Bu gün qışın son günüdür, sabah mart ayına qədəm qoyarkən yazın ilk gününə qədəm qoyuruq. Keçən həftə Cemre havaya düşdü. Deməli, YAY QAPIDIR!!
Yay aylarında pandemiya olsa belə, hər kəs daha gözəl və incə görünmək istəyir. Buna görə də mart - aprel - may ayları pəhriz aylarıdır. Sentyabrın sonundan etibarən dayandırılan pəhrizlər yenidən geri qaytarılır. Qış boyu alınan çəki saxlamaq asandır. Axı biz yay qabağı yenə pəhriz saxlayacayıq. Biz buna mövsümi pəhriz sənətkarlığı deyirik.
İlk olaraq pəhrizin nə olduğuna baxaq. Pəhriz arıqlamaq üçün proqram DEYİL. pəhriz; Bu, gün ərzində yeyilən və içilən bütün qidaların cəmidir. Başqa sözlə desək, sizin pəhriziniz bir gündə nə yeyib-içdiyinizdir.
Mövsümi pəhriz işçisi ilini belə keçirir; Xüsusilə qış aylarının gəlişi ilə qidalanmaya fikir verməmək, yeni illə birlikdə çox yeməyə başlamaq, arıqlamazdan əvvəl artıq çəki almaq, çox çalışıb özünə işgəncə vermək və yaz ayları ilə birlikdə arıqlamaq, bir az dincəlməmək. yay ayları və başlanğıca qayıdır. Burada diqqət etməyinizi istədiyim bir şey var. ƏVVƏLKİDƏN DAHA ÇOX ÇƏKİ ALIN!
Bu vəziyyət xüsusilə pəhriz deyəndə ac qalmağı düşünən insanlarda olur. Öz yemək vərdişlərinizi bir kənara atıb, ac qaldığınız zaman və məqsədinizə çatmaq üçün çox aşağı kalorili diyetlərə getdiyiniz zaman bədəninizin fəaliyyətini pozursunuz. Xroniki xəstəlikləri və endokrin xəstəlikləri dəvət edirsiniz. Sağlamlığınızı itirə bilərsiniz.
Orqanizm ac qaldıqda az enerji ilə yaşamağı öyrənir. Beləliklə, bədəninizi aclığa qoyursunuz. Amma qış gələndə və siz dincəldikdə, bədən aclıqdan keçdiyi üçün çox tez yağ yığmağa başlayır və yenidən aclıq zamanı daha çox yağ yığmağa meyllidir. Biz bu ver-al dövrünə yo-yo dövrü / sindromu deyirik.
Nə etməlisən?
· Mövsümi pəhriz işçisi olmayın.
· Yo-yo dövrünə girməyin.
· Çox aşağı kalorili pəhrizlərə əməl etməyin.
· İnternetdə yayılan siyahıları izləməyin.
· Yağ yandırıcı kimi satılan pəhrizlərə əməl etməyin. Qidalara, dərmanlara və ya qida əlavələrinə etibar etməyin.
· Özünüzü ac qalmadan pis yemək vərdişlərinizi yaxşıları ilə əvəz etməyə çalışın. Orta kalorili defisit yaradın.
· Həyatınıza həqiqətən zövq aldığınız idmanı əlavə edin və onu rutinə çevirin.
· Əgər bunları etmək sizə çətin gəlirsə, kömək alın yanınızda olacaq və sizə kömək edəcək diyetisyenlərimizdən.
oxumaq: 0
