Həyatımızı istiqamətləndirən şeylərdən biri də narahatlıqlarımızdır. Hər birimizin müxtəlif narahatlıqları var, amma demək olar ki, hamımızın narahatlığı var. Bəzilərimiz gələcək üçün narahatdır: Məktəbi bitirdikdən sonra iş tapa biləcəyəmmi? Tapmasam nə olar, neyləyəcəm, bitər, xarab olaram. Bəzilərimizin məktəb/işlə bağlı narahatlığı var: İmtahan və ya görüş yaxşı keçəcəkmi, yoxsa, bunu necə kompensasiya edəcəm? Bəzilərimiz səhhətimizlə bağlı narahatlıq keçiririk: Dəhşətli baş ağrım var və keçmir.Pis bir şey varmı?Beynimdə nəsə ola bilərmi? Birini itirmək narahatlığı: Anama zəng etdim, telefona cavab vermədi. Görəsən niyə açmayıb? Pis bir şey oldu? Mən onsuz necə yaşaya bilərəm? Təbii ki, biz narahatlıqların siyahısını daha da genişləndirə bilərik.
Bütün bu misalların əsasını narahatlıq təşkil edir. Əgər fikir vermisinizsə, həmişə mənfi düşüncələr və ən pisləri düşünmək tələsik olur. Olmazsa, olmazsa, baş veribsə; yəni “–se və –sa” s. Hipotetik bir vəziyyət üzərində dayanmayın. Buna görə də narahatlıq və qorxu fərqli şeylərdir. Qorxuda real bir şey var. Məsələn, ümumiyyətlə, sizi maşın vurarsa nə edəcəyini düşünmək və qorxmaq narahatlıqdır. Ancaq bu, sizə doğru gələn bir avtomobil gördüyünüz zaman hiss etdiyiniz qorxudur. Real təhlükə var və panikaya düşmək normaldır. İnsanların izdihamlı mühitlərdə nəfəs ala bilmədiklərini söyləyənləri görmüş və ya eşitmiş ola bilərsiniz. Bu insanların narahatlıq səviyyələri güclü olduqda ictimai nəqliyyatdan istifadə edə bilmir, hətta evdən çıxmaq belə istəmirlər. Əslində, insanlar əslində onun nəfəs almasına mane olmaq üçün heç bir şey etmirlər. Sınaq narahatlığı, xüsusilə vacib universitet və işlə bağlı imtahanlar zamanı yaşanan bir vəziyyətdir. Müəyyən səviyyədə imtahan həyəcanı yaşayan insan imtahana hazırlaşır, motivasiya qazanır və nəticədə uğur qazanır. Məsələn, “ay, mən bacararam, keçərəm, bacarmasam, ağlıma gəlmir” deyən adam imtahana hazırlaşmaq üçün səy göstərirmi? Sıx imtahan narahatlığı olan bir şəxs, həyəcandan dərs oxuyarkən heç nə başa düşə bilməz, imtahandan əvvəl və imtahan zamanı huşunu itirmə kimi psixoloji mənşəli fiziki problemlər yaşaya, yadda saxlama, oxuma və düzgün qeyd etmə, diqqəti toplamaqda çətinlik çəkə bilər. Qısacası, o, güclü narahatlığı səbəbindən əslində uğursuz olur.
Narahatlıq beyində və bədəndə dəyişikliklər yaradır. Çünki narahatlıq düşüncəsi beyində real təhlükə kimi qəbul edilir. Beyindəki insanı qoruyun Bu, məşq məqsədi ilə bədənin işləmə tərzini dəyişdirir: Artan ürək döyüntüsü, sürətli nəfəs, tərləmə, qızartı, titrəmə, titrəmə, əzələ gərginliyi, uyuşma/karıncalanma, ağız quruluğu, karıncalanma, başgicəllənmə, ağrı, üz qızarması, sinə sıxlığı, mədə ağrısı.ürəkbulanma və soyuq əllər kimi özünü göstərir.
Qayğısız insanlar cəmiyyətdə bəzən paxıllıq edilən, bəzən tənqid edilən, vəziyyətdən asılı olaraq müsbət və ya mənfi xüsusiyyət kimi qiymətləndirilən insanlardır. Onların sayı da çox azdır. Bugünkü həyatda narahatlıq yaşamaq müəyyən dərəcədə normaldır. Narahatlıq normal səviyyədə olduqda, hər şeyə nail olmaq, sağ qalmaq və özümüzü qorumaq üçün faydalı və zəruridir.
