Hamiləlik dövründə körpənin sağlamlığını nəzərə alaraq qidalanmaya əlavə diqqət yetirilir. Gələcək analar bilirlər ki, tərəvəz, meyvə, yumurta, balıq, süd kimi bir çox qidaları gündəlik rasionlarına daxil etməlidirlər. Bəs, daxil edilməməsi lazım olan qidaları, məhdud miqdarda istehlak edilməli olan qidaları və ya onları istehlak edərkən nəzərə alınması lazım olan şərtləri bilirikmi? İndi sizə bu mövzuların siyahısını verəcəyəm. Hamiləlik dövründə istehlak edilməməli və məhdudlaşdırılmamalı olanlar:
-
Spirt: Hamiləlik dövründə spirtdən tamamilə uzaq durmaq lazımdır. Alkoqol istehlakı aşağı və ölü doğuma səbəb olur. Onu da qeyd etmək istərdim ki, burada siqaret çəkməkdən uzaq durmalısınız.
-
Pasterizasiya olunmamış süd və onun məhsulları: Pasterizə olunmamış süd və ondan hazırlanan qidalar Listeria bakteriyası ilə yoluxa bilər və infeksiyaya səbəb ola bilər və bu infeksiya aşağı düşmə, neonatal infeksiya, vaxtından əvvəl doğuş və körpənin ana bətnində ölməsi riskini artırır. Pasterizasiya prosesi bu bakteriyaları məhv edir. Buna görə də pasterizə edilmiş südə üstünlük verilməlidir. Çiy süddən istehsal edilən pendir və qatıq kimi qidalar istehlak edilməməlidir.
-
Çay və ya az bişmiş ət, toyuq və dəniz məhsulları: Pasterizə olunmamış məhsullarda Listeria riski süd.Ona çiy və ya az bişmiş ət məhsullarında da rast gəlinir. Çiy ət məhsulları da toksoplazma infeksiyası riskini daşıyır ki, bu da körpənin həyatına təhlükə yarada bilər və hamiləlik zamanı doğuş anomaliyalarına səbəb ola bilər. Bu prosesdə ət məhsullarını yaxşıca bişmiş istehlak etmək lazımdır ki, içərisində çəhrayı qalmasın.
-
Çay və az bişmiş yumurta: Çiy yumurtada salmonella riski var. Bu çirklənmə riskinin qarşısını almaq üçün yumurtaları yaxşıca bişirmək və istehlak etmək lazımdır. Bundan əlavə, çiy yumurta ilə hazırlanmış mayonez və ya desertlər istehlak edilməməlidir.
-
Sucuk, salam, kolbasa. və s. emal olunmuş ət məhsulları: İstehsalda emal sürəti artdıqca mikroblarla çirklənmə sürəti də artır. Bu qidalar da tərkibində yüksək natrium olduğundan hamiləlik zamanı şişkinliyə səbəb olur.
-
Tərkibində ağır metallar olan dəniz məhsulları: Ağır metallar körpənin sinir sistemini zədələyir. Buna görə bəzi balıq və dəniz məhsullarına üstünlük verilir diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Tərkibində çox miqdarda ağır metal olan balıqlar skumbriya, qılınc balığı, köpəkbalığı və kirəmit balığıdır. Yaxşı bir omeqa 3 və zülal qaynağı olsa da, hamiləlik dövründə balıqları həftədə iki dəfə məhdudlaşdırmaq məqsədəuyğun olardı.
-
Tərkibində kofein olan qidalar:Hamiləlik dövründə kofein tamamilə qadağan edilmir, lakin mütləq məhdudlaşdırılmalıdır. Həddindən artıq kofein qəbulu körpəyə zərər verə bilər. Ona görə də qəhvə içməyi gündə 1-2 stəkanla məhdudlaşdırmaq düzgün olardı. Bundan əlavə, çay, şokolad, kakao kimi məhsulların da tərkibində kofein olduğu unudulmamalıdır.
-
Bəziləri Bitki çayları: Bitki çaylarının tərkibində kofein olmadığı üçün hamiləlik dövründə tez-tez seçilir. Ancaq hər bir otun hamiləlik dövründə təsiri tam olaraq bilinmədiyi üçün bəzilərinin hamiləlik dövründə istehlak edilməsi bəzi problemlərə səbəb ola bilər. Adaçayı, senna, reyhan, moruq, zəncəfil və kətan toxumu kimi çaylar aşağı düşmə, vaxtından əvvəl doğuş, hamilə qadınlarda qanaxma və uşaqlığın daralmasının artması kimi nəticələrə səbəb ola bilər. Cökə, çobanyastığı, şüyüd və itburnu hamiləlik dövründə istehlak edilə bilər. Hamiləlik dövründə həkim icazəsi olmadan heç bir bitki çayı içilməməlidir.
-
Yuyulmamış meyvə və tərəvəzlər: Yenə də çirklənmə riskinə görə meyvələr tərəvəzlər yaxşıca yuyulmalı və yeyilməlidir.
-
Böyük miqdarda qaraciyər: Bəzən hamiləlik dövründə yaxşı miqdarda dəmir də lazımdır.Mənbəsi olan qaraciyəri yaxşıca bişmiş halda istehlak etmək olar. Amma qaraciyərdə də yüksək miqdarda A vitamini var. Həddindən artıq A vitamini zəhərli təsir göstərir və zəhərlənmələrə və doğuş anomaliyalarına səbəb ola bilər. Buna görə də məhdudlaşdırılmalıdır.
-
Turşulu içkilər, konservləşdirilmiş meyvə şirələri, uzun ömürlü konservlər , qəlyanaltılar qəlyanaltılar və digər hazır qidalar:Tərkibində qatqılar və yüksək miqdarda şəkər və yağ olan hər cür hazır qidalardan uzaq olmaq lazımdır.
-
Tərkibində çoxlu şəkər və sadə karbohidratlar olan məhsullar və kartof qızartması: Tortlar, tortlar, şirniyyatlar, şərbət desertlər, kartof qızartması və s. b. Məhsullar yüksək kalorili olsa da, nə anaya, nə də körpəyə fayda vermir. Ancaq bu qədər kalori ilə gələn çəki hər ikisinin sağlamlığını təhlükə altına qoyur.
-
Həddindən artıq duzlu qidalar: Turşu, bir az pendir və zeytun, çips, bəzi souslar hazır qidalarda isə yüksək miqdarda duz olur. Bu ödənişə səbəb olur.
Siyahımız ümumiyyətlə belədir. Hamiləlikdə və doğuşdan sonrakı dövrdə ağzınıza atdığınız hər yeməyin körpənizə də çatdığını unutmadan hərəkət etməlisiniz.
oxumaq: 0
