat şəklindədir. Siz də boşqabınıza səpə və ya meyvə smuzilərinizlə birlikdə istehlak edə bilərsiniz. Deyək ki, meyvə hissələrində diqqətli olun.
Çia toxumunun faydalarından və onları necə istifadə edə biləcəyimizdən danışdıq. Təbii ki, gündəlik qida rasionumuza daxil ola bilər, amma dadını çox bəyənmiriksə və istehlak vərdişimiz yoxdursa, arıqlamağa səbəb olduğu üçün özümüzü məcbur etməyin mənası yoxdur məncə.
Çünki bizim üçün pəhrizdə əsas şey istehlak etdiyimiz qidalar və qida qrupları ilə sağlam qidalanmağı öyrənməkdir. .
Ona görə də hamımızın keçirdiyi xoş günlər arzulayıram. sağlam qidalanın, əziz izləyicilər...
oxumaq: 0