Ancaq narahatlıq sizi ələ keçirsə, bu, həyatınıza və fiziki sağlamlığınıza çox mənfi təsir edən psixoloji pozğunluğa çevrilir. Anksiyete pozuqluğu, anksiyete pozuqluğu olaraq da bilinir, müalicə tələb edən bir xəstəlikdir və müxtəlif növləri var. Anksiyete pozğunluğu olan insanlarda narahatlıqla yanaşı, bədbinlik, həyəcan, gərginlik, çarəsizlik, qeyri-adekvatlıq, əsəbilik və ümidsizlik hissləri də olur. Onlar daim narahatlıq yaradan vəziyyətlərdən qaçmalı və həyatlarını buna uyğun təşkil etməlidirlər. Məsələn, klostrofobiyası olan insanlar çox hündür mərtəbələrə belə liftdən istifadə edə və pilləkənlərlə çıxa bilməzlər. Pilləkənləri qalxa bilməyənlər ya heç getmirlər, ya da tanış adamla liftə güclə minirlər. Sağlamlığından narahat olan insanlar xəstələnməmək üçün mütəmadi olaraq bir çox həkimə müraciət edirlər. Xəstələndikləri zaman öləcəklərini düşünürlər və böyük panika yaşayarlar.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, fobiyalar həm də narahatlıq pozğunluqlarıdır. Təyyarə fobiyası olduğu üçün uzun quru səyahətləri etmək məcburiyyətində qalan insanlar, təyyarə qəzaya uğrayarsa, necə deyərlər. Təyyarənin qəzaya uğrama ehtimalı yol qəzası ehtimalı ilə müqayisə edildikdə, təyyarənin qəzaya uğrama ehtimalı aşağı olaraq qalır. İlan fobiyası olan insanlar hətta televiziyada belə ilanları görməyə və onların şəkillərinə baxmağa dözə bilmirlər. Bu insanların böyük əksəriyyəti həyatlarında əsl ilanla qarşılaşmayıblar və onunla qarşılaşma ehtimalı da yüksək deyil. Onun həyata təsirinə baxdığımızda təbii ki, hər fobiya eyni deyil. Məsələn, “klaustrofobiya” dediyimiz qapalı məkan narahatlığı, ofidiyofobiya Bi dediyimiz ilan fobiyasından daha çox həyata təsir edir. Vurğulanması lazım olan digər bir məqam isə cəmiyyətimizdə tez-tez dilə gətirilən “Panik Atak” anlayışıdır. Panik atak nəfəs ala bilməmək/boğulma, infarkt keçirmə, ölmə, ağlını itirmə kimi heç bir səbəb olmadan birdən-birə baş verən reallıqdan qopma hissləri ilə müşayiət olunan bir vəziyyətdir. Bu, narahatlıq pozuqluğudur və insanlara çox mənfi təsir göstərir. Panik atak insanları qorxudur, bədəni yorur və bunun təkrarlanmasından və ya çöldə, işdə və s. Onlar bunun baş verməsindən narahatdırlar. Bu səbəblərdən işdən çıxmaq məcburiyyətində qalan, tək qala bilməyən, gündəlik vəzifələrini yerinə yetirə bilməyən insanlar var. Müalicə olunmayan narahatlıq pozuqluğu da fiziki sağlamlığı pisləşdirəcək.
Narahatlıq arxa plandadır, yaşanmış bir hadisə, ağıl tərəfindən səhv və ya mənfi kodlaşdırılmış vəziyyət/obyekt və s. Tərkibindədir. Beynin neyrokimyəvi maddələrində (hormonlarda) pozğunluqlar baş verə bilər. Güclü stress yaşamaq psixoloji təsirini narahatlıq vasitəsilə də göstərə bilər.
Narahatlığın özünü güclü şəkildə hiss etdirdiyi hallarda nəfəs məşqləri etmək, diqqətini başqa bir şeyə cəmləməyə çalışmaq və bunun keçəcəyini düşünmək yaxşı olar. . Ancaq bunlar müvəqqəti həllərdir. Anksiyete pozuqluğu öz-özünə yox olan bir vəziyyət deyil. Mütləq ekspertlərdən (psixiatr və psixoloq) kömək almalısınız. Onun müalicəsində dərman və psixoterapiya təsirli olur.
oxumaq: 0
