Yaddaşı pis və ya ağrılı edən nədir?
Təsəvvür edin ki, tapmaca ilə məşğul olursunuz. İndi bu tapmacadan bir neçə parça çıxarın və onları oraya ümumiyyətlə uyğun gəlməyən uyğun olmayan parçalarla əvəz edin. Əgər siz rahat və diqqətsiz bir insansınızsa, tapmacanın bitmiş şəkli sizi narahat etməyəcək, lakin simmetriyaya aludə olduğunuzu fərz etsək, bu görüntü sizi inanılmaz dərəcədə narahat edəcək və siz bu uyğun gəlməyən parçaları tez bir zamanda dəyişdirmək istəyəcəksiniz. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz hər an sizi ciddi şəkildə narahat edəcək.
Yaşadığımız bütün həyat bu tapmacanın bitmiş versiyasıdır və xatirələr bu tapmacanın parçalarıdır. Yaddaş səhv və ya səhv qurularsa, bizi narahat edər. Bu parçanın bizi nə dərəcədə narahat etməsi şəxsiyyət xüsusiyyətlərimizdən və yaddaşın saxlanma üsulundan asılı olaraq dəyişir. Bəzilərimiz üçün bir dost tərəfindən xəyanət etmək çox ağrılı, bəzilərimiz üçün isə sevilən bir insanı itirmək çox ağrılıdır. Böyük-kiçik ağrılı travmalar yoxdur, o yaddaşın insana böyük-kiçik təsiri var. Bu səbəbdən də hər insan eyni hadisəni eyni şəkildə yaşamır və eyni şəkildə xatırlamır.
Ağrılı xatirələr niyə unudulmur və ya davam edir. xatırlandıqca ağrıya səbəb ola bilərmi?
Beynimiz yaşadığımız hadisələri duyğularımızla birlikdə zülal hissəcikləri kimi saxlayır. Yaddaş dediyimiz hadisə bu yığılmış zülal hissəciklərindən ibarətdir və meydana gəldiyi anda yaddaş mərkəzinə göndərilir. Bu yaddaşın könüllü və ya istəmədən xatırlanacağı hallarda yaddaşdan çıxarılaraq yadda saxlanılır. Yaddaş təkcə görmə, səs, qoxu və toxunma kimi duyğularımızla deyil, həm də hadisə anında yaşanan qəzəb, sevinc və kədər kimi “HİSSLƏRİMİZ”lə də saxlanılır. Ona görə də bir daha xatırladığımız zaman yaddaşla bərabər bu hisslər də yenidən üzə çıxır. Və bəzən özümüzə elə gəlir ki, sanki bu xatirəni yenidən yaşayırıq. Əslində, bəzi hallarda o, o qədər canlı ola bilər ki, sanki yenidən başımıza gəlirmiş kimi hiss edirik.
Həmçinin, yaddaş saxlandıqda o, yaşadığımız “DÜŞÜNCƏLƏR”lə birlikdə saxlanılır. hisslərimizə və duyğularımıza əlavə olaraq o an. Misal üçün; Bu, sevgilimizin bizdən ayrılmaq qərarını verdiyi andır Beynimizə həkk olunub. Bu xatirə ilə yanaşı, o an hiss etdiyimiz “kədər” hissi də yaddaşlarda saxlanılır. Sevgilimiz bizə “kilolu olduğun üçün səni arzulamıram” dedikdə, o an düşündüyümüz “mən çirkinəm” kimi bir düşüncə də yaddaşlarda qalır. Zamanla 'mən çirkinəm' düşüncəsi hər bəyəndiyimiz insanla həyatımızı alır və zaman keçdikcə bu fikir 'Məni xarici görünüşümə görə heç kim sevmir' kimi reallığa çevrilir. Bu səbəbdən şəkilə hər dəfə tapmacanın yersiz bir parçası kimi baxanda o yaddaş bizi narahat edir. Hər dəfə xatırlayanda o xatirənin ağrılı görüntüsü, ağrılı 'kədər' hissi və ağrılı 'məni heç kim sevmir' düşüncəsi ağlımızı alır, bundan necə qurtula bilərik
?Burada EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) adlı elmi cəhətdən sübut edilmiş metoddan və ya türkcə "Göz Hərəkətinin Duyarsızlaşdırılması və Yenidən İşlənməsi" adlı metoddan istifadə edirəm. Bu metodun necə işlədiyini və müalicə zamanı hansı təsirlərin olacağını izah edirəm. Yaşadığın xatirənin, onun sənə verdiyi duyğunun və yaranan qeyri-real düşüncənin görüntüsünü mənə versən, onun şəklini çəkib gözlərinin qabağından silə bilərəm. Burada silməklə demək istədiyim yaddaşı məhv etmək deyil. Yaddaş həmişə orada olacaq, amma indi hiss etdirdiyi bütün mənfi və ağrılı hisslər və emosiyalar dəyişəcək. “Məni heç kim sevmir” kimi qeyri-funksional və real olmayan bir düşüncə “Məni də sevənlər var” və ya “Məni də sevənlər olacaq” kimi dəyişdirildikdə, o anı bir daha narahat etməyəcək. Başqa sözlə, tapmacadakı səhv parça düzgün parça ilə əvəz edilmişdir.
Bu EMDR üsulu nədir?
EMDR texnikası neyrobioloji tədqiqat və neyroimagingdir.Effektivliyi tədqiqatlarla sübut edilmiş bir üsuldur. EMDR-nin təsiri yaddaşlarda səhv saxlanılan narahatedici fikirlərin dəyişdirilməsinə əsaslanır. İndiyədək işlədiyimiz yüzlərlə insandan qənaətbəxş nəticələr əldə etmişik. Bu nəticələrin bəzilərini akademik dünya ilə paylaşdıq və elmi məqalələrdə dərc etdirdik. Beləliklə, biz bu texnikanın inkişafına mühüm töhfələr verdik. Biz qışqırdıq. EMDR üsulu ilə müalicə olunan insanlarda böyük ölçüdə diskomfort hisslərinin və neqativ düşüncələrin təkrarlanmadığını gördük.
EMDR metodunu kimlər tətbiq edir?
Düzgün, etik, dürüst, elmi və peşəkar əllərdə bu üsul çox təsirli bir müalicə üsulu ola bilər. EMDR kimi insanın psixoloji və bioloji sağlamlığına təsir edən üsullar klinik cəhətdən təcrübəli insanlar tərəfindən tətbiq edilməlidir. Bizə peşəmizi öyrədən insanlar müştərilərimiz və xəstələrimizdir. Terapevt xəstələrindən və müştərilərindən öyrəndiyi qədər mövcud ola bilər. Həkim demək olar ki, bütün təcrübə və bacarıqlarını xəstələrindən alır. Tibb ədəbiyyatında belə bir deyim var; 'Xəstəlik yoxdur, xəstələr var'. Bu ifadə bizə klinik təcrübələrimizin nə qədər vacib və dəyərli olduğunu xatırladır.
oxumaq: 0
