Xorlama gündəlik həyatda ən çox rast gəlinən sağlamlıq problemlərindən biridir. Davamlı xoruldama böyüklərin 45%-də, vaxtaşırı isə 25%-də müşahidə edilir. Ciddi sağlamlıq problemlərinin xəbərçisi kimi qəbul edilməli olan xoruldama yaşla birlikdə tezliyi artan bir vəziyyətdir. Horlama sadəcə bir səs olmaya bilər. Başqa sözlə, xoruldama həm özünün, həm də eyni mühitdə yatan digər insanların sağlamlığına təsir edə bilər. Yuxusuzluqdan yorğunluğa, başgicəllənmədən diqqəti cəmləyə bilməməyə qədər bir çox problemi özü ilə gətirə bilər.
Xorlama nədir?
Xoruldama, tənəffüs yolundan keçən havanın yaratdığı səsdir. boğazda daralma. Tənəffüs yollarının qismən tıxandığı zaman toxumaların sürtünməsi nəticəsində yaranan vibrasiyaların yaratdığı səs kimi də müəyyən edilə bilər. Xorultu və xoruldama səsi bir çox insanın gündəlik həyatının bir hissəsinə çevrilib. Horlama kişilərdə qadınlara nisbətən daha çox rast gəlinir. Yaş və çəki kimi bəzi səbəblərə görə xoruldama tezliyi arta bilər. Yuxu zamanı diqqət çəkən bu boğuq səs yuxunun effektivliyini ciddi şəkildə azalda bilər. Horlamanın ən çox görülən səbəbləri uşaqlarda adenoidlərin böyüməsi, böyüklərdə uzun damaq, burun konkasının böyüməsi və burun əyriliyi (deviasiya) kimi tənəffüs yollarını daraldan patologiyalardır. Artıq çəki və spirtli içki qəbulu kimi səbəblərə görə əzələlərdə zəiflik vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
İnsanlar hətta həyatlarında xoruldama olduğunun fərqində olmaya bilərlər. Bu səbəblə xoruldama ətrafınızdakı insanlar üçün, hətta fərqində olmasanız da narahat edici ola bilər. Əgər xoruldama problemi gecə yuxusunun kəsilməsi və/yaxud nəfəsin müvəqqəti dayanması, yəni yuxu apnesi kimi problemlərlə müşayiət olunmursa, bu vəziyyət sadə xoruldama adlanır. Sadə xoruldamanın şiddəti yuxu vəziyyətindən və çəkidən asılı olaraq dəyişə bilər. Sadə xoruldama insan tərəfindən fərqinə varmaya bilər. Ancaq xoruldayan adamla eyni evdə yaşayan fərdlərin yuxudan oyanmasına və yuxu gigiyenasını təmin etməməsinə səbəb ola bilər. Horlamanın şiddəti yalançı mövqe ilə dəyişsə də, siqaret, spirt və bəzi dərmanların istifadəsi də xoruldamanın şiddətinə təsir edə bilər. Zəiflik, yorğunluq, baş ağrısı və diqqət dağınıqlığı kimi xoruldama nəticəsində kifayət qədər və lazımlı oksigeni ala bilməyən fərdlər. gündəlik həyata mənfi təsir göstərən problemlərlə qarşılaşa bilər.
Biz xoruldadığımızı necə bilirik?
Əgər tək yaşayırsınızsa, xoruldayıb-xorulmamağınızı anlamaq daha çətin ola bilər. Bu gün xoruldama olub olmadığını anlamaq üçün müxtəlif telefon proqramları hazırlanmışdır. Horlama tez-tez sinə ağrısı, narahatlıq, yuxululuq, halsızlıq, yorğunluq, yüksək təzyiq, baş və boğaz ağrısı, gündəlik işlərə diqqətini cəmləyə bilməmək, yorğun oyanmaq kimi əlamətlərlə xarakterizə olunur. Bunun xaricində insanda tənəffüsün qısamüddətli dayanması, gecələr nəfəs almaqda çətinlik və boğulma hissi kimi simptomlar varsa, bu, sadə xoruldama deyil, yuxu apnesi ola bilər. Yuxarıda göstərilən səbəblərin hamısı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olan obstruktiv yuxu apne sindromunun əlamətlərinə də misal ola bilər. Bu problemlər gündəlik həyatda ciddi sağlamlıq problemləri yarada və fərdin həyatına mənfi təsir göstərə bildiyi üçün onların müalicəsi vacibdir.
Xorlamanın qarşısını almaq mümkündürmü?
Horlamanın qarşısını almaq üçün bəzi profilaktik üsullar var. . Onları gündəlik həyatınızda tətbiq etməklə, xoruldamanın şiddətini azaltmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq olar. Xoruldamanın qarşısını almaq üçün ilk növbədə siqaret və spirt istehlakı məhdudlaşdırılmalı və ya dayandırılmalıdır. Bədən kütlə indeksinizi ölçməklə ideal çəkini hesablaya bilərsiniz. Artıq çəki daha çox yağlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün xoruldamanın şiddəti artacaq. İdmanı həyatınızın bir hissəsinə çevirərək və ideal çəkinizi qoruyub saxlayaraq xoruldamanın qarşısını ala bilərsiniz. Yatmadan bir neçə saat əvvəl yeməyi dayandıra bilərsiniz. Bu sayədə həm xoruldamanın şiddəti, həm də yuxunuzdakı fasilələr azalır. Yatarkən sizə uyğun olmayan mövqeləri bilirsinizsə, fərqli mövqelərdə yatmağa cəhd edə bilərsiniz. Bundan əlavə, yatarkən başınızdan bir qədər hündür yastıq istifadə etsəniz, daha rahat ola bilərsiniz.
