1. Bir oturuşda böyük yemək yemək əvəzinə, gün ərzində daha tez-tez kiçik hissələrdə yemək şəkərə daha yaxşı nəzarət edir.
2. Arıqlamadan belə idman etmək orqanizmdə insulin müqavimətini azaldır və şəkər xəstəliyinin qarşısını alır. Şəkərli diabeti olanlarda idman etmək (həm aerobik, həm də müqavimət məşqləri) qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır.
3. İdman və idmanın vaxtı qan şəkərini daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. Onun rolu var: məsələn, desert yeməkdən iki saat sonra deyil, 20 dəqiqə sonra məşq etmək qan şəkərinin artımını azaldır.
4. Yeməkləri necə bişirdiyiniz şəkərin bədəninizə vurduğu zərərə təsir edir, o cümlədən yedikləriniz: məsələn, qaynatmaq və buxarlamaq, qızartma və qrillə müqayisədə zərərli birləşmələrin əmələ gəlməsini xeyli azaldır.
< güclü>5. Lifli və lifli qidaların istehlakı şəkəri idarə etməyə kömək edir, çünki o, yeməklər zamanı karbohidratların həzmini və udulmasını ləngidir.
SİZ ŞƏKƏRLİ DİABET HAQQINDA BUNLARI BİLİRSİNİZ?
6. Fruktoza(meyvə şəkəri) orqanizm üçün qlükoza qədər zərərlidir. Fruktoza qan şəkərinin dəyişməsindən asılı olmayaraq orqanlara ziyan vurur.
7. Ayaqlarınızı, xüsusən də dabanlarınızı hər gün yoxlamaq gələcəkdə şəkər xəstəliyinə bağlı ayaq yaralarının əmələ gəlməsini xeyli azaldacaq.
8. Qan şəkərinin yüksək olması immunitet sistemini zəiflətdiyi üçün immunitet sistemini gücləndirəcək qidaların və vitaminlərin qəbulu bu təsiri azaldacaq.
9. Şəkərli diabetiniz çox kövrəkdirsə (şəkər səviyyəsi həddindən artıq həddə çatarsa), karbohidratları hesablamaq və müvafiq olaraq insulini idarə etmək kömək edəcəkdir.
10. Diabet dərmanlarında dəyişiklik edilmədən pəhriz dəyişiklikləri həyata keçirilərsə, hipoqlikemiyaya (qan şəkərinin aşağı düşməsinə) səbəb ola bilər. Bu dəyişiklikləri həkiminizlə məsləhətləşərək həkiminizlə birlikdə edin
oxumaq: 0
