Ramazan ayında iradəmizi və bədənimizi məşq etdiririk və bədənimizi detoks proqramına daxil edirik. Orucun bədənimizə faydaları çoxdur. Əsas olanlar; Diabet xəstələrində qan şəkərinə nəzarəti və hipertoniya xəstələrində qan təzyiqinə nəzarəti asanlaşdırır, qanda yağ səviyyəsini azaldır, faydalı xolesterolu artırır, bədəndə yığılmış yağları əridir və bir neçə kiloqramı zəiflədir. Ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng kimi xəstəliklərə qarşı müqavimət artır. Siqaret və spirtli içki kimi zərərli vərdişlərdən uzaq durmağı orucun faydaları arasında saymaq olar.
Ramazan ayının başlaması ilə xəstələrimiz tez-tez "Oruc tuta biləcəyikmi?" kimi suallar alırıq. Orucun gətirə biləcəyi rahatlıqdan əlavə, xüsusilə ürək xəstələrində yarada biləcəyi sağlamlıq problemləri xəstələrimizdə narahatlıq yaradır. Təəssüf ki, ürək xəstələrinin əksəriyyəti icazə ala bilməyəcəklərindən narahat olduqları üçün həkimlərinə xəbər vermədən gizli oruc tuturlar. Ancaq bu vəziyyət bəzi xəstələr üçün böyük çətinliklər yarada bilər.
Beləliklə kimlər oruc tutmamalıdır;
-
Son 1 il ərzində infarkt keçirmiş xəstələr ,
-
Birdən çox dərman qəbul edən ağır ürək çatışmazlığı olan xəstələr,
-
İrəvan qapaq xəstəliyi,
-
Ürək qapağı protezi və ya insult riskinin artması səbəbindən qan durulaşdırıcı dərmanlardan istifadə edən xəstələr,
-
Nəzarət olunmayan hipertenziyası olan xəstələr,
-
Böyrək çatışmazlığı olan xəstələr,
-
Çoxlu dərman və ya insulindən istifadə edən şəkərli diabet xəstələri,
-
Müəyyən vaxtlarda dərman qəbul edənlər Xəstələrimizə ürək əməliyyatı və ya balon stent əməliyyatından sonra 12 ay oruc tutmalarını tövsiyə etmirik. Bu xəstələrdən başqa xəstələrimiz oruc tuta bilər, lakin bəzi qaydalar var ki, onlara diqqət etməlidirlər. Əslində diqqət edəcəkləri ən vacib şey sağlam qidalanma qaydalarından əl çəkməməkdir...
Sağlam və balanslı qidalanma çox vacibdir. Ramazan ayında. mübaliğəsiz gündəlik Lazım olan zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və minerallar qəbul edilməli, iftar və sahurda yavaş-yavaş və az miqdarda yeyilməli, yemək ağızda yaxşı çeynəməli, həddindən artıq doymadan süfrədən kənara qoyulmalıdır. Kərə yağı, saqqal yağları və marqarinlərdən uzaq durmaq çox vacibdir. Həmçinin yüksək kalorili xəmir və şirniyyatlardan uzaq durmaq lazımdır. Ramazanda mədənin turşu ifrazını artıran ədviyyatlar heç vaxt istehlak edilməməlidir. Sahur süfrələri səhər yeməyi kimi hazırlanmalıdır. Su və mineral ehtiyaclarını ödəyəcək qidalarla yanaşı, yumurta, süd, qatıq, pendir və ya lifli qidalar (tərəvəz xörəkləri) ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir.
oxumaq: 0