Yastıqlar, Aparatlar və ya Alternativ Həllər Horlamanın qarşısını alırmı?
Yuxu əsnasında tənəffüs apnesi yaşamayan, yəni sadə şəxslər Horlama şikayəti olanlar uyğun bir yuxu mövqeyini təmin etmək və/yaxud daha yüksək yastıq seçmək kimi ehtiyat tədbirləri gördükləri zaman xorulmanın şiddəti azala bilər. Kəklikotu, nanə, sidr ağacı kimi bəzi bitkiləri bir çox yerdə tapa bilərsiniz yağlar həmçinin artıq selikli təbəqənin və bəlğəmin qarşısını alaraq tənəffüs yollarında hava axınının rahatlamasına kömək edə bilər. Horlama ilə müşayiət olunan obstruktiv yuxu apne sindromu ciddi problemlər yarada bilər. Obstruktiv yuxu apne sindromu hər xoruldayan insanda görülməyə bilər. Tənəffüs yolunu rahatlaşdıran əməliyyatlar sadə xoruldama və obstruktiv yuxu apne sindromunda həyata keçirilir. Bu üsulları uvuloplastika, burun konkasının kiçilməsi, septum deviasiyası, badamcıq və adenoid əməliyyatı kimi sıralamaq olar. Yuxu apnesinin qarşısının alınması üçün alternativ üsul "CPAP" cihazının istifadəsidir. Bu cihazı həkiminizin təyin etdiyi fasilələrlə istifadə etməlisiniz. Daşıması da asan olan bu cihaz kompressor, şlanq və buruna bərkidilmiş maska şəklində üç aparatdan ibarətdir. Bu vasitə toxumaları gevşetməklə tənəffüs yollarının daralmasının qarşısını alır. Bu sayədə fərdlər rahat nəfəs ala bilirlər.
Adenoid əməliyyatından sonra xoruldamanın qarşısı alına bilərmi?
Tibbdə adenoid adlanan adenoid burun boşluğunun arxasındakı toxumadır. Bu toxuma alınan nəfəsi təmizləyərək insanı infeksiyalara qarşı qoruyur. Adenoid olması lazım olandan daha çox böyüyərsə, burun tıkanıklığı meydana gəlir və nəfəs almağa mənfi təsir göstərə bilər. Burun tıkanıklığı nəticəsində xoruldama və yuxu apnesi kimi bir çox sağlamlıq problemi yarana bilər. Gündəlik həyatınıza mane olan, yuxunu pozan, nəfəs almağı çətinləşdirən və nitq pozğunluğuna səbəb olan hallarda dərman müalicəsi tətbiq oluna bilər. Dərman müalicəsinin cavab vermədiyi hallarda, cərrahi müdaxilə ilə adenoid çıxarıla bilər. Adenoid əməliyyatı ümumi anesteziya altında aparılır və əməliyyat təxminən 20 dəqiqə çəkir. Adenoid əməliyyatı ilə problemin əsas qaynağı aradan qaldırıldığı üçün xoruldama problemi də aradan qalxır.
Xorlama üçün hansı şöbəyə müraciət edilməlidir?
Xoruldama üçün gedəcək şöbə məlumatı dəyişir. Əvvəla, xoruldama səviyyəniz yüngüldürsə, LOR, yəni qulaq burun boğaz mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz. Əgər xoruldamanın səbəbi yuxu apne sindromudursa və ya xoruldamanın yanında yüksək təzyiq, ürək ağrısı, yorğunluq kimi əlamətlər yaşayırsınızsa nevrologiya və döş qəfəsi xəstəlikləri şöbələrinə müraciət edə bilərsiniz. Həkiminiz diaqnoz üçün lazımi analizləri etdikdən sonra sizi lazım bildiyi şöbələrə yönləndirə bilər. Edilən müayinələr Nəticədə xoruldamaya səbəb olan fokus xəstəliyin diaqnozu qoyulur.
Xorlama necə müalicə olunur?
Sadə xoruldama yuxu rejiminə diqqət edərək çəkini azalda bilər, siqaret və spirtdən istifadəni məhdudlaşdırmaq, hündür yastıqdan istifadə etmək və hündür yastıqdan istifadə etmək.Onu ideal səviyyədə saxlamaq və düzgün vəziyyətdə yatmaqla da müalicə edilə bilər. Həkimə getdiyiniz zaman ediləcək diaqnostik testlərlə şikayətlərinizin qaynağının sadə xoruldama mı, yoxsa yuxu apnesi kimi daha ciddi səbəblərlə əlaqəli olduğu aydınlaşacaq. Çox parametrli bir test olan polisomnoqrafiya yuxu apnesinin diaqnozunda və yuxu pozğunluqlarının qiymətləndirilməsində istifadə olunur. Bu testin nəticələrinə əsasən, həkiminiz şikayətinizin səbəbini təsdiq edəcək. Xoruldama müalicəsi diaqnoza və insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətinə görə müxtəlif üsullarla planlaşdırılır.Sizdə və ya yaxınlarınızda xoruldama problemi varsa, ən yaxın tibb müəssisəsinə müraciət edərək müayinələrinizi etdirə bilərsiniz. Sizə sağlam günlər arzulayırıq.
oxumaq: 0
