Hər kəsə salam, bu gün sizə pəhriz saxlayarkən edilən 5 vacib səhvdən danışmaq istəyirəm. Hər kəs arıqlamaq istəyir və cəhd edir, amma cəmiyyətimizdə öz məqsədinə çata bilən çox az insan var. Üstəlik, bu vəziyyətə görə itirdiyimiz çəkimizi saxlaya bilmirik və çox alırıq. Həyatınızı dəyişdirəcək səhvləri düzəltmək üçün bu fürsətdir.
Yağları həyatımızda tamamilə aradan qaldırmaq üçün. Bədənimizin sağlam yağlara ehtiyacı var. Yağlar bir çox hormonun sintezi üçün vacibdir. A D E K vitaminləri yağda həll olunur, az yağlı bir pəhriz vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb olur. Yağlar toxluq hissini təmin etdiyindən, istehlakı azaltmaq fırıldaqçı yemək istəyinizi artıracaq. Həll yolu yeməklərimizi zeytun yağı, avokado yağı, fındıq yağı kimi bitki yağları ilə bişirmək və porsiya ölçüsünü şişirtmədən yeməklərinizə qoz-fındıq və yağlı balıq əlavə etməkdir.
Looking möcüzəvi qida qarışığı və ya müalicə üçün. Arıqlamaq istəyən birinin edəcəyi ilk şey kalori çatışmazlığı yaratmaqdır. Kalori çatışmazlığı gündəlik enerji ehtiyacınızdan daha az qəbul etmək və ya daha çox xərcləmək deməkdir. Heç bir meyvə, tərəvəz və ya şorbanın arıqlama xüsusiyyəti yoxdur. Limon və sirkə ilə hazırlanmış litrlərlə su içmək arıqlamağınıza səbəb olmayacaq, sadəcə su içəcəksiniz. Uzunmüddətli və nəzarətsiz istehlak mədə və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Meyvələri şəkər bombası kimi görmək. Meyvələrin tərkibində şəkər olduğu bir həqiqətdir, lakin istehlak porsiyaları çox olmadığı müddətcə bədəninizə zərər verməyəcək. Səhər yeməyində və ya qəlyanaltıda protein mənbəyi ilə istehlak edildikdə qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edirlər.
Karbohidrat qəbulunu sıfırlayır. Məşhur inancın əksinə olaraq, karbohidratlar bədən çəkisini artırmır. Kökəlmək üçün insan ehtiyacından çox enerji qəbul etməlidir. Beynimiz və qırmızı qan hüceyrələrimiz üçün ilkin enerji mənbəyi olan karbohidratlar kompleks və orta miqdarda istehlak edildikdə əzələ itkisinin qarşısını alır, tərkibindəki sıx lif sayəsində toxluq hissini artırır, eyni zamanda insanın mədə-bağırsaq sistemini tənzimləyir. Gündəlik qəbul ediləcək karbohidratların miqdarı insanın yaşından, cinsindən və işindən asılıdır. O, müvafiq qaydada tənzimlənməlidir.
Ac qalmaq. Sürətli arıqlamaq arzusu ilə uzun müddətli oruc və aclıq pəhrizləri insanın kifayət qədər makro və mikroelementlərdən məhrum olmasına səbəb olacaq və itirilmiş bədən çəkisi əzələ kütləsi və maye itkisi olacaq. Başqa bir nəticə isə qan şəkəri balansının və qan təzyiqinin nizamsızlaşmasıdır; Başgicəllənmə, yorğunluq, ani baş ağrısı, ürəkbulanma, əllərdə və ayaqlarda titrəmə kimi arzuolunmaz təsirlər baş verə bilər. Ani arıqlamağı hədəfləməkdənsə, müntəzəm qidalanaraq çox daha asan arıqlaya bilərsiniz.
oxumaq: 0
