Dünyada və ölkəmizdə dəyişən iqlim şəraiti həyatımızın təbii hissəsinə çevrilib. Bir səhər yuxudan duranda hava 28 dərəcə idi, isti və günəşli idi, amma səhəri səhər 15 dərəcəyə qədər oyandıq, soyuq və buludlu hava. Havanın bu qəfil dəyişmələri bizdə mənəvi dəyişikliklər yaşamağa səbəb olur və bundan sonra da olacaq. Araşdırmalardan məlumdur ki, havanın temperaturu və günəş işığı insan psixologiyasına təsir göstərir.
Beləliklə, hava ilə insan psixologiyası arasında hansı əlaqə var?
Biz bioloji və psixoloji dəyişiklikləri bir insan kimi yaşayırıq. havanın qəfil dəyişməsi nəticəsində. Qış aylarında daha çox yorğun olduğumuz halda, enerjisi az olan və kalorisi yüksək olan qidaları, yaz aylarında isə bitkilər kimi daha canlı, enerjisi yüksək olan və daha az kalorili qidalar qəbul etməyə üstünlük veririk. Havanın qəfil dəyişməsi nəticəsində depressiya, həddindən artıq emosionallıq, həssaslıq və ya münaqişəyə meyllilik, yorğunluq, oynaq və baş ağrıları, yuxuya getmə problemləri və ya həddindən artıq yatmaq, qida qəbulunda dəyişiklik kimi insandan insana dəyişən vəziyyətlər yarana bilər. Ümumiyyətlə məlumdur ki, yağışlı, buludlu havalarda insanların enerjisi azalır, daha çox özünə qapanır və bədbin olur, həddindən artıq isti havada isə daha tez münaqişəyə girir, səbirsiz, süst və yorğun olurlar. Məlumdur ki, günəşli, təmiz, təmiz hava insan psixologiyasına müsbət təsir göstərir.
Dünyanın ən böyük enerji mənbəyi olan günəş bioloji və mənəvi hallarımıza da təsir edir. Tədqiqatlar göstərir ki, günəş işığı bədənimizdə serotonini artırır. Bəs serotonin nədir?
Psixologiyamızı tarazlıqda saxlayan, bizə canlılıq, xoşbəxtlik və canlılıq hissi verən, yuxu dövrümüzü tənzimləməyə kömək edən, diqqətimizi dəstəkləyən və hüceyrələr arasında əlaqəni təmin edən kimyəvi maddədir. beyin. Serotonin çatışmazlığında yorğun və cansıxıcı əhval-ruhiyyə, artan narahatlıq, bədbəxtlik, yuxuya getmə və ya yuxuya keçid kimi vəziyyətlər meydana gələ bilər. Buna görə də serotonin səviyyəsini tarazlıqda saxlamaq psixoloji və fizioloji sağlamlıq üçün vacibdir. Bu səviyyəni balanslı saxlamaq üçün Üçün: idman etmək, gün işığında vaxt keçirmək, stresli vəziyyətlərdən və hadisələrdən mümkün qədər uzaq olmaq, triptofan, B6, B9, B12 ilə zəngin qidalar qəbul etmək, spirt və kofein istehlakını minimuma endirmək serotonin səviyyəsini saxlamağa kömək edəcək.
Sizə bol serotoninlə xoşbəxt, dinc, sağlam yay arzulayıram.
oxumaq: 0
