Kofein; Bu, mahiyyətcə dərman olan və qəhvə, çay, kola və buzlu çay kimi içkilərin tərkibində olan bir maddədir. İstifadə edildikdə anadan körpəyə asanlıqla keçir və dölə təsirini göstərir. Buna görə də, hamiləlik dövründə kofein istehlakı, inkişaf etməkdə olan dölə və hamiləliyin irəliləməsinə təsiri baxımından tez-tez müzakirə olunan bir mövzudur. Bununla belə, veriləcək əsas sual zərərli təsirlərin hansı miqdardan sonra başlayacağıdır. Əslində ölkəmizdə daha çox çay içmək vərdişi olsa da, son illərdə addım-addım gördüyümüz qəhvə markaları sayəsində yay mövsümündə fərqli dadlarda soyuq hazırlanaraq kofe istehlakının artması insanda insanda bir problemə səbəb olur. qəhvədən alınan kofein miqdarının artması. Bundan əlavə, enerji içkilərinin getdikcə artan çeşidi və onların populyarlığı kofein istehlakını artırır ki, bu da əvvəlki illərlə müqayisədə xeyli çox və hesaba alınmamışdır.
Mamaların əksəriyyəti gələcək analar üçün tərkibində kofein olan içkiləri tamamilə qadağan edir. Orta dərəcədə kofein istehlakının elmi cəhətdən sübut edilmiş heç bir zərəri yoxdur. Həddindən artıq istehlakı aşağı, vaxtından əvvəl doğuş, aşağı çəki və ölü doğumla əlaqələndirən tədqiqatlar var. Əslində, bu nöqtədə nə qədər kofeinin istehlak edildiyi vacibdir!
Son araşdırmalar göstərir ki, hamiləlik dövründə həddindən artıq kofein istehlakı uşaqlıqda piylənmə ilə əlaqələndirilir. International Journal of Obesity jurnalında dərc edilən və 15 illik araşdırmanı əhatə edən araşdırmada, hamiləlikləri zamanı sıx kofein qəbul edən anaların uşaqlarında içməyənlərə nisbətən piylənmənin 89% daha çox olduğu aşkar edilmişdir.
Eyni zamanda, çoxlu kofein hamiləlik zamanı yaranan yuxu pozğunluğu, baş ağrısı, tez-tez sidiyə getmə və susuzluq şikayətlərini artıra bilər. Bu yolla, bu, nəinki körpəyə zərər verə bilər, həm də keyfiyyətli hamiləlik keçirməyinizə mane ola bilər.
Amerika Ginekologiya və Mamalıq Cəmiyyətinin məlumatına görə, ana 200 mq və ya daha az kofein qəbul etməlidir. körpənin təsirlənməməsi və sağlam doğulması üçün. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı limit dəyərini gündə 300 mq olaraq təyin etmişdir. Buradakı məhdudiyyət gündə 2 böyük stəkandan çox kofein tərkibli içki istehlak etməməkdir.
Bu rəqəmləri daha yaxşı başa düşmək üçün, məsələn, çöldə satılan kiçik ölçülü qəhvələri ( 237 ml);
- Americano 75 mg,
- Latte 75 mg,
- Macchiato 150 mg,
- Cappuccino 75 mg ,
- Espressonun tərkibində 75 mq kofein var.
1 stəkan türk qəhvəsində 50 mq kofein var.
Lakin qəhvədən əlavə çay, Unutmaq olmaz ki, kola, kakao və şokoladın tərkibində də kofein var! Bunun əvəzinə kofeinsiz içkilərə və ya sodaya üstünlük vermək olar. Ancaq gündə 1 fincan türk qəhvəsinin heç bir zərəri olmayacağını düşünürəm. Əgər siz qəhvə həvəskarısınızsa, bu sizin üçün yaxşı olacaq.
oxumaq: 0
